開始冥想后敛劝，發(fā)現(xiàn)真正釋放情緒的方法只有一個余爆，那就是回歸身心感受，并且保持覺察與接納夸盟，感受情緒蛾方，感受情緒給身體帶來的感受，同時允許與接納這一份感受上陕，不去下評判桩砰。
當然這也是建立在清晰覺察的根基之上，始終明白自己在做什么释簿，允許自己跑出框架蕊玷，允許自己不斷回歸柳击。
每一個未被釋放掉的情緒熟嫩，哪怕在當時已經(jīng)消逝，都會在身體里留有印記懂鸵，不斷堆積，影響著你的內(nèi)在行疏，并且會借由你的內(nèi)在創(chuàng)造外在真正的事件匆光。一件小事就足以踩中你的雷區(qū)，讓情緒爆發(fā)隘擎。
你會發(fā)現(xiàn)你變得非常地敏感殴穴，情緒波動非常大，那往往是因為過往的情緒堆積太久货葬，太多，形成了結(jié)劲够，從而形成了難以消磨掉的慣性震桶，也是所謂的業(yè)力。一遇到同樣的事件征绎，就會很快起反應(yīng)蹲姐，久而久之，它會以一種非常隱秘的方式運作人柿，你根本感受不到柴墩。
特別對于高敏感人群而言，他們從小比其他孩子更具備感知力凫岖，簡直就是情緒的接收器江咳，探測到他人未說出的情緒，比如很快感受到對方不喜歡自己哥放，父母對自己沒做好某件事的失望歼指，或是他人的不理解。過度敏銳地捕捉到他人看法甥雕，把他人的不認可轉(zhuǎn)化成了對自我的攻擊踩身，也很容易責怪自己為何那么多情緒。
我曾經(jīng)就是如此社露，別人一個眼神我就會想很多挟阻，一句話要琢磨半天，內(nèi)化了很多情緒峭弟，卻不知道如何表達附鸽，好像沒有人懂我，又無人疏通孟害，只能不停地責怪自己為何總是在情緒內(nèi)耗拒炎。
伴隨著冥想練習，我越來越允許情緒化的自己挨务，越來越能捕捉到情緒的出現(xiàn)击你，并且學會在當下進行釋放玉组，不再轉(zhuǎn)化為內(nèi)在的攻擊，不斷耗損自我能量丁侄。
同時惯雳，我也在覺察與釋放從小到大堆積的情緒，包括恐懼鸿摇、孤獨石景、傲慢等等，曾經(jīng)被我認為不好拙吉，不應(yīng)該出現(xiàn)的情緒潮孽，我開始允許與接納它們的存在，不對那些情緒做評價筷黔，也不急著要讓它們消失往史。
我只是在感受，感受它在身體里如何流動的佛舱，并且通過呼吸釋放椎例。我發(fā)現(xiàn)從此之后，經(jīng)常能出現(xiàn)波瀾不驚的狀態(tài)请祖。
當你清理得足夠干凈订歪，讓你的身心都回歸空的狀態(tài)，如同空的容器肆捕，可以承載萬物刷晋；如同空的鏡子，足以照印萬物福压。你會發(fā)現(xiàn)掏秩，任何事情都很難影響你，萬事萬物都能穿過你荆姆，但不會留下什么印記蒙幻。
把自己真正還給自己，把別人還給別人胆筒。你本不需要承擔那么多重擔邮破，也不需要把內(nèi)在沒有整合好的部分投射給別人。你就是天空本身仆救，無限廣闊抒和，那些情緒只是偶爾飄過的云朵，來了便來彤蔽，走了便走摧莽，全部接納，允許顿痪，原諒镊辕。你依然是廣袤無垠的恒定的存在油够。
