你有多久沒和自己獨(dú)處說說話了压储？你是否覺得最近很疲憊部翘，有很多無從訴說的壓力與情緒杀迹，你希望尋求幫助俗壹，找個(gè)地方傾訴，卻發(fā)現(xiàn)大家都很忙般卑，且ta們也都有著和你類似的大大小小的煩惱，于是你任各種情緒堆積體內(nèi)爽雄，雜亂一片……
現(xiàn)在蝠检，我告訴你一個(gè)方便有奇效的方法可以梳理自己的內(nèi)心，緩解情緒挚瘟，那就是——冥想叹谁。
來吧！找個(gè)安靜的環(huán)境乘盖，調(diào)整舒適的坐姿焰檩，開始冥想吧！
閉上眼睛订框，放松自己析苫，放松身體的每一個(gè)細(xì)胞，輕輕微笑，想象自己像一根羽毛一樣衩侥，失去重量国旷，變得輕飄飄。
慢慢吸氣茫死，讓新鮮空氣一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)入體內(nèi)跪但，充滿腹腔。你感覺身體正慢慢恢復(fù)能量峦萎，對(duì)自己說:最近辛苦了屡久！表現(xiàn)的也還不錯(cuò)哦!回憶上一次特別開心的時(shí)刻，那時(shí)候甜蜜幸福的感覺爱榔，發(fā)自內(nèi)心的微笑被环，給自己一個(gè)大大的擁抱……
慢慢呼氣，一點(diǎn)點(diǎn)兒的呼出體內(nèi)的濁氣搓蚪，想象煩惱與壓力也隨著均勻緩慢的呼吸被呼出蛤售，你對(duì)壞情緒揮揮手，請(qǐng)ta們遠(yuǎn)離你妒潭，壞情緒飄向遠(yuǎn)方悴能，越來越遠(yuǎn)，慢慢的消失不見……
你此刻走在綠茵如畫的山間雳灾，聽見潺潺流水的聲音漠酿，聽見小鳥清脆的鳴叫聲，你慢慢向前走著谎亩，路旁盛開著五顏六色的美麗花朵炒嘲，蜜蜂蝴蝶飛舞其間，清風(fēng)吹來匈庭，像溫柔的手撫過你的臉頰夫凸，你聞到花香……
繼續(xù)向前走，道路變得越來越寬廣阱持，你來到一個(gè)大廣場夭拌，好多小朋友在唱著跳著笑著……有一個(gè)影子是那么熟悉，那是你的童年衷咽，那時(shí)候的你幸父氡猓快樂，無憂無慮……陽光灑在你的身上……
好……吸氣……呼氣……用力想象一切美好镶骗，你覺得你充滿能量桶现，你對(duì)自己說:你此刻充滿自信與活力，在單位你是優(yōu)秀的員工鼎姊，在家里你是有愛的父母骡和，沒有什么能難倒你……
……
睜開眼相赁，新的一天又開始了！你自信的露出微笑即横，對(duì)遇見的每個(gè)人說早上好……
『冥想的好處』
001 提升專注力及創(chuàng)造力
002 釋放壓力
『適合冥想的場景』
001 晨起冥
002 通勤冥想
003 午間冥想
004 碎片冥想
『簡單實(shí)用的冥想方法』
001 數(shù)呼吸冥想法：掌握慢生活技巧
002 甜蜜冥想法：批量產(chǎn)生快樂
后記:今天寫晨讀感悟有點(diǎn)兒小難度噪生，因?yàn)槲覜]有冥想的更多體驗(yàn)，每次都是不小心太放松睡著了……
好吧东囚！就從今天開始學(xué)習(xí)冥想吧跺嗽！希望早日體會(huì)冥想的力量。
參考書目：《冥想5分鐘页藻，等于熟睡一小時(shí)》[美] 里克·漢森桨嫁、理查德·蒙迪思
