《研究生慢性疾病》2017.10.30上午課程
林海峰老師分享：【蛋白質女孩---林海峰作品】
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 【感謝這個美麗的早晨】
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 2017.10.30早上8:12
(自然之子林海峰)
再給一份營養(yǎng)
【】
(自然之子林海峰)
【蛋白質女孩---林海峰作品】
林海峰陽光森林
荔枝FM
(錄音文字記錄邱禮芳2017.10.30下午)
今天土涝，我們朴艰，來談犯犁，怎么去做一個洗贰，不老的呈队，女孩媳握，五年嚷往，十年杭棵，十五年博杖，不老椿胯，越活越年輕，哇剃根！越活越美哩盲，隨著年齡增長，理解了人生，多了包容廉油，個性惠险，修修剪剪，雕塑抒线，成了班巩，自己。
怎么樣可以讓自己嘶炭，皮膚越來越好抱慌，臉上沒有皺紋，把臉上的斑都去掉眨猎，讓額頭更有光澤抑进，灰暗的，膚色睡陪，變得明亮寺渗，白里，微微的帶點紅宝穗，嘴唇户秤，變得更豐潤，眼睛變得更清澈逮矛。
我時常說鸡号，女孩要是知道，這一輩子须鼎，其實鲸伴，唯一的資產，就是你的美晋控，心里的美汞窗，加上容顏的美。這是可以做得到的哦赡译！除非仲吏，你從未聽過，陽光森林蝌焚，因為裹唆，在這里，每一個女孩只洒，都會實現(xiàn)许帐，這樣的夢想。
你的身體細胞毕谴，每十個月成畦，就會全部更新距芬，百分之九十七到九十八，大約七年左右循帐，幾乎全部都更換框仔，又是一個，新的輪回拄养。
每一秒鐘存和，有一百萬的細胞，會被更換衷旅，更換是什么意思呢？就是老舊的細胞纵朋，會被替換掉柿顶，被新的，新的哦操软，新衣服嘁锯，新皮鞋，呵呵呵聂薪！新的家乘，所以如果，你懂得藏澳，陽光森林仁锯，教你的營養(yǎng)學，什么叫著營養(yǎng)學呢翔悠？业崖，就是能夠讓這一百萬的細胞，都能夠順利的蓄愁，產生双炕，來替換舊的細胞。
如果撮抓，你妇斤，老去了，死去了丹拯，一百萬個細胞站超，然后，你只誕生了九十五萬咽笼，新的細胞顷编，那就意味著，你的皮膚剑刑，你的肌肉媳纬，你的骨骼双肤，你的血管，受傷了钮惠，沒人知道茅糜，老了，最初的老化素挽，是沒人知道的蔑赘，它就是這么來的。
當細胞死去的速度预明，超過了細胞再生的速度缩赛，就叫著衰老。當細胞再生的速度撰糠，跟細胞老去的酥馍、死去的速度，基本一致阅酪，你就會一直都年輕下去旨袒。
所以，重點是术辐，新的細胞砚尽，依靠什么呢，來產生呢辉词？
每一天必孤，只要我們有激情，我們就會有生長激素瑞躺。沒有了激情隧魄，生長激素分泌，就會減少隘蝎。如果你每天购啄，都在不安、焦慮嘱么、緊張狮含、擔憂當中，那幾乎沒有生長激素曼振，這樣的話呢几迄，你每一秒，就會失去冰评，一百萬的細胞映胁，一百萬哦，別小看啊甲雅，換算成人口解孙，就是一座城市啊坑填，每一秒啊。
所以弛姜，老去脐瑰，就是從這每一秒開始。因為廷臼，如果每一秒苍在，你都開心，你有激情荠商，然后你又懂寂恬，陽光森林，教你的營養(yǎng)莱没，很簡單啊掠剑，均衡的營養(yǎng)，很高明敖祭ⅰ！均衡的營養(yǎng)井佑，怎么做到属铁？那才是真正了不起，陽光森林教你的是怎么做到躬翁，不是講廢話焦蘑，說一些，書本上的盒发，報紙上例嘱，網絡上的，澳ⅰ拼卵！各式各樣的驚天道理，做不到蛮艰，做不到就是沒道理的腋腮！
保證細胞生長，最重要的壤蚜，兩個部分即寡，第一，快樂袜刷，興奮的激情聪富。第二，優(yōu)質的蛋白質來源著蟹。這是兩個最關鍵的條件墩蔓，因為梢莽，細胞就是蛋白質，血管就是蛋白質钢拧，皮膚就是蛋白質蟹漓，肌肉就是蛋白質，你的肝臟源内，你的腎臟葡粒，你的脾臟，你的胃膜钓，你的腸道嗽交，每一個，有彈性的颂斜，組織夫壁，都是蛋白質。
人體沃疮，去掉百分之七十的水分盒让，剩下有百分之二十以上的蛋白質，其他才是脂肪司蔬，其他才是微量元素邑茄，所以，蛋白質構成你的整個生命肺缕。
當你有充分的、足夠的授帕，蛋白質來源，你需要的跛十，剩下只有兩個，第一個就是想辦法芥映，制造激情斩萌，沒有的，就裝出來屏轰，呵呵颊郎！第二個，就是霎苗，把那些幫助蛋白質利用的姆吭，維生素B，維生素C唁盏，好的脂肪的來源内狸，補充進去检眯，其他都簡單了，水和纖維昆淡，碳水化合物锰瘸，都太容易了，不用列進來昂灵，因為它不會缺避凝。在正常的社會里，隨時都能得到眨补。容易缺的管削，四樣東西，蛋白質撑螺、脂肪含思、維生素、礦物質甘晤。
嘿嘿含潘！所以，學營養(yǎng)线婚，其實就學四樣遏弱，實在不懂的怎么學？就保證這四樣酌伊，怎么保證？兩者缀踪，食物居砖，加上營養(yǎng)補充，食物做的到驴娃，就不用營養(yǎng)補充奏候，可是問題是食物做不到，沒人做得到唇敞，林海峰都做不到蔗草，除非我有八十多個廚師，呵呵呵疆柔！從早到晚，幫我，制造蘋果汁姑曙，蔬菜汁严里。各種各樣的胚芽，各種各樣的鞋屈，胺蹲伞！地下長的渠啊，地面長的，啊贯溅，地上長的，樹上長的盗迟，空中長的罚缕，啊怎静，空中飛的，水里游的蚓聘，那才可能保證真正雜食動物所需要的均衡的營養(yǎng)夜牡。
所以，營養(yǎng)補充急迂，對每個人來說，太重要了僚碎，尤其是優(yōu)質的蛋白質補充勺阐，所以矛双，啊腰吟！這一期告訴你，真的嫉称，讓自己做一個蛋白質女孩灵疮，熱愛蛋白質震捣，吃魚，吃蝦蒿赢，唔，每天提醒自己壹若，吃魚店展，吃蝦秃流，吃雞蛋，然后概说，加上蛋白粉嚣伐，加，一天吃三勺到六勺挂捻，加船万，真的耿导，不要怕沒錢态贤，長的好看，怕沒錢箱吕？越來越美，怕沒錢兆旬？投資自己是最賺錢的霸踉浴熏瞄！百分之百賺的，嘿嘿嘿强饮！
好了胡陪，做個蛋白質女孩，讓自己永遠年輕下去邑雅。
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(自然之子林海峰)
清晨的祝福，陪伴你淮野，直到你愛上自己骤星，我也就放心了。
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(自然之子林海峰)
【感謝這個美麗的早晨】
林海峰陽光森林
荔枝FM
(2017.10.30晚上邱禮芳整理錄音譯文)
窗外的洞难，陽光队贱，這樣的撒在我的柱嫌，餐桌上，每一天编丘，醒來就帶著一種嘉抓，特別的抑片，幸福感，擁有生命级遭，這樣的一個緣份挫鸽，擁有鸥跟，一個生命。
哈枫匾！我和你干茉，我們每一個人角虫，都是世界上委造，最，幸運的枫虏，孩子爬虱，因為，我們擁有生命燃异，我們擁有，一個可以去欣賞的，眼睛稀并，它還在，它沒有壞碘举，有時候想起，這樣的福氣耕皮，心里都會，有一種想要流淚的感覺凌停，我一直知道售滤，所有罚拟，我們擁有的，都一種幸運完箩。
陽光赐俗，此刻，照在我的額頭上弊知，眼皮阻逮，眼角，有一種金色的秩彤，光輝夺鲜。我深深的吸了一口氣，滿帶著祝福呐舔，想要跟你說币励，每天，都是珊拼，慢慢的禮物，我們擁有仅胞，一個生命，來到人間挠将，經歷，每天的不同内贮。
我們享受美食粘勒，享受彼此，發(fā)生的故事赵颅，我覺得谣拣，其實拔鹰，無論我們在社會上宾茂，呵呵！有怎樣的身份费封，無論凉敲，我們扮演了，父親，母親渤昌，女兒，孩子，其實，我們就是一個生命，一個，能夠，享受拥刻，這個世界的生命。乘我們，擁有這個生命，我覺得，我們唯一的任務，就是讓他幸福膘魄，唯一的任務就是從心底深處蹈丸，感受到逻杖，這個生命的存在荸百，和價值滨攻，享受光绕，神欣尼，賦予我們愕鼓，這個生命的册倒，那份福氣脾歧。
窗外有樹司顿，有花草，有石頭，有鳥兒，有我養(yǎng)的兩只狗银萍，我坐在這泞坦，品嘗，這個世界砖顷，和我的鏈接贰锁。
我知道自己赃梧，又過了一天，昨天豌熄，已經過去了授嘀，今天也很快就會過去，明天撲面而來锣险，轉身也會過去蹄皱，我驚喜的看著，當我醒來芯肤，我和這個世界巷折，還在一起。
無論你的身體好壞崖咨，你要知道锻拘，生命不屬于你，屬于上天的安排击蹲，我們只是借用她一下署拟，好好的去愛護她，讓我們有福氣歌豺，享受世界的進步推穷，科技的進步，無數(shù)新的可能类咧，從馒铃，六十年代，到痕惋，七十年代区宇，到八十年代，到九十年代血巍，跋麸薄！到今天述寡，最大的幸福是柿隙，能夠參與，整個世界的鲫凶，進步禀崖、變化，品嘗螟炫，生命波附，像河流一樣，演繹著，平靜掸屡、波浪封寞。
所以，我說仅财，我愛你們狈究，是深深的愛，因為盏求，你們是我生命的禮物抖锥，你們，是我的碎罚，是老天磅废，放在我的，生命里的荆烈，一籮筐的拯勉，禮物，你們的眼睛耙考，你們的笑谜喊，你們的分享潭兽，你們在我的生命里倦始。
祝福你，這個早晨山卦！陽光森林鞋邑，林海峰
