2014.4.24~4.30閱讀《專注力》化繁為簡的驚人力量 一書，作者是【英】于爾根眯漩。
步驟一：分析你的80/20時間
1览闰、在生活的很多方面，你所做的事情中只有20%給你帶來了80%的價值问拘。
2遍略、把精力集中在具有積極意義的東西上，是成功的捷徑骤坐。
3绪杏、堅持做不會帶來物質價值或情感愉悅回報的事是人的天性，但戰(zhàn)勝舊習慣纽绍，你將在成功和快樂上取得收獲蕾久。
步驟二：設置你的第一個目標
1、目標應符合SMART原則拌夏，應該積極僧著、具體、可衡量障簿、可實現(xiàn)和現(xiàn)實的盹愚。
2、硬性的截止時間只能在你能控制的任務上使用站故。
3皆怕、失敗的唯一方法就是停止嘗試，我們應該一直能夠對策略進行調整改變，直到找到真正有效的策略愈腾。
4朗兵、可以將大目標分解為小目標，目標地圖是很好的圖解方法顶滩。
5余掖、將你的目標實現(xiàn)之旅想象成英雄之旅，這能讓你保持動力礁鲁。
步驟三：檢查并改變你的時間模式
1盐欺、我們都有一些舊的行為模式，會阻礙前進的方向仅醇。
2冗美、即使是經常帶來負面效果的模式也能給我們一些好處，通常它使我們免受拒絕或失敗析二。
（我們不可能讓所有人滿意粉洼；表達自己的觀點）
3、一旦明確消極模式帶來的好處叶摄，我們就可以知道如何從積極模式中取得同樣的好處属韧。
步驟四：戰(zhàn)勝最常見的障礙
1、要有更多的時間來實現(xiàn)目標蛤吓，你必須找到減少花費時間在不太重要事項上的方法宵喂。
2、通過找出可以取消的任務或活動会傲，你能夠節(jié)省10%的時間锅棕。
3、通過委派任務淌山，你還可以節(jié)省10%的時間裸燎。
4、人們不做一些重要任務的原因是做這些事沒有做其他事情有趣泼疑，我們應該找到使它們變得更為吸引人的方法德绿。
步驟五：利用已見效的方法
1、專注于利用自己的優(yōu)勢王浴，而不是試圖改進自己的劣勢
2脆炎、對于任何必須要做的但你通常都做不好的任務，留意在什么不同情況下氓辣，自己確實能做好這項任務秒裕。利 ? 用你從特例中學到的，并使其成為規(guī)律
3钞啸、當你表現(xiàn)得特別好時几蜻，把這項活動和一種聲音或者令人愉悅的氣味相關聯(lián)喇潘。當你再次需要有如此表現(xiàn)的時候，利用這種聲音或者氣味來激發(fā)正確的情緒
步驟六：克服拖延的毛病
1梭稚、拖延通常是因為其他選擇的吸引力立竿見影颖低，而你所想逃避的事的回報是以后才能看到的。
2弧烤、你可以利用所有感官進行生動的想象忱屑，使未來的利益更誘人。
3暇昂、你的個性和“第二自我”策略能夠幫你實現(xiàn)代辦事項清單上的所有事莺戒。
步驟七：使用“第二自我”策略
1、你有很多不同個性急波，這些個性會在不同情況下表現(xiàn)出來从铲。
2、你可以選擇在不同時期使用不同個性來確保你想要完成的任務得到最好的處理澄暮。
3名段、給“第二自我”命名能幫助你抓住個性的精髓。比如“匈奴王”泣懊、“錢眼小姐”伸辟、顧問和“頭號惡棍”等。
步驟八：通過影響他人來獲取支持和幫助
1嗅定、人們最渴望的東西是他人的認可自娩。
2用踩、你能夠認可他人的方式包括傾聽渠退、眼神交流、用名字稱呼他們以及咨詢他們觀點脐彩。
步驟九：專注于你的語言
1碎乃、大多數(shù)對話都只不過是交叉的對白。你可以通過認真傾聽將它們轉變成真正的溝通惠奸。
2梅誓、當意見不一致時，后退到意見一致的層面佛南，然后基于此尋找解決問題的替換方法梗掰。
3、有的人會習慣性地反對任何意見嗅回，你可以通過提供可選項或者反向建議的方式處理這種極端的反應及穗。
步驟十：創(chuàng)造信息專注
1、目的明確時绵载，過濾無關信息會比較容易埂陆。
2苛白、對信息來源進行核查非常重要。
3焚虱、真正成功人士并不認同隨時與外界保持聯(lián)系的觀點购裙。擁有可以思考和反省的安靜時間很重要。
