提升元認(rèn)知能力的三種方法
? ? 一泣矛、什么是元認(rèn)知能力疲眷，元認(rèn)知就是一種跳脫自我，從外部思維內(nèi)視自我的一種能力您朽。
? ? 二狂丝、它有什么好處嗎？元認(rèn)知越強大哗总，個人的思維水平就越高美侦，做起事情來更有條理，并且能夠了解自己的情緒魂奥。在別人眼里菠剩，就是情商很高的一個人。
? ? 三耻煤、怎么提升元認(rèn)知能力呢具壮？
? （1）第一個方法是“坐享”，首先找到一個比較舒適的地方哈蝇，接著以一個比較舒服的姿勢坐著棺妓，然后閉眼，把全部的注意力專注在自然呼吸上炮赦，持續(xù)15分鐘（以后慢慢增加時間）怜跑，這個大腦保健操可以提升大腦皮層的厚度，也能提升元認(rèn)知能力；
（2）第二個方法是興趣性芬，找到一個自己能夠全身心投入的興趣（像我就是打籃球的投籃）峡眶，當(dāng)我專注于提升我的投籃水平時，我會注意自己的投球姿勢植锉、力度和角度辫樱，并不斷地修正，在這個過程中俊庇，我是全身心地投入進(jìn)去狮暑，這個過程其實就是元認(rèn)知在發(fā)揮的過程，這段刻意練習(xí)就是一個鍛煉辉饱。
（3）第三個方法是反思搬男，孔子曾說過“吾日三省吾身”，通常反思的過程是這樣的：剛剛這件事我為什么要這么去做彭沼？為什么我用那種方式去干呢缔逛？有沒有更好的方法？又或者與男女朋友吵架之后的反思：我現(xiàn)在還在生氣嗎溜腐？我為什么會生氣？如何做才能擺脫這種低落的情緒瓜喇？如何與她更好地相處挺益？以后有什么的啟發(fā)？這類似自言自語的過程其實就動用了元認(rèn)知能力乘寒。
