「千寒易去，一濕難除」刊橘，濕性黏濁鄙才，如油入面。濕邪過重會招來脂肪肝伤为、高血壓咒循、肥胖……
濕邪不去据途，吃再多的補(bǔ)品绞愚、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛颖医。去濕氣邪毒位衩，刻不容緩！
濕氣是怎樣形成的糖驴？
第一：常食寒涼或喝冷飲傷脾陽，一下把陽氣給傷了佛致，陽氣是控制水濕的贮缕，結(jié)果水濕控制不住，濕氣越來越重俺榆。
第二：現(xiàn)代人空調(diào)吹得多感昼，中醫(yī)最重要的原則是天人相應(yīng)，我們的身體會隨著季節(jié)不同有變化罐脊，本來夏天應(yīng)該是熱了定嗓，皮膚開泄了蜕琴，肺主皮毛，毛孔開張宵溅，汗就出來凌简，肺氣會使得津液往外走。肺主水恃逻，結(jié)果它又沒辦法運(yùn)化水了雏搂，水濕很多。
第三：要鍛煉身體寇损。要曬太陽畔派，要出汗(當(dāng)然鍛煉要有度)。現(xiàn)代人運(yùn)動的機(jī)會太少润绵，我們現(xiàn)在很多人怕出汗线椰，其實出汗正是身體氣血運(yùn)行，排出濕氣的一個途徑尘盼，尤其是孩子憨愉，絕大多數(shù)時間都是在室內(nèi)，很少有揮汗如雨的機(jī)會卿捎，其實這樣不利于水濕的排出配紫。
人體濕氣重，常出現(xiàn)困倦欲睡午阵，舌苔厚膩躺孝，四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重、屈伸不利底桂，胸悶腹脹植袍、食欲欠佳，大便溏稀或黏膩等脾胃虛的癥狀籽懦。
脾運(yùn)化水濕于个，脾失健運(yùn)，水濕代謝不出去暮顺，停留到體內(nèi)形成水濕或痰飲厅篓，形成水腫或肥胖。
頭臉油膩捶码，臉上長痘羽氮、長斑以及女性的一些婦科病如白帶異常，瘙癢也與濕氣有關(guān)惫恼。
這個時候要注意為自己排除濕氣档押，并做好預(yù)防工作，祛濕防病身體才健康。
如何祛濕汇荐？
1洞就、適當(dāng)午睡勞逸結(jié)合
很多上班族因為工作的原因，幾乎不睡午覺掀淘，殊不知旬蟋，睡好午覺能讓我們的身體更輕盈，更精力充沛地投入下午的工作革娄。過度勞累容易耗傷氣血倾贰，氣血不足會進(jìn)一步加重水濕內(nèi)停。此時仍然晝長夜短拦惋，有的白領(lǐng)經(jīng)常晚上加班匆浙，非加班人群也會吃宵夜、適當(dāng)娛樂厕妖，夜生活延長首尼。因此，夜間睡眠時間往往不足言秸，午睡也就更加重要软能，需要特別注意勞逸結(jié)合。
2举畸、背部刮痧查排，散熱祛濕
容易受風(fēng)的部位通常是人體背部的上1/3，也就是肩背區(qū)域抄沮。背部刮痧可以使毛細(xì)血管的活性增加跋核，更利于身體散熱祛濕。
具體操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄欖油以起到潤滑作用叛买，從背部沿脊柱從上往下單向地刮砂代，再沿著距離脊柱1.5寸寬的地方從上往下刮，然后再選擇距離脊柱3寸的地方聪全，以同樣的方法由上往下刮泊藕。大概每個區(qū)域刮5-8下即可辅辩。
3难礼、膳食調(diào)理，健脾利尿
可以選擇多吃一些健脾利尿的食物玫锋，比如莧菜蛾茉、扁豆、冬瓜撩鹿、薏仁谦炬、綠豆、西瓜等。莧菜梗性涼味甘键思，它富含易被人體吸收的鈣質(zhì)础爬，也有解毒清熱、通利小便吼鳞、補(bǔ)血止血的作用看蚜。扁豆有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、補(bǔ)脾益氣赔桌、消暑化濕以及利水消腫的功效供炎。薏仁是一種營養(yǎng)平衡的谷物，因其容易被消化吸收疾党，有促進(jìn)新陳代謝和減少胃腸負(fù)擔(dān)的作用音诫，可以健脾除濕、增強(qiáng)腎功能雪位。
4竭钝、少攝食鹽，助腎排水
排水還應(yīng)少吃食鹽雹洗，人體攝入的鹽分主要通過腎臟排出蜓氨，當(dāng)食鹽太多或腎臟有病變的時候，就不能及時將攝入體內(nèi)過多的鈉排出队伟。血液中鈉離子濃度升高時較多的水進(jìn)入血管穴吹，極易產(chǎn)生水腫。若無明顯排汗過多的情況嗜侮，夏末仍應(yīng)低鹽飲食港令。特別是中老年人食鹽攝入應(yīng)少于普通人的攝入量，有腎臟疾病的人群更應(yīng)嚴(yán)格控制食鹽攝入量锈颗。
5顷霹、艾灸養(yǎng)生，祛濕補(bǔ)陽
艾灸療法是傳統(tǒng)中醫(yī)常用的一種治療疾病的方法击吱，有開郁淋淀、祛濕、補(bǔ)陽氣的作用覆醇，特別適合祛濕朵纷。
艾灸取穴
1.關(guān)元穴：
位于臍下3寸，為養(yǎng)生保健強(qiáng)壯的要穴永脓。長期施灸有調(diào)理氣血袍辞、補(bǔ)腎固精等功效。用艾條灸10-15分鐘或艾罐灸20-30分鐘常摧。
2.命門穴：
位于人體背后第二腰椎之下與臍相對搅吁，是人體生命力的中心威创，為元?dú)狻白∷蕖钡牡胤健Ｓ冒瑮l灸10-15分鐘或艾灸儀灸療30分鐘谎懦。
3.中脘穴：
位于腹部正中線肚豺，臍上4寸處。用艾條灸10-15分鐘或艾灸儀灸30分鐘界拦，能有效緩解胃部疾病的各種癥狀详炬。
4.足三里穴：
外膝眼下3寸，脛骨外側(cè)約一橫指處寞奸，用艾條灸10-15分鐘或艾灸儀灸30分鐘呛谜。
5.豐隆穴：
小腿外側(cè)的中點，肌肉較鼓起的地方枪萄，這個是祛濕較好的穴位隐岛，每日用艾灸儀灸30分鐘即可有效健脾化濕。
6.解溪穴：
腳背瓷翻、踝關(guān)節(jié)活動的凹點聚凹。這個穴位是全身祛痰濕的穴位，對解除下肢的水腫效果較好齐帚，每日艾灸15分鐘妒牙。
健康快樂每一天！
