很多人以為只要不吃主食全跨，三餐只吃蔬菜和水果就能瘦缝左。這樣的飲食結(jié)構(gòu)在短期內(nèi)體重是會(huì)出現(xiàn)下降的情況，但是只要重新開始吃主食，體重會(huì)一路反彈渺杉，甚至超過之前的體重水平蛇数。
國(guó)際上公認(rèn)的減肥成功指標(biāo)，是在體重降低之后能做到6個(gè)月不反彈是越。顯然耳舅，用節(jié)食減肥法，很難實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)期的減肥目標(biāo)倚评。
不吃主食時(shí)出現(xiàn)的體重下降情況浦徊，不過是體內(nèi)水分平衡失調(diào)的結(jié)果。盡管體重下降很快天梧，但是身體卻面臨著蛋白質(zhì)分解盔性、慢性疾病風(fēng)險(xiǎn)上升和骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)，肝臟和腎臟也承受著沉重負(fù)擔(dān)呢岗。
僅管吃了些水果和蔬菜充饑纯出，但是水果和蔬菜根本無法滿足一個(gè)人全天的生命活動(dòng)所需要的營(yíng)養(yǎng)。
主食作為碳水化合物的主要來源敷燎，如果長(zhǎng)期攝入不足暂筝，會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生很大的影響，比如低血糖或代謝紊亂硬贯，這樣的情況下會(huì)加速人體的衰老焕襟。
尤其是只吃蔬菜和水果的女性，很可能因?yàn)榈鞍踪|(zhì)營(yíng)養(yǎng)不良饭豹、鐵供應(yīng)不足鸵赖，出現(xiàn)貧血、閉經(jīng)拄衰、卵巢萎縮它褪、患上浮腫病、記憶力下降翘悉、大腦思維能力受到影響茫打，甚至?xí)霈F(xiàn)情緒煩躁的情況。
所以妖混，要想健康地減重老赤，需要一個(gè)合理的膳食結(jié)構(gòu)。用瑞爾姿蛋白粉或蔬譜來代替主食制市，運(yùn)用全套瑞爾姿體重套餐抬旺，再結(jié)合均衡、營(yíng)養(yǎng)的膳食習(xí)慣祥楣，才能瘦得更健康开财！
配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)汉柒，保持健康體重，由內(nèi)而外的健康與美麗责鳍。
?
