有讀者問我悔醋，公開了個人私信不怕被打擾嗎？

說其實話兽叮，這當(dāng)然是我擔(dān)心的芬骄，但是，我還是標(biāo)簽了“不閑聊”鹦聪。

必須解釋一下账阻，說“不閑聊”，不是說你問我泽本，我一定不搭理你淘太，而是說，如果有閑的時候，就會回復(fù)你蒲牧，所以撇贺，你們有什么想找良叔訴說的，盡管發(fā)來冰抢，雖然不敢保證每條都有時間回復(fù)松嘶，但良叔保證每條信息都會去看。

因為挎扰，我寫作也需要素材翠订，也需要了解大家到底在關(guān)心什么，這樣寫出的文字才能招各位待見遵倦。

比如尽超，今天早上一位讀者說想看看情緒控制的文章，正好我也在找小隨的主題骇吭，于是寫幾個建議橙弱，希望對各位有用。

情緒控制涉及面很大燥狰，所以，列幾個我認(rèn)為重要的點斜筐。

第一龙致，事前不要太樂觀，事后不要太悲觀

我發(fā)現(xiàn)情緒控制有問題的人顷链，有個特點目代，就是他們的情緒波動很大，也就是說嗤练，開心的時候特開心榛了，生氣的時候特生氣。

而擅于控制情緒的人呢煞抬？

他們是穩(wěn)定的霜大，也就我們常說的淡然。

他們是怎么做到呢革答？我問過一位學(xué)長战坤，他現(xiàn)在是某車聯(lián)網(wǎng)集團(tuán)的董事長，是我見過情商最高的残拐。

他說很簡單途茫，就是事前想壞點，事后想好點溪食。

后來看了一些腦原理的書囊卜，發(fā)現(xiàn)他說的很對，人之所以憤怒，是因為發(fā)生自己不曾預(yù)計的壞事栅组，這種措手不及雀瓢，是引發(fā)你情緒波動的源頭。

而人的沮喪笑窜，來自對未來的無望致燥，失去希望，就會讓你無比焦慮排截。

所以嫌蚤，凡事，干之前断傲，多想想最壞的情況脱吱，讓大腦有個預(yù)演，但真發(fā)生這種情況時认罩，你會有個心理準(zhǔn)備箱蝠，而不會過于憤怒。

而事后垦垂，如果結(jié)果不理想宦搬，就多想想好的方面，給未來一些期許劫拗，這會讓你好受很多间校。

第二，跳出來页慷，看自己

不瞞各位憔足，良叔年輕時的一段時間比較沉迷“靈修”【品保看過很多這方面的書滓彰，也上過很多這樣的課。

是好州袒，是壞揭绑，我不做評論了，但是“靈修”對我來講稳析，學(xué)到了一個控制情緒的有用方法：把自己當(dāng)成第三者洗做，跳出來審視自己。

當(dāng)你有不良情緒時彰居，不要試圖與它對抗诚纸，想把它撲滅，更不要責(zé)備自己陈惰，為何總控制不好情緒畦徘，那只讓你更難受毕籽，自控也變得更難。

你要做的井辆，僅僅是觀察這種情緒关筒，告訴自己，這是你的一部分杯缺，它就是這樣釋放出來了蒸播，好吧，我接受你萍肆，我看著你袍榆。

當(dāng)你真去這樣做時，就會發(fā)現(xiàn)塘揣，原來圍觀也是一種力量包雀，竟然能解決這么多問題。

靈修中把這個方法翻譯過來叫做“臣服”亲铡，我覺得不太好才写，也許叫做“共生”更貼切，因為不是誰凌駕于誰之上奖蔓，而是大家和平共處赞草，相安無事。

第三吆鹤，學(xué)會記錄情感房资。

我昨天說過復(fù)盤，也簡單提到檀头，記錄對情緒控制的作用，不妨再強(qiáng)調(diào)一下岖沛。

將你的情感和感覺記錄下來暑始，這個過程中可以不斷的調(diào)用理性思維，可以梳理大腦婴削，讓你在今后遇到類似問題時能更好地應(yīng)對廊镜。

你要知道，在紙上進(jìn)行文字管理比在大腦中面對艱難的處境要安全得多唉俗。

而且嗤朴，對我來講，這種方式最大的收獲是虫溜，在記錄過程中雹姊，發(fā)現(xiàn)那些破事引發(fā)的煩惱，80%都是自己造成的衡楞，并不怨別人吱雏。

所以，經(jīng)常看我的文章的朋友會發(fā)現(xiàn)歧杏，有時我會把自己過去的一些破事拿出來自嘲镰惦。

這種寫法，被我的助理多次警告犬绒，說這樣會弱化我的人設(shè)旺入，因為大家都喜歡生來強(qiáng)悍的人，老寫自己曾經(jīng)的糟粕凯力，不利于營造強(qiáng)者形象茵瘾。

但是，我的寫作的部分目的沮协，也是反思與自省龄捡，讓自己糾正自己的同時，給讀者也許能帶來一些啟發(fā)慷暂，這也許就是所謂的真誠吧聘殖。

第四，打造一個人際關(guān)系網(wǎng)行瑞。

良叔很幸運(yùn)的一點是奸腺，有為數(shù)不少的好友，這是精神寄托的一部分血久。

首先突照，和朋友交往本身是一件快樂的事。

從猿猴時代氧吐，大家就通過相互梳理毛發(fā)讹蘑，來建立感情，來尋找樂趣筑舅。

所以座慰，社交本身就是一件樂事，不要帶上什么功能的帽子翠拣。

其次版仔，朋友可以給你一些建議。

每個人的認(rèn)知都是有邊界的误墓，你總會遇到一些困惑蛮粮，尤其是一些大事上。

如果有幾個不借的朋友谜慌，能給一些真誠的建議然想，你不但可以減少選擇失誤，心理上更會多了一份篤定畦娄。

這無形中又沾，都會穩(wěn)定你焦慮的情緒弊仪。

最后，能尋找一種平衡感杖刷。

人為什么會焦慮励饵？很多時候是感覺別人比你強(qiáng)時，大家都把你甩在身后滑燃，你就會異常焦慮役听。

良叔朋友種類繁多，但我發(fā)現(xiàn)表窘，無種事業(yè)如何大典予，收入如何多，其實大家面臨的煩惱是一樣多的乐严。

你所看到的那些威風(fēng)凜凜的人瘤袖，或者腰纏萬貫的人，其實背后也是一堆纏繞的破事昂验，天天也是煩的一比捂敌。

當(dāng)知道這些，往往情緒就會好很多既琴，因為你明白一個道理：

情緒的好壞占婉，不能依靠外界，不能依靠多賺錢甫恩，多晉升去解決逆济，最終還是要靠自己。

此時磺箕，你的心情就能找到一種平復(fù)奖慌。

第五，相由心生是真的松靡。

這個應(yīng)該算是一個有終極說服力的建議了升薯。

假設(shè)我們都是極度理性的人，那么趨利避害就是我們必須追求的击困。

鑒于此，我們不能拒絕壞情緒是因為广凸，我們沒有一個完全充分的理由 阅茶，說明壞情緒對自己是有害的。

而且谅海，市面上總會出現(xiàn)很多文章脸哀，讓你接受壞情緒有時也是好的。

比如扭吁，你脾氣太好撞蜂，就會受人欺負(fù)盲镶；比如，你要懂得以暴制暴才能生存蝌诡。

這些溉贿，都在變向宣揚(yáng)壞情緒的好處，也引導(dǎo)你不能完全杜絕懷情緒浦旱。

但是宇色，最近我看到一本新書，是一個諾貝爾獎得主寫的颁湖，她身處醫(yī)學(xué)研究的前沿宣蠕。

她提出人類衰老的一個主要原因是“端粒”引起的甥捺。

簡單講抢蚀，人的體內(nèi)有一種叫做“端粒”的物質(zhì)镰禾，它們的長短決定了我們的衰老和壽命皿曲。

端粒越短，衰老的越快羡微。

而且“端凉榷觯”的長短不是一成不變的，你的端谅杈螅可能本來很長博投，但是在某個時期就突然很快的變短。

這就解釋了“一夜白頭”的原因盯蝴，因為他們在那個短暫的時期毅哗，端粒迅速變短了。

這也能解釋捧挺，為什么有些人20多歲時虑绵，看起來像40多歲的人，可到了40多歲闽烙，還是那個樣子翅睛。

因為，他們的端粒黑竞，沒有太大的變化捕发。

影響端粒變短的因素很多，但有一樣是已經(jīng)證實的很魂，就是懷情緒扎酷。

包括憤怒、焦慮遏匆、敵對法挨，這些都會把你的端粒變短饥漫，讓你衰老的更快潘鲫。

所以外里，“相由心生”是有科學(xué)根據(jù)的领铐。因此，當(dāng)你有了壞情緒時惫企，多想想這可能會把你變老變丑撕瞧，會讓你早死，多半你會和壞情緒說拜拜狞尔。

好了丛版，以上就是我對情緒控制的五點建議，希望對你有點幫助偏序。

最后页畦，抖個小包袱，關(guān)于第5點研儒，我發(fā)現(xiàn)即使是諾貝爾得獎的觀點豫缨，也存在邏輯瑕疵的可能性，我在寫這篇小隨時端朵，突然覺察到的好芭，你能發(fā)現(xiàn)嗎？

留言給我冲呢。