睡眠可以說是人體進行自我修復的必要手段全蝶，充足的睡眠不僅可以恢復我們一天忙碌的工作所消耗的體力，還會使我們的精神更加神清氣爽寺枉，充滿精力抑淫。
但是睡覺的時間也不是越長就越好的，咱們應該也遇見過睡覺睡得時間久了就會覺得渾身無力姥闪，不僅疲憊的感覺沒有舒緩丈冬，反而更加的疲憊，人的頭腦也很昏沉甘畅，提不起精神埂蕊。
所以說我們應該養(yǎng)成一個早睡早起的好習慣往弓，規(guī)律生活規(guī)律作息。
一般說來蓄氧，晚上睡覺時間盡量不要超過十一點函似，早上的起床時間不要晚于七點。對處于不同年齡階段的人來說喉童，每天所需的睡眠時間也是不同的撇寞，一般成年人每天睡眠時間在8個小時左右就足夠了，中學生則需要9個小時堂氯，而小學生需要的時間在10個小時左右蔑担。如果人睡眠時間超出以上時間，就算是睡懶覺了咽白。
睡懶覺對人體會有很多的壞處：
一啤握、睡懶覺會使人頭腦昏沉
上文提到過，睡得多了就容易使人的頭腦發(fā)昏晶框，無法保持清醒排抬。其實就是因為咱們?nèi)嗽谒X的時候，大腦也在休息授段，大腦皮層就處于一個抑制的狀態(tài)蹲蒲。如果長時間的處于一個睡眠的狀態(tài)，大腦就會一直處于抑制狀態(tài)侵贵，進而就會使得我們?nèi)梭w的生物鐘混亂届搁、失調(diào)，甚至會造成理解力和記憶力的衰退窍育。
因此早晨醒來以后卡睦，可以起床去到戶外稍微活動一下身體，呼吸呼吸新鮮空氣蔫骂，改變大腦皮質(zhì)的抑制狀態(tài)么翰，讓自己也快速的清醒過來，用更加飽滿和更加充沛的精神迎接新的一天辽旋。
二浩嫌、睡懶覺會阻礙人增強身體素質(zhì)
經(jīng)常睡懶覺會阻礙我們增強身體素質(zhì)的原因有兩點：
其一是因為睡懶覺就會浪費我們晨練的機會。經(jīng)常性的體育活動补胚，對我們的精神系統(tǒng)码耐、內(nèi)分泌系統(tǒng)都有很好的調(diào)節(jié)作用，可以促進人體的新陳代謝溶其，而睡懶覺則會使人不愿意去體育鍛煉骚腥，從而阻礙身體素質(zhì)變得更好；
其二是早晨睡懶覺瓶逃，會增加我們體內(nèi)多余脂肪的堆積束铭，容易使人變胖廓块。并且體內(nèi)的脂肪含量越高，血脂程度就會越高契沫，就越容易引發(fā)一些冠心病带猴、心血管疾病的發(fā)生。
三懈万、睡懶覺會降低人體免疫能力
經(jīng)常睡懶覺的人拴清，睡眠時間過長的人，活動減少了会通，從而使得血液運行不暢口予，對全身的營養(yǎng)輸送也會不及時，肌肉涕侈、關節(jié)處產(chǎn)生的新陳代謝產(chǎn)物也無法及時的帶走沪停，其中的有害物質(zhì)會對我們的身體產(chǎn)生影響，對關節(jié)驾凶、肌肉以及泌尿系統(tǒng)是不利的牙甫，降低人體的免疫能力掷酗，導致一系列疾病的發(fā)生调违。
除了上面三條，睡懶覺還會影響我們的食欲泻轰、精神狀態(tài)技肩，甚至很容易耽誤事，比如睡過頭使得上班上學遲到浮声，錯過和朋友的約定等虚婿，所以我們要養(yǎng)成一個早睡早起，不睡懶覺的好習慣泳挥。做到晚上不熬夜然痊，白日不賴床，使得體力恢復的更加充足屉符，精神恢復的也更加充沛剧浸。
·想要保持身體健康該這么做：
1.規(guī)律作息，早起早睡矗钟，不熬夜唆香。
2.平衡膳食營養(yǎng)，調(diào)整飲食和生活習慣吨艇，一定要高鈣飲食躬它；
3.多吃富含維生素D的食物，像菌類东涡，深海魚類冯吓，新鮮蔬菜倘待，尤其是綠葉蔬菜，還有奶制品组贺、豆制品以及堅果延柠，每天攝入一定量，對于鈣的補充有很好的作用锣披。
4.生活中要多曬太陽贞间。
5.進行適量的運動，例如一些簡單的負重運動：慢跑雹仿、慢走增热、騎單車，并適當進行一些抗阻運動胧辽，可以幫助我們促進鈣的沉積本涕，強化骨骼。
