當下架专，生活節(jié)奏加快，人們的欲望增多玄帕，想要住更好的房子部脚，想要開更好的車，想要過更有品質(zhì)的生活裤纹，每個人的壓力都很大委刘，加班、熬夜已經(jīng)成為生活的常態(tài)鹰椒，在不知不覺中锡移，我們消耗著自己的身體。
晚睡晚起有什么危害呢漆际？
煙臺某高校20歲女生歡歡猝死淆珊，她因為考研跟找工作的壓力，猝死前兩個月長期熬夜奸汇；歐洲杯比賽期間施符，長沙一26歲男子熬夜看球11天后钞支，不幸夢中猝死；深圳36歲IT男張斌被發(fā)現(xiàn)猝死在公司租住的酒店馬桶上面操刀，當日凌晨1點他還發(fā)出了最后一封工作郵件烁挟。
一樁樁血淋淋的案例，讓我們慢慢意識到熬夜對身體的傷害和擁有一個健康體魄的重要性骨坑，身體是1撼嗓，其他是0，沒有了1欢唾，什么都沒有且警。國學大師南懷瑾曾說：“能夠控制早晨的人，方可控制人生”礁遣。
我們?yōu)槭裁匆缢缙鹉匕呶撸吭缢缙鸬降讓ξ覀冇惺裁匆嫣幠兀?/b>
1、比別人健康
早睡早起的人能夠比別人更加的健康祟霍，因為作息時間規(guī)律杏头，身體機能休養(yǎng)良好，自然不會有更多的病痛折磨沸呐。
2醇王、比別人時間多
如果你每天早起一小時，就比一般人多一個小時崭添，一年就有365個小時寓娩，你可以用這些時間做很多自己想要做的事情，而不是把這些時間統(tǒng)統(tǒng)浪費在夢境里。
3、比別人幸福
加拿大多倫多大學的研究人員發(fā)現(xiàn)串稀，任何年齡段的人劫灶，早起的情緒更加積極向上，自我感覺更好，健康意識也更加強烈，這可能和早起者能在陽光中開啟一天的生活、學習淳地、工作心情更好有關(guān)。
我們怎么做到早睡早起呢帅容？
這個問題也曾困擾我很長的一段時間颇象，知道到做到的道路太漫長，反反復復的心路歷程太煎熬并徘。那我是如何做的呢遣钳？1、在自我的認知世界里麦乞，一定要意識到早睡早起的重要蕴茴。2劝评、找到困擾你不能早睡早起的根本原因。3倦淀、鏈接到平臺蒋畜，去培養(yǎng)自己早睡早起。4撞叽、制訂計劃姻成，激勵自我，逐步養(yǎng)成早睡早起的習慣愿棋。5科展、運用意念達成目標。
1糠雨、提升改變自我認知才睹。我們可以通過名人名言、優(yōu)質(zhì)視頻和文章甘邀、周圍優(yōu)秀的人琅攘，去提升自己的認知，讓自己意識到什么是對的鹃答，什么是錯的乎澄，提升自己的認知結(jié)構(gòu)，刷新自己的認知测摔。越來越多的成功人士推崇早睡早起。
2解恰、找到困擾自己不能早睡早起的根本原因锋八。你想早睡早起，是什么困擾你护盈，是因為追劇挟纱、刷手機娛樂、處理工作腐宋、情緒使然紊服、身體疲憊、睡眠質(zhì)量等等胸竞，閉上眼睛欺嗤，回想自己最近一周的時間，是怎么度過的卫枝，究竟是哪些事情不能讓自己早睡早起煎饼，把它寫下來。在我的思考中校赤，我發(fā)現(xiàn)是因為手機吆玖，每次洗漱完準備休息時筒溃，想到還有事情沒處理，就會拿起手機沾乘，可當拿起手機時怜奖，有時未必第一時間去處理事情，而是翻翻朋友圈翅阵、看看短視頻烦周、追追劇，時間就悄無聲息的度過怎顾，等回過神來读慎，發(fā)現(xiàn)已經(jīng)深夜，就帶著絲絲悔恨開始睡覺槐雾。我想到一個解決此問題的根本方法夭委，就是睡前把手機和我分開，我睡覺時把手機放到書房募强，等到休息時株灸，如若想起還有未處理的事情，就問自己擎值，此事非現(xiàn)在處理不可嗎慌烧，可否明天一早處理，其實99%的事情鸠儿，沒有緊急到睡前需要處理屹蚊，即使有1%需要處理的事情，我也是到書房去處理結(jié)束后进每，再到臥室休息汹粤。就這樣，成功的與手機完成了分離田晚。
3嘱兼、鏈接平臺，去培養(yǎng)自己早睡早起贤徒。
①京東金融早起打卡芹壕。每天在京東金融App上面付一塊錢參與早起打卡活動，然后在第二天早上5:00至8:00進行打卡接奈，可以瓜分獎金踢涌，當然，如果第二天早上沒有進行打卡鲫趁，自己所付的1元錢就會被其他人所瓜分斯嚎。不僅可以養(yǎng)成早起好習慣，還可以賺到錢，想一想都美滋滋堡僻。
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4、制定計劃凌唬，激勵自我并齐。新年伊始，我給自己制定了新年目標客税，有一項是早睡早起365天况褪，制作了365個小方格，每一天做到的話更耻，就給自己一個?测垛，并在內(nèi)心會心一笑。
5秧均、運用意念達成目標食侮，有人可能會問，你是怎么讓自己早睡早起的熬北，我的回答是意念疙描，我沒有給自己定鬧鐘，而是每一天告訴自己讶隐，我要早睡早起，我要5:00起床久又，22:30睡覺巫延，在自己的內(nèi)心一直默念，我起床的時間會在5:00前后相差15分鐘內(nèi)地消。
想要早睡早起炉峰，還在苦苦掙扎的你，想要早睡早起脉执，還在不知所措的你疼阔，想要早睡早起，還在迷茫之中的你，愿此文對你有幫助婆廊！
