20180320海峰老師營養(yǎng)課程（維生素B）攪拌機(jī)，即使是破壁機(jī)蛹尝，打出來的食物非常細(xì)后豫，不過還是不同于榨汁機(jī)。所以突那，斷食排毒的時(shí)候挫酿，只能夠用榨汁機(jī)。因?yàn)檎ブ鰜淼臓I養(yǎng)更多愕难、更易吸收早龟。問題在于惫霸，如果破壁機(jī)，那么高速的攪拌都不能夠全部釋放植物營養(yǎng)葱弟，那一般人壹店，用牙齒、胃來消化食物芝加，有多么不容易茫打。所以一般的食物通過咀嚼，消化吸收只有40%左右老赤，病人抬旺、老人开财、體弱者就更少。不要再以為靠餐桌上的食物就足以滿足你的營養(yǎng)需求历葛，還要應(yīng)付那么多的壓力，這是自己欺騙自己。誠實(shí)地對(duì)待身體帐姻，是健康的基本態(tài)度饥瓷。今天談維生素B扛伍。實(shí)際上词裤，對(duì)于國人而言吼砂，最大的健康需求因俐，第一位抹剩、是蛋白質(zhì)，奇缺，而且影響了生活的每一個(gè)方面拓瞪。蛋白質(zhì)缺乏，鍛煉都變成傷害沟堡！蛋白質(zhì)缺乏矢空，怎么努力，學(xué)習(xí)成績都一般屁药，蛋白質(zhì)缺乏，夫妻很難獲得幸福酿箭，彼此體能不足，都會(huì)很缺乏安全感缭嫡。蛋白質(zhì)缺乏缔御，創(chuàng)業(yè)都走不遠(yuǎn)妇蛀，因?yàn)槿菀桌鄣娜司熳拢欢ㄈ菀追艞壟嘧瘛Ｋ宰淹螅鞍踪|(zhì)是影響命運(yùn)的營養(yǎng)素纸俭，缺乏蛋白質(zhì)节仿，所有的努力都很難成事！所以連香港風(fēng)水大師李居明都會(huì)告訴你掉蔬，男人要吃牛排廊宪，女人要吃蝦，命才會(huì)好女轿，說的箭启，其實(shí)就是補(bǔ)充蛋白質(zhì)。而牛排和蝦蛉迹，并不容易每天吃傅寡，每天吃夠量！額外補(bǔ)充蛋白質(zhì)粉北救，其實(shí)非常簡(jiǎn)單荐操，卻有100%的吸收率。國人另一個(gè)典型的營養(yǎng)缺乏就是維生素B珍策，不是缺托启，是缺的非常嚴(yán)重。由于維生素B的主要來源在米糠攘宙、胚芽部分屯耸，以及酵母粉中，沒有這種飲食習(xí)慣的人蹭劈，幾乎沒有好的維生素B的食物來源疗绣。雖然雞蛋、動(dòng)物肝臟含有部分維生素B铺韧，但是不完整多矮，也遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。缺乏維生素B哈打、幾乎什么病都會(huì)發(fā)生塔逃。因?yàn)榫S生素B決定了維持生命的三大宏量營養(yǎng)的消化讯壶、吸收、利用患雏。缺乏維生素B鹏溯，魚肉豆蛋奶都難以消化罢维，都難以吸收淹仑。所以為何很多人選擇吃素？其實(shí)肺孵，是因?yàn)槿盉匀借，很難消化肉類。而吃素平窘，對(duì)B的需求會(huì)減少吓肋，但是，能量來源減低瑰艘，身體的修復(fù)力也會(huì)下降是鬼，容易累，缺氧紫新，其實(shí)均蜜，更容易得重大疾病。除非額外補(bǔ)充蛋白質(zhì)和油芒率，還有維生素B囤耳。維生素B，是一個(gè)族群偶芍，包括了維生素B1充择、B2、B3匪蟀、B5椎麦、B6、B12材彪、葉酸铃剔、膽堿、肌醇查刻、PABA键兜、生物素等。缺乏任何一種維生素B都可能終身百病纏身穗泵，沒完沒了普气，層出不窮 怎么治都治不好。比如所有的皮膚病都是嚴(yán)重缺B的佃延，所有的眼部疾病现诀、紅血絲夷磕、麥粒腫，比如所有的情緒問題仔沿，焦慮坐桩、緊張、抑郁封锉、抱怨都是嚴(yán)重缺B的绵跷，包括，糖尿病成福、高血壓碾局、心臟病、癌癥奴艾，肝臟疾病净当、腎臟疾病、胃病蕴潦、腸炎像啼、胰腺炎，全部都是缺B的潭苞。一顆紐崔萊的維生素B只有一塊多元 缺任何一種維生素B可以得四百多種疾病忽冻，從頭到腳，從兒時(shí)到老人萄传。如果你要學(xué)營養(yǎng)甚颂，最基礎(chǔ)的，就是不管對(duì)方生的是什么病秀菱，心肝脾胃腎振诬，小腸大腸膽囊膀胱，皮膚衍菱，黏膜赶么、骨骼，關(guān)節(jié)脊串，心情辫呻，你都先給他開蛋白質(zhì)和維生素B，一定都會(huì)有所改善琼锋。缺B極為普遍放闺，所以，你隨便開缕坎，每天六顆怖侦、六十顆，都可以。一定不用擔(dān)心匾寝。他只缺搬葬，不會(huì)過多。這才是真正的營養(yǎng)學(xué)艳悔。任何一個(gè)中國人急凰，只要愿意較大劑量補(bǔ)充維生素B，加上蛋白質(zhì)粉猜年，都會(huì)感覺到自己身體各個(gè)方面的持續(xù)改善抡锈。病的越久，越重需要的越多码倦。北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部聶松青教授推薦文章“維他命B2缺乏的嚴(yán)重性”?
主題? :? 流行病學(xué)認(rèn)為父母得了癌癥企孩，子女也易得癌癥锭碳，所以癌癥具有遺傳性? 袁稽，這其實(shí)是個(gè)錯(cuò)誤的結(jié)論。真正的原因是擒抛，父母與子女在飲食結(jié)構(gòu)上具有高度相似性推汽。?
? ? ? ? ? 嚴(yán)重缺乏維生素B2是致癌的根本原因?
? 引起癌癥及多種疾病的原因? ：
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1、身體長期歧沪、嚴(yán)重缺乏維生素B2是導(dǎo)致癌癥歹撒、腫瘤的根本原因。
2? 诊胞、各種消化道潰瘍暖夭、出血、腫塊撵孤、息肉迈着、肌瘤、肝硬化也都是因?yàn)槿狈S生素? B2所引起的邪码。
3裕菠、痔瘡也是因?yàn)槿狈S生素B2引起的。
4闭专、女性的宮頸糜爛也是因?yàn)槿狈S生素? B2引起的奴潘。
5、通常所說的“上火”就是維生素? B2? 短期影钉、急劇缺乏癥画髓。?
? 由此可見，及時(shí)平委、足量補(bǔ)充維生素B2奈虾，以上這些癥狀都會(huì)減輕，也有可能會(huì)痊愈。?
? 維生素? B2是人體必需的一種營養(yǎng)物質(zhì)愚墓，它是形成人體組織予权、器官表面必需的一種物質(zhì)。?
? 維生素? B2? 在人體內(nèi)無法儲(chǔ)存浪册，但人體每天又需要它扫腺，所以必須想辦法每天從食物中進(jìn)行補(bǔ)充。?
? ? 食物中村象，比如：動(dòng)物的肝笆环、腎、心等維生素B2含量較高? （這也說明了B2? 的重要性）厚者，其次是奶制品躁劣，禽蛋類、豆類及其制品库菲、谷類账忘，一般蔬菜也含有少量的維生素B2? 。?
? ? 植物當(dāng)中熙宇，維生素B2? 主要存在于谷物的皮鳖擒、殼當(dāng)中，在糧食加工過程中大部分都流失了烫止。因此現(xiàn)代人的飲食結(jié)構(gòu)導(dǎo)致了人體無法從食物中獲取足夠的維生素B2? 蒋荚，所以大多數(shù)人都處于缺乏維生素? B2的狀態(tài)。
? ? 輕微缺乏維生素B2? 馆蠕，? ? 人體不會(huì)有任何感覺期升，但到一定程度時(shí)就會(huì)出現(xiàn)明顯的癥狀。?
首先互躬，在人體最薄弱的地方播赁，通常是消化道的首尾兩端，即口腔或? ? 肛門的局部吨铸，出現(xiàn)充血行拢、腫脹，隨后皮膚或粘膜出現(xiàn)潰瘍诞吱，然后開始出血舟奠，即是口腔潰瘍和痔瘡。?
如果長期缺乏維生素B2? 房维，那么人體其它部位也會(huì)出現(xiàn)同樣的癥狀沼瘫。
? ? 為什么缺乏維生素B2? 會(huì)出現(xiàn)充血、腫脹呢咙俩？主要原因在于血管耿戚。
? 構(gòu)成血管壁的細(xì)胞離不開維生素? B2? 湿故，當(dāng)缺乏維生素B2時(shí)，血管壁? (? 主要是毛細(xì)血管,管壁本身就很薄? )? 開始變薄膜蛔，在血壓的作用下坛猪，血管開始向外凸起，當(dāng)局部的血管都開始鼓起時(shí)皂股，就形成了腫塊墅茉，最后血管開始裂開出血，如果發(fā)生在腦部呜呐，你猜到了嗎就斤？對(duì)，這就是腦溢血蘑辑。
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? ? ? 為什么缺乏維生素B2? 會(huì)出現(xiàn)潰瘍呢洋机？同樣的道理，構(gòu)成人體皮膚和粘膜的細(xì)胞也需要維生素B2? 洋魂。?
? 當(dāng)B2? 缺乏時(shí)绷旗，人體無法產(chǎn)生出足夠的皮膚和粘膜細(xì)胞，去頂替已經(jīng)代謝掉的細(xì)胞忧设，缺口就產(chǎn)生了刁标，患處的皮膚或粘膜就像雪被融化了一樣颠通，由一個(gè)小點(diǎn)發(fā)展成一個(gè)創(chuàng)面址晕，這就是潰瘍。?
? ? 它發(fā)生在食道顿锰，就是食道潰瘍谨垃；發(fā)生在胃里，就是胃潰瘍硼控；發(fā)生在腸道刘陶，就是腸道潰瘍；發(fā)生在女性的子宮頸牢撼，就是宮頸糜爛匙隔。?
? ? 潰瘍面如果長時(shí)間不能愈合，就會(huì)被細(xì)菌感染熏版，產(chǎn)生炎癥纷责，單純使用消炎藥，只能暫時(shí)控制細(xì)菌的繁殖撼短，并不能使?jié)兠嬗显偕牛装Y也會(huì)反復(fù)發(fā)作。
? ? 充血曲横、腫脹要是長期喂柒、持續(xù)發(fā)展下去，就會(huì)凸出組織、器官的表面灾杰，形成腫瘤蚊丐，腫瘤發(fā)展到最后階段，表面糜爛艳吠，反復(fù)感染吠撮、化膿，內(nèi)部細(xì)胞瘋狂增生讲竿，這就是? ――癌癥泥兰。?
? 所以說，癌癥是人體長期题禀、嚴(yán)重缺乏維生素B2? 鞋诗，各種組織、器官功能即將衰竭迈嘹，總崩潰即將發(fā)生的征兆削彬。?
? ? 這也就合理解釋了為什么把癌變部位完全切除了，仍然避免不了癌癥的擴(kuò)散和復(fù)發(fā)秀仲，不是癌細(xì)胞擴(kuò)散了融痛，而是組織和器官相繼陷入崩潰了? 。
? ? 知道了病因神僵，? 治療就簡(jiǎn)單多了雁刷，及時(shí)、足量補(bǔ)充維生素B2? 保礼，紅腫就會(huì)消退沛励，潰瘍面就會(huì)愈合，腫瘤會(huì)縮小甚至消失炮障，癌癥會(huì)停止惡化目派，逐漸好轉(zhuǎn)。?
? ? 用于預(yù)防和治療維生素B2缺乏癥胁赢，如口角炎企蹭、唇干裂、舌炎智末、陰囊炎谅摄、結(jié)膜炎、脂溢性皮炎等吹害。?
? 很顯然螟凭，這些只是缺乏維生素? B2? 的初期癥狀，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)沒有對(duì)這個(gè)問題深入研究下去它呀。?
? ? 既然缺乏維生素B2能導(dǎo)致口唇螺男、牙齦棒厘、舌的潰瘍，那么消化道內(nèi)其? ? 它地方的潰瘍就與B2沒有關(guān)系嗎下隧？?
? 正是在這個(gè)問題上的淺嘗輒止奢人，導(dǎo)致了現(xiàn)在癌癥的泛濫。?
? 實(shí)踐證明淆院，當(dāng)人體沒有明顯的癥狀何乎、用來預(yù)防時(shí)，這個(gè)用量也許是可以的土辩，但是支救，如果身體已經(jīng)有了明顯的癥狀，比如潰瘍拷淘、痔瘡各墨、息肉、腫瘤启涯，那么這個(gè)用量是明顯不夠的贬堵，必須要一次4－6片，一日3－4次结洼，才能看到明顯的效果黎做。?
? 有些人就是因?yàn)橛昧坎粔颍X得服用維生素B2沒有用松忍，從而耽誤了病情蒸殿。已經(jīng)住院的病人，可以要求醫(yī)生在輸液中加入復(fù)合維生素B（里面含有維生素B2? ）挽铁，效果會(huì)更好伟桅。?
? ? 維生素? B2對(duì)人體沒有任何副作用，過量的維生素B2會(huì)從尿液中直接排出體外叽掘，所以，不用擔(dān)心服用過量的問題玖雁。?
? ? 還有個(gè)問題也必須引起重視更扁，維生素B2見光極易分解，從而導(dǎo)致失效赫冬，一瓶維生素B2? 浓镜，如果開蓋后一個(gè)月還沒吃完，那么剩下的藥片估計(jì)就都失效了劲厌，再服用時(shí)就會(huì)覺得沒用了耍目，這時(shí)就需要重新購買嗦锐，最好生產(chǎn)日期在半年以內(nèi)的。?
通常所說的“上火”與維生素B2有什么關(guān)系呢庄新？
? ? 辣椒、羊肉吱抚、白酒等熱性食物進(jìn)入人體后，會(huì)擴(kuò)張毛細(xì)血管，加速血液的流動(dòng)沪么，而這會(huì)加速維生素B2的消耗，就像人跑步時(shí)肯定要比走路消耗更多的氧氣一樣锌半。?
? 維生素B2被快速消耗而又得不到補(bǔ)充禽车，于是就會(huì)產(chǎn)生牙齦腫痛、肛門肌肉充血腫脹等上火癥狀刊殉。只要馬上服用足量的維生素B2? 殉摔，這樣癥狀會(huì)很快消失。?
? ? 當(dāng)然记焊，吃一些涼性的食物如西瓜等钦勘，能中和身體中的熱性，也有一定的效果亚亲，但最根本的因素還是維生素B2彻采。
? ? “十人九痔”是一個(gè)民間俗語，是指痔瘡患者的發(fā)病率很高捌归，其實(shí)也證明了缺乏維生素? B2在人群中的普遍性肛响。?
? ? 流行病學(xué)認(rèn)為父母得了癌癥，子女也易得癌癥惜索，所以癌癥具有遺傳性特笋，這其實(shí)是個(gè)錯(cuò)誤的結(jié)論。?
? ? 真正的原因是巾兆，父母與子女在飲食結(jié)構(gòu)上具有高度相似性猎物，父母愛吃辣的，經(jīng)常上火角塑，處于缺乏維生素B2的狀態(tài)蔫磨，那么子女也必定愛吃辣的，也會(huì)缺乏維生B2? 圃伶。即使子女以后與父母分開了堤如，他（她）的飲食習(xí)慣也會(huì)保留下來，所以窒朋，與父母得相同的病就不足為奇了搀罢。?
? ? ? 為什么常吃五谷雜糧的人不易得癌癥呢？現(xiàn)在你應(yīng)該明白了吧侥猩，其實(shí)是五谷雜糧中（主要在皮榔至、殼上）所含的維生素B2起了作用，如果把皮和殼都去除了欺劳，效果就會(huì)大打折扣唧取。? 這是一段最近的研究對(duì)話铅鲤。談到的是維生素B2缺乏是引起癌癥的重要風(fēng)險(xiǎn)因素。實(shí)際上并不夸張兵怯。的確有此風(fēng)險(xiǎn)彩匕，因?yàn)闈儽旧砭鸵馕吨M(jìn)一步發(fā)展可以出現(xiàn)的病變。實(shí)際上媒区，真正的情況比這段文字更嚴(yán)重驼仪，所謂現(xiàn)代生活就是缺B的生活，所有餐廳的食物幾乎都是缺B袜漩，而且加速B消耗的飲食绪爸。所以缺B等于傻B，因?yàn)橹婀ィ瑸榱藥自耐顿Y奠货，冒得一切疾病的風(fēng)險(xiǎn)。B1座掘，B2递惋，B6，要按照1:1:1溢陪，同時(shí)攝取萍虽，所以要補(bǔ)充B族。其中形真，B3杉编，煙酸，B5泛酸咆霜，B6都對(duì)身體有極大的影響和幫助邓馒，善用維生素B，等于半個(gè)神醫(yī)蛾坯，一點(diǎn)不夸張光酣。這不是B如何，紐崔萊如何偿衰，而是人體DNA就這么設(shè)計(jì)的挂疆、維生素B擔(dān)負(fù)著整個(gè)身體所有酶、荷爾蒙下翎、胃酸的合成制造工作、擔(dān)任所有營養(yǎng)代謝利用工作宝当，擔(dān)任整個(gè)身體排毒解毒工作视事，擔(dān)任肝臟腎臟功能執(zhí)行工作。缺B庆揩，不僅是傻B俐东、而且愚蠢跌穗。補(bǔ)充維生素B，不是個(gè)人愛好虏辫，而養(yǎng)生蚌吸、健康維護(hù)，最關(guān)鍵的一個(gè)環(huán)節(jié)砌庄。不懂維生素B的人羹唠，無論是中醫(yī)還是西醫(yī)，還是各家公司各大養(yǎng)生保健公司娄昆，只要不懂維生素B佩微、你就可以確定，他們都在胡鬧胡扯萌焰。這是一個(gè)可以鑒定懂不懂營養(yǎng)健康的測(cè)試考題哺眯。幾乎所有身心靈導(dǎo)師，都會(huì)因?yàn)槿盉和生病扒俯，從過敏開始奶卓，到各種炎癥。我這么說撼玄，狠夺姑！一杠子打下去。關(guān)鍵是我做了十六年及其廣泛的調(diào)查互纯！我也和他們當(dāng)中的佼佼者關(guān)系很好瑟幕！遺憾的是他們都缺B，而沒有足夠意識(shí)留潦，他們堅(jiān)信靠心靈力量足以只盹，本來幾元就可以搞定的，他們用一輩子修行來搞定兔院！為何修行有用殖卑？因?yàn)榫徑鈮毫梢詼p少身體對(duì)維生素B的需求和消耗。我的批評(píng)嚴(yán)厲坊萝，是為了他們能夠尊重DNA的工作原理孵稽，也為了喚醒所有不重視維生素B補(bǔ)充的人。好了十偶，今天還有不少工作要做菩鲜，課程先到這里。一份有用的知識(shí)惦积、一定是有強(qiáng)烈的影響接校。好好體會(huì)，滋養(yǎng)一生狮崩。
20180321海峰老師營養(yǎng)課程蛛勉，
沒有任何一個(gè)產(chǎn)品可以治療疾病鹿寻。如果你看到哪個(gè)公司宣稱自己的產(chǎn)品可以治療疾病，這個(gè)公司的誠信是有問題的诽凌，一開始就該斷交毡熏。能夠讓人恢復(fù)健康的是你的身體那是一種非常奇妙的高等智慧，嚴(yán)格說起來侣诵，人類最偉大的科學(xué)家也還沒能完全搞清楚痢法，身體是如何知道你生病了，如何進(jìn)行調(diào)度和安排窝趣，如何既要保證正常的生活疯暑，又要及時(shí)進(jìn)行疾病的處理、管理哑舒、物資調(diào)配的妇拯？對(duì)此，我們只能夠充滿敬意洗鸵，去配合越锈。營養(yǎng)素并不是用來治療疾病的，疾病發(fā)生膘滨，就代表身體正在進(jìn)行治療甘凭，用身體與生俱來的自然智慧！止血火邓、結(jié)疤丹弱、修復(fù)、生長新皮铲咨，這些都只有身體才能懂得巧妙把握躲胳。營養(yǎng)物質(zhì)，提供的是細(xì)胞需要的原材料纤勒、至于如何運(yùn)用坯苹，則由身體來安排。我們的學(xué)習(xí)摇天，是確保能夠聽懂身體的疾病信號(hào)粹湃，聽懂身體的呼救需求，從而作出配合泉坐，第一为鳄，主動(dòng)查找自己所作所為中，制造疾病的錯(cuò)誤模式腕让，切斷济赎！第二，組織完整均衡记某、以及疾病特別需要的物質(zhì)司训，以保證身體自愈修復(fù)的過程，原材料充足液南，不會(huì)短斤少兩壳猜。營養(yǎng)物質(zhì)，四十種必須營養(yǎng)素滑凉，在身體內(nèi)统扳，會(huì)被用于各種生化反應(yīng)，生產(chǎn)各種酵素畅姊、荷爾蒙咒钟、以及構(gòu)建身體的重要組成若未，和參與信息傳遞、免疫應(yīng)當(dāng)需要的化合物萍嬉。這些反應(yīng)，如果A壤追、B、C行冰、D伶丐、E、F撵割、G贿堰，組成不同的單詞一樣。比如啡彬，happy羹与，這個(gè)單詞，需要庶灿，h纵搁、a，p往踢，y腾誉，四個(gè)字母，按照不同的序列，排列組合利职，如果少了一個(gè)字母趣效，那么，你永遠(yuǎn)無法happy猪贪，無法組合跷敬。人體更為復(fù)雜，蛋白質(zhì)中的九種必須氨基酸热押，加上腸道和身體自己合成的13種西傀，二十二種氨基酸，缺少一個(gè)就必死無疑桶癣！可以很快就基因突變拥褂，身體衰弱！二種必須脂肪酸牙寞，十三種維生素饺鹃、十四種礦物質(zhì)，合成一萬多種化合物碎税，控制人的各種各樣的活動(dòng)尤慰、表現(xiàn)。記住雷蹂，你唱歌伟端、跳舞，思考匪煌、做事责蝠，走路霜医，打架肴敛，哭医男、笑都是這些化合物調(diào)控的镀梭，排便报账、排尿、生育榜晦、睡眠芽隆，都靠這些化合物調(diào)控，少了一種愁憔，就是一種捕终啤膜宋！少了二十種秋茫，就二十種病肛著。少了褪黑素枢贿，你怎么也睡不著局荚，補(bǔ)了褪黑素耀态，還是睡不著茫陆！為啥簿盅？因?yàn)檫€需要多巴胺調(diào)控桨醋，松果體調(diào)控喜最。所以迷雪，藥物章咧，或者什么神奇保健赁严，都不可能真正治愈疼约，因?yàn)檫@是身體活著程剥，指定的機(jī)制倡缠。你不能夠補(bǔ)充褪黑素昙沦，什么腦白金黃金都不會(huì)有作用盾饮。補(bǔ)充幫助身體自己合成褪黑素所需要的原材料：蛋白質(zhì)丘损、脂肪徘钥、維生素B呈础、鈣鎂片、維生素C沙廉，身體立刻自己不但合成出褪黑素撬陵，還合成出調(diào)控褪黑素所需要的二十多種關(guān)聯(lián)化合物巨税。這就是你說什么都不能夠缺乏蛋白質(zhì)垢夹、維生素B维费、維生素C犀盟、鈣鎂片的原因阅畴，他們要在一起贱枣，合作做很多事情纽哥，加起來春塌，有一萬多件事只壳，少了那怕只是維生素B中的B1吼句，或者B2惕艳，立刻就有四百多種相關(guān)的化合物停止生產(chǎn)，立刻就會(huì)引起身體各色各樣的疾病尔许，很多人說味廊、怎么年紀(jì)輕輕余佛，這么多種不匝病郊楣？其實(shí)，不是你病的厲害输硝，而是少了一個(gè)字母点把，一大堆單詞都出不來郎逃！要不你試一試，沒有了a如蚜，這個(gè)字母错邦，英文單詞有多少個(gè)都無法拼寫撬呢，整本書都沒人看得懂了魂拦。那么我們用什么方法，來確保身體的康復(fù)需要呢箱靴？我們不是醫(yī)生衡怀，為何能夠幫助自己和病人抛杨，恢復(fù)健康呢？其實(shí)玉罐，不是我們厲害吊输，是身體本來就具有自我修復(fù)的能力！生長新的頭發(fā)癣蟋、新的皮膚狰闪、新的骨頭幔欧，祛除毒素和修復(fù)疲勞礁蔗，防疫細(xì)菌病毒致病因素浴井，如果沒有這些能力磺浙，我們一天也活不下去撕氧。只要我們還活著伦泥、就證明這種能力還在奄喂，就證明我們還有活力！而我們要做的富腊，就是設(shè)計(jì)能夠確保每一個(gè)細(xì)胞生長所需要的原材料赘被。如果你什么都不懂，你可以從最根本的地方開始羊异，那就是提供自己營養(yǎng)早餐野舶，然后額外補(bǔ)充平道，每天四勺蛋白質(zhì)粉，十二個(gè)維生素B冀墨，十二個(gè)維生素C，六個(gè)鈣鎂片含懊，四對(duì)倍立健。然后每天減少米面攝取岔乔，增加好的油酥筝，以及，盡量多吃蔬菜雏门、水果嘿歌。做好這幾步，你已經(jīng)奠定了康復(fù)的關(guān)鍵茁影。上面所寫的宙帝，都是紐崔萊的營養(yǎng)素，這是因?yàn)槲矣卸甑倪\(yùn)用經(jīng)驗(yàn)募闲，熟悉步脓，了解，信任。我也曾經(jīng)用過大約一千多個(gè)世界很有名氣的品牌传于，不過盛末，一一比對(duì)檐嚣，各種嘗試之后鞍帝，逐一淘汰亲澡。這里面的學(xué)問很多会涎，包括粘合劑的使用练慕、膠囊的成分，危害成分的祛除悯仙，尤其是货岭，對(duì)土地的管理，自己擁有農(nóng)田，有機(jī)種植的科技水平师幕，等等庙曙。設(shè)計(jì)營養(yǎng)的第一步，在于達(dá)到完整极谊、均衡蜕依、容易消化，沒有多余的雜質(zhì)。確保細(xì)胞所需都能夠得到蝇摸，這樣身體就能夠啟動(dòng)與生俱來的自愈系統(tǒng)植旧，順利完成幫你恢復(fù)健康的任務(wù)熟呛。早餐煌妈，以高蛋白質(zhì)為核心，午餐呢，到了中午，血糖基本用完，最需要的鸳址，是碳水化合物和幫助碳水化合物利用的維生素和礦物質(zhì)邓嘹，以及能夠穩(wěn)定血糖的纖維素榆综、脂肪鼻疮。所以營養(yǎng)午餐的設(shè)計(jì)就是寇甸，蔬菜沙拉沪铭、水果漆枚、油创译、堅(jiān)果。如果你要上班墙基，無法正常就餐软族，就要用幸福餐來做主體，剩下的碘橘，就吃水果互订，就可以。有了幸福餐痘拆，中午已經(jīng)可靠仰禽，其實(shí)，再吃什么纺蛆，問題都不大了吐葵，因?yàn)橐呀?jīng)可以滿足細(xì)胞了。幸福餐的制作桥氏，一會(huì)投放進(jìn)來温峭。今天的課程先到這里。
20180322海峰老師營養(yǎng)課程
營養(yǎng)學(xué)字支，本身應(yīng)該不是新的學(xué)科凤藏，但是，一直到非典出現(xiàn)堕伪，大批醫(yī)生陣亡揖庄，令人驚嘆，原來醫(yī)生不是萬能的欠雌，同時(shí)蹄梢，發(fā)現(xiàn)越來越多人，在正確的營養(yǎng)指導(dǎo)之下富俄，告別了救治不愈的疾病禁炒，從此而咆、開辟了一條新的道路。早期的營養(yǎng)學(xué)幕袱，嚴(yán)格說來是動(dòng)物營養(yǎng)學(xué)暴备，所有的結(jié)論都來自實(shí)驗(yàn)室的動(dòng)物實(shí)驗(yàn)！嚴(yán)格說來们豌，自從希特勒滅亡馍驯，國際公約規(guī)定，不允許拿人體做實(shí)驗(yàn)之后玛痊，所有的藥物、食物研究都依靠老鼠狂打、蒼蠅擂煞，連猴子都不允許，會(huì)被動(dòng)物保護(hù)協(xié)會(huì)投訴趴乡。任何事情有弊有利对省，動(dòng)物實(shí)驗(yàn)看起來規(guī)避了人道主義風(fēng)險(xiǎn)，卻也使得實(shí)驗(yàn)得出的結(jié)論晾捏，存在一定的差距蒿涎。比如，早期得出的結(jié)論是惦辛，多吃脂肪不好劳秋，這個(gè)結(jié)論是建立在，不停地給老鼠喂脂肪胖齐，而不提供其他食物所造成玻淑！由于實(shí)驗(yàn)經(jīng)費(fèi)實(shí)際上是非常緊缺的！藥品有藥廠大佬補(bǔ)貼呀伙，食物研究补履，背后沒有多少經(jīng)費(fèi)支持，因而剿另，許多研究的實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)存在巨大的缺陷箫锤，因而，十六年前雨女，我對(duì)現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)的幾乎每一個(gè)結(jié)論都做了一次次的跟蹤比對(duì)谚攒，不惜用自己的身體做對(duì)照，甚至陽光森林的早期骨干戚篙，如英姿五鲫、胡蕓萱、車鵬岔擂、楊振汝位喂、連美英浪耘、徐萍等，把實(shí)驗(yàn)的結(jié)論塑崖，與科學(xué)的分析研究七冲，及臨床的實(shí)踐結(jié)合在一起，逐一檢查规婆，證明大部分的說法都欠妥澜躺，比如雞蛋應(yīng)該少吃 ，而我們的結(jié)論是可以放大膽抒蚜，隨意吃掘鄙。比如，少吃油膩嗡髓，不吃豬油操漠！我們正好倒過來，鼓勵(lì)多喝優(yōu)質(zhì)的油饿这，放心吃豬油浊伙，用豬油烹飪更健康的結(jié)論。比如媒體說要吃清淡长捧，我們說要多吃肉類嚣鄙，拒絕米面。減少糖類攝取串结。比如一般人哑子，都是飯后水果，我們確定是飯前水果肌割！比如赵抢，一般人說多喝水，我們說少喝水声功，多喝蔬菜水果汁烦却！比如中醫(yī)說，不要喝冷水先巴，要喝熱水其爵，我們說要喝冰水、不喝熱水伸蚯。比如摩渺，中醫(yī)說，要注意保暖剂邮，不要著涼摇幻，我們說，要冷熱交替洗澡，冬天經(jīng)常少穿衣服绰姻，讓身體自己產(chǎn)熱枉侧！為什么找我們咨詢的、我們都不接狂芋，必須他們要認(rèn)真聽課學(xué)習(xí)榨馁？因?yàn)殄e(cuò)的太多，太離譜帜矾，病人堅(jiān)持做會(huì)制造疾病的錯(cuò)誤翼虫，再尋求配方，等于一邊拿棒子擊頭屡萤，一邊補(bǔ)充營養(yǎng)珍剑。錯(cuò)誤不停止，修復(fù)很難有足夠的作用死陆。每一次我們的課程次慢，收費(fèi)只是三五百元，相當(dāng)于一次門診排隊(duì)掛號(hào)的費(fèi)用翔曲，教你一輩子遠(yuǎn)離疾病的寶！有人還覺得舍不得花錢劈愚，卻總想要一個(gè)配方瞳遍！真是讓我哭笑不得。營養(yǎng)學(xué)之所以不被醫(yī)學(xué)看好菌羽，被扔在一邊掠械，就是因?yàn)獒t(yī)院、藥品真的很賺錢注祖，而且沒有什么技術(shù)含量猾蒂，連莆田系，什么文化都沒有的是晨，都敢開醫(yī)院肚菠，還開成全國最大的私營醫(yī)院連鎖！如今各種部隊(duì)醫(yī)院罩缴、武警醫(yī)院蚊逢、專科醫(yī)院箫章，幾乎全部都是莆田系烙荷，完全門外漢開的！雇的都是名家檬寂、專家终抽，做的不過是人體買賣，拿你的病，換他們的暴富昼伴。十六年里匾旭，我見過數(shù)不清的醫(yī)生，醫(yī)院院長亩码，每一個(gè)聽完我的課的院長季率、醫(yī)生都會(huì)認(rèn)同我所講的！然而說描沟，沒辦法飒泻，醫(yī)院要盈利。所以吏廉，如果每一個(gè)人不能夠非常認(rèn)真泞遗，用心的去掌握主動(dòng)健康的道路、讓自己成為自己的中南海保健醫(yī)生席覆，在今天這個(gè)時(shí)代史辙，你就很難不落入錯(cuò)誤醫(yī)療、過度醫(yī)療的陷阱佩伤。營養(yǎng)學(xué)的根本聊倔，在于擺脫實(shí)驗(yàn)學(xué)說，上升到實(shí)用營養(yǎng)學(xué)生巡！人不可能一日三餐都是脂肪耙蔑，或者都是雞蛋，決不會(huì)像實(shí)驗(yàn)室那幫老鼠被迫只能夠一直吃維生素C孤荣，或者一直吃肉甸陌，我們要做的，是真正能夠在生活中運(yùn)用的營養(yǎng)學(xué)盐股。如何能夠真正做到營養(yǎng)均衡钱豁？容易消化、吸收疯汁、確保細(xì)胞生存牲尺、生長！這可不是一句科學(xué)語言幌蚊、而是秸谢，非常實(shí)際的生活！每一秒鐘霹肝，不能夠及時(shí)供氧氣估蹄、養(yǎng)分，細(xì)胞就立刻加速死亡沫换，你立刻就會(huì)疲勞臭蚁、酸脹最铁、疼痛、接著立刻開始炎癥垮兑，還不能夠及時(shí)轉(zhuǎn)變冷尉，就從炎癥、轉(zhuǎn)為潰瘍系枪、硬化雀哨，進(jìn)一步，就會(huì)變異私爷。營養(yǎng)早餐雾棺、通過早餐，救了數(shù)以百萬計(jì)的人衬浑，我走到世界各地捌浩，哪怕沒去過的國家，都有我的大批粉絲工秩、學(xué)生尸饺、受益者。他們用生活證明生活助币！用實(shí)際案例證明浪听，哪怕只是早餐做對(duì)了，很多疾病就消失了眉菱。那午餐呢迹栓？晚餐呢？中間餐呢倍谜？如果我們能夠把午餐也做對(duì)，晚餐也靠譜叉抡？還怕什么疾捕蕖？再定期做一次全身體內(nèi)清潔的排毒規(guī)劃褥民，想生病都困難季春，各個(gè)開始年齡倒走，回歸年輕消返。舍得對(duì)自己好载弄！這是這一切的基礎(chǔ)∧旒眨花在你身上的宇攻，是最值得的選擇。幸福餐倡勇，就是確保一家人逞刷，無論從事怎樣的工作，有怎樣的身體，都能夠獲得全營養(yǎng)支持的設(shè)計(jì)夸浅，目的在于仑最，抵消隨意的中餐、便餐的危害帆喇，彌補(bǔ)晚餐的不合理結(jié)構(gòu)警医，確保一天的身體得到一天的全營養(yǎng)支持。林海峰
幸福餐坯钦，就是在營養(yǎng)早餐的基礎(chǔ)之上预皇，增加了一個(gè)組合，這個(gè)組合的目的是我們的中餐葫笼，晚餐深啤，我們隨時(shí)都可以讓自己營養(yǎng)均衡。
事實(shí)上路星，當(dāng)我們發(fā)明了營養(yǎng)早餐的制作方法的時(shí)候溯街，無數(shù)的人，因?yàn)檫@樣簡(jiǎn)單的方法洋丐，記住簡(jiǎn)單非常重要呈昔，其實(shí)健康最大的沖突，就是我們的生活變得復(fù)雜友绝，飲食很難做到均衡堤尾，所以需要有一個(gè)簡(jiǎn)單的辦法，讓我們能夠獲得均衡完整足量的營養(yǎng)來確保細(xì)胞的活動(dòng)是正常的迁客，人可以時(shí)刻是健康的郭宝。當(dāng)我們能夠做到營養(yǎng)早餐之后卻發(fā)現(xiàn)，中餐和晚餐還是很難做到掷漱，很多人中餐吃個(gè)快餐粘室，即使不吃快餐，你發(fā)現(xiàn)兩三個(gè)人卜范，尤其是一個(gè)人要點(diǎn)很多菜是不可能衔统，不點(diǎn)很多菜，營養(yǎng)要均衡也不可能海雪，所以怎么辦锦爵，犧牲唄，所以中餐就犧牲了奥裸，很多人的晚餐也是一樣坐在那里险掀。一家兩口人，要做幾道菜湾宙，十菜一湯迷郑。八菜一湯好像也不可能枝恋，所以簡(jiǎn)單炒兩個(gè)菜，主食就變成一個(gè)晚餐嗡害，孩子也跟著這樣成長焚碌。從小注定營養(yǎng)缺乏，注定營養(yǎng)不均衡霸妹。然后十电，不停的各種疾病再去醫(yī)院看病。
把大部分的費(fèi)用用來看病叹螟，而不是用來強(qiáng)健體魄鹃骂，花錢要有智慧，幸福餐就是智慧人生的關(guān)鍵罢绽，所以幸福餐分俯，是因?yàn)樗梢宰尲壹覒魬舻拿恳粋€(gè)人都變得更幸福寓调，更幸福的理由就是蔼啦，輕而易舉地獲得均衡的營養(yǎng)搏色。我們吃食物的目的，不是為了在那里一直坐著一直吞咽明垢，然后加菜加醬油加鹽弄的很有味道蚣常，那是假象，真相是我們獲得均衡的營養(yǎng)痊银，完整的蛋白質(zhì)抵蚊，脂肪，碳水化合物溯革，維生素贞绳，礦物質(zhì)纖維和水分，七大營養(yǎng)素致稀，什么都不多冈闭，一個(gè)都不少，這就是營養(yǎng)學(xué)的最高境界豺裆。
那我們發(fā)明的這個(gè)幸福餐很簡(jiǎn)單拒秘，蛋白質(zhì)粉加上樂纖号显，然后加纖維素和卵磷脂臭猜，以這四個(gè)為基礎(chǔ)，卵磷脂和纖維素打成粉押蚤。然后加樂纖代餐粉蔑歌，里面還有充足的蛋白質(zhì)和微量元素，然后再加上蛋白質(zhì)粉把它放在一起揽碘，組合搖勻次屠。代餐的意思是什么园匹，就是它的營養(yǎng)是均衡的，才配叫做代餐劫灶。這是紐崔萊做的一件很好的好事情啊裸违，在一包營養(yǎng)粉當(dāng)中，能夠滿足基礎(chǔ)的人體的營養(yǎng)需求本昏，什么都不缺一個(gè)都不少供汛，然后我們?cè)侔阉M合成更完整的，更具有營養(yǎng)價(jià)值的一個(gè)組合就叫作幸福餐涌穆，加上纖維素怔昨，確保我們每天的排便正常。廢物和垃圾能夠處理出來宿稀，每天都在清理趁舀，每天都在清理，這樣就不會(huì)日積月累形成將來的慢性疾病祝沸。
然后矮烹，卵磷脂不僅保護(hù)我們的大腦，更新成我們的細(xì)胞膜奋隶，形成關(guān)節(jié)膜擂送，形成腦膜，形成每一個(gè)隔膜唯欣，保護(hù)城嘹吨。所以有了他我們更不容易受到各種細(xì)菌病毒的傷害。更不容易產(chǎn)生基因的變異境氢，所以他是非常關(guān)鍵的營養(yǎng)蟀拷，我們把纖維素和卵磷脂打成粉，然后把這個(gè)粉跟樂纖代餐粉和蛋白粉混合在一起萍聊，比例基本上相當(dāng)于一比一问芬，從此以后每天就從這個(gè)混合的營養(yǎng)粉當(dāng)中隨時(shí)要一勺兩勺，加水搖勻寿桨，然后就喝下去此衅，一喝下去就是一個(gè)完整的營養(yǎng)餐。有時(shí)候可以當(dāng)零食亭螟，有時(shí)候可以當(dāng)代餐挡鞍，有時(shí)候就干脆當(dāng)主食，有時(shí)候可以拿它做斷食排毒预烙。有了一個(gè)萬能的幸福餐墨微，對(duì)于很多忙碌的人來說，營養(yǎng)還學(xué)的不全的人來說扁掸，就可以拿他來照顧老人翘县，孩子和孕婦最域，因?yàn)椴还芩钦l，只要營養(yǎng)均衡锈麸，全面镀脂，他們的生命就得到照顧，得到保護(hù)忘伞，得到支持狗热，幸福餐真的是可以，造福千秋萬代虑省，會(huì)影響無數(shù)的人匿刮。
我說過一句話，如果有什么我們要給兒女孩子們?nèi)ダ^承的探颈，不是房子熟丸，而是幸福餐的生活方式，好的生活方式滋養(yǎng)一生伪节。是我們整個(gè)人生的保障光羞。幸福餐包含:
多種植物蛋白質(zhì)粉1罐
樂纖1盒
纖維素1瓶
卵磷脂1瓶
堅(jiān)果五谷粉1罐或核桃腰果粉，以上打粉怀大，混合纱兑，每天勺幾勺，加水搖勻化借，飲用即可潜慎。
另外搭配，倍立健
維生素B
維生素C
鈣鎂片
小麥胚芽油E或者深海魚油蓖康。今天課程铐炫，要求所有人學(xué)習(xí)講解，可以建立自己的課堂蒜焊，練習(xí)講課倒信。今天到此。
