??一舍一留·空無一物NO.6

20220221明鳴Day23

?舍：

白柜子上的亂、橫在暖氣上的一塊大木板

留：

整齊的白柜臺

過程方法：

老媽家餐廳與客廳之間剔难，隔著長沙發(fā)胆屿，長沙發(fā)靠近餐廳這邊是一個長條形的白柜子，上面擺滿了亂七八糟的東西偶宫，昨天終于在幾次想整理后整理干凈了》羌＃現(xiàn)在才想起來忘記拍照了。

弟弟和爸媽住在一起的纯趋。我?guī)状蜗胝矶蛔柚乖魇蓿且驗(yàn)榻憬阏f冷离，這不是你的家。我對此話很反感纯命，但接納西剥，直到昨天，我和姐說亿汞，我一樣?xùn)|西都不扔瞭空，只是把它們整理一下，有真的沒用的疗我，我也先放到袋子里咆畏，等他們看了的確沒用時他們自己扔。

在姐姐同意后吴裤，我開始旧找，并在收拾整理時，不斷問姐姐麦牺，這個可以不要了嗎钮蛛？扔！姐姐果斷說出這一個字剖膳。

亂亂的白柜子終于干凈整齊了魏颓，抽空回去拍照留念，這也是自己的“作品”

爸媽家里的暖氣這一年尤其不熱潮秘，再加上老媽生病琼开，我就總想把橫在暖氣上的那塊放了二十多年的厚木板拿掉易结，這還要感謝先生的提醒枕荞。

昨日姐姐支持，我終于讓暖氣現(xiàn)了原形搞动。古老的暖氣躏精，厚實(shí)粗大的灰色暖氣管，曾經(jīng)讓家里溫度很高鹦肿，只是家里東西多矗烛，放了目板，目板上就可以放很多東西箩溃。

而昨天瞭吃，我一樣一樣問姐姐，路由器及接線板被我的慧眼給放到了白柜子考墻邊的位置涣旨，其他東西歪架，姐姐說都沒用，但是因?yàn)橛卸Y品盒霹陡、相框等等東西和蚪，我就給暫時放到另一個需要整理的更亂更需要整理的電腦桌上～那也絕對是沒人使用的一切止状。

經(jīng)過擦拭暖氣，還把沙發(fā)向外挪了挪攒霹，讓暖氣片更好的散熱怯疤。經(jīng)過七八個小時的感覺，家里空間大催束，溫度還是不高集峦，但溫度計上看升高了1.5度，我和姐姐都很開心泣崩。

??感受領(lǐng)悟：

感謝園長的引領(lǐng)少梁！最近的整理可以說是看到亂就會想收拾的意識及行動，讓我對整理充滿了更多的期待矫付。

今天是第六期空凯沪、舍、留100天的第23天买优，總第523天妨马。

目標(biāo)：全屋的清理，小家住大杀赢，物歸原位烘跺，少卻更好，身體更好脂崔！

0221-2022冥想日記第172天滤淳、運(yùn)動日記第135天，聽書讀書學(xué)習(xí)日記第104天：

??冥想日記：

昨日早上沒時間做冥想砌左，就沒有靜心脖咐，結(jié)果和姐姐對話情緒就很多，今早還是想先做冥想汇歹，以后爭取都是早上做 屁擅。

今早計時10分鐘做大馬步站樁加冥想10分鐘，但兩次都感覺眉頭緊鎖产弹，直到觀想自己懷抱一大捧潔白的蓮花時派歌，眉頭自然展開。

過程中持續(xù)胡思亂想痰哨，但能做到先生起床時胶果，聽到他的各種聲音，自己仍如如不到斤斧，先生看到自己早抠，也會說，站樁折欠，好好贝或，好好吼过，說了幾次，我也依然站立不動咪奖。

此時很開心他已經(jīng)接納我的冥想了盗忱。感恩冥想帶給我的平靜和力量。

至于菊子的話羊赵，把白天的重要時間當(dāng)成上班時間趟佃，這段時間就不做其他事情，專注在學(xué)習(xí)上昧捷。最近基本上能做到早起就做了闲昭，只是還需要更早起來學(xué)習(xí)。因?yàn)槔蠇屔〉奶厥馇闆r靡挥，會分散一部分精力序矩。但都不應(yīng)該是晚睡的理由，所以今晚2.16號開始跋破，飯后就去洗漱涂抹簸淀，做睡前必做的步驟，再去干其他事毒返。

謹(jǐn)記并期待做到的事：晚飯后洗漱涂抹租幕，早睡養(yǎng)身體。早起做冥想拧簸、寫隨筆劲绪、學(xué)習(xí)等一天中自己必須做的事。9:30睡下是目標(biāo)盆赤，睡足八小時贾富，5:30起床讀書學(xué)習(xí)，或者再早一個小時弟劲。

??運(yùn)動日記：

今早去醫(yī)院祷安，搭車后走了1.2公里姥芥，各種檢查完畢兔乞，又走回老媽家，下午又走著去做另外兩項檢查凉唐，等到完事后走出醫(yī)院庸追，看到手機(jī)運(yùn)動健康顯示9.4公里，最終騎車回家台囱，又走了一段路淡溯。今天走路11公里。

早上冥想后做背后七顛百病消兩個49下簿训。

鼓勵自己的話：鍛煉和冥想是讓人遠(yuǎn)離阿爾茲海默癥和抑郁的好方法咱娶，也是保護(hù)呼吸系統(tǒng)米间、保護(hù)自己不感冒的好辦法必須堅持做。已經(jīng)在喝第五周的湯藥了膘侮，希望再喝一周屈糊，到喝藥六周停？或者喝到三月初琼了，三月開始堅持每天或走或跑吧逻锐。繼續(xù)保暖，并認(rèn)真吃飯雕薪，多吃青菜昧诱，保證吃蛋白質(zhì)豐富的食物，早點(diǎn)睡覺所袁，我相信身體一定會好起來盏档。

??聽書讀書學(xué)習(xí)日記：

當(dāng)修改日期，聽書學(xué)習(xí)第100天時燥爷，有些慚愧妆丘，并沒有每天用一兩個小時學(xué)習(xí)，所以記錄提醒一下自己局劲。

謹(jǐn)記：菊子說過勺拣，要做一個專業(yè)的心理咨詢師，進(jìn)行個人成長和自我關(guān)愛最重要鱼填。自己足夠健康药有，才能支持別人。

如果沒有學(xué)習(xí)就找理由苹丸，那什么時候都學(xué)不好愤惰。要成為一名專業(yè)咨詢師，必須學(xué)習(xí)赘理。

今日覺察5個宦言，有憤怒、自責(zé)商模、委屈等感受奠旺。

??????感恩或每日夸夸

感恩1、感恩弟弟今天給我一個自動洗車器施流，天暖和了响疚，我就可以給我的小白車洗澡了。

感恩2瞪醋、感恩姐姐今天照顧老媽很多很多忿晕，還加上了搓腳、泡腳银受，爸媽都很享受践盼。

感恩3鸦采、感恩自己，今天一整天的檢查咕幻。

感恩4赖淤、感恩大家的努力，老媽思維越來越清晰谅河。