廣東省新冠肺炎中醫(yī)治未病指引

為發(fā)揮中醫(yī)藥特色優(yōu)勢(shì)蔬芥，進(jìn)一步做好我省新冠肺炎的中醫(yī)治未病工作唆貌，在廣東省中醫(yī)藥局領(lǐng)導(dǎo)下，廣東省中醫(yī)治未病服務(wù)質(zhì)量監(jiān)控中心（廣東省中醫(yī)院）組織全省中醫(yī)治未病專家级历，在中醫(yī)治未病理論指導(dǎo)下饱搏，根據(jù)新冠肺炎的臨床特征、嶺南地區(qū)體質(zhì)特性颅筋，以及自2019年冬季我省氣候變化情況及未來的可能發(fā)展趨勢(shì)宙暇，制定本指引。

臨床上议泵，新冠肺炎的中醫(yī)致病邪氣性質(zhì)表現(xiàn)為寒濕疫毒占贫；嶺南地區(qū)氣候多潮濕、人群體質(zhì)具有“陽(yáng)氣不足先口、上熱下寒型奥、濕氣偏盛”的特性；去年冬天為干燥暖冬碉京，至今年春天先遇春寒厢汹，“春時(shí)應(yīng)暖而復(fù)大寒……冬時(shí)應(yīng)寒而反大溫，非其時(shí)而有其氣”谐宙，天氣氣候特征與新冠肺炎病邪性質(zhì)相類烫葬，而嶺南地區(qū)人群在其體質(zhì)各偏頗方向上均存在與新冠肺炎疫邪“同氣相求”的性質(zhì)。因此卧惜，本指引從一般大眾厘灼、密切接觸者兩個(gè)層面，以體質(zhì)偏頗方向?yàn)榉诸愌蚀桑凑?b>護(hù)養(yǎng)正氣设凹、固本糾偏、御邪防疫的思路茅姜，以藥食同源為主體的湯膳茶飲方闪朱，以及生活方式、中醫(yī)藥簡(jiǎn)易辟穢防疫法钻洒、穴位保健按摩法奋姿、心理自理自助與疏導(dǎo)為主要內(nèi)容提供指引。

一素标、大眾預(yù)防調(diào)養(yǎng)藥食同源方案

（一）體質(zhì)平和人群称诗。

平素身體狀況較好，無基礎(chǔ)疾病头遭，無明顯不適表現(xiàn)寓免，無明顯寒熱偏頗者。

1.藥膳處方

處方一：組成（3人分量）：黃豆计维、黑豆各50克袜香，北杏仁（去皮苦杏仁）15克（打碎），瘦肉250克鲫惶，陳皮1瓣蜈首，生姜30克，紫蘇葉10克（鮮品更佳）欠母。

煎煮方法：豆類用清水浸泡30分鐘欢策；豬瘦肉洗凈切成肉沫后備用；瘦肉及紫蘇葉之外的各種食材加水2000-3000ml毫升赏淌，大火滾開后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘猬腰，加入肉沫及紫蘇葉，再煮5分鐘猜敢，加入適量食鹽調(diào)味后即可飲用姑荷。

服用方法：煲湯飲用，飯后1小時(shí)溫服缩擂。近1個(gè)月可以每周連續(xù)服用3天鼠冕，或每2-3天服1次。

處方二：組成（3人分量）：白糯米100-150克胯盯，帶須鮮蔥頭（到蔥白部分）7-8根懈费，生姜5片，陳醋適量博脑。

做法：白糯米憎乙、生姜洗凈備用票罐；加適量開水到砂鍋中，大火煮開后加入白糯米泞边、生姜煮20-30分鐘该押。加入帶須鮮蔥頭，煮至白糯米熟爛阵谚，再加入陳醋10-15mL攪勻調(diào)味蚕礼，趁熱食用。

服用方法：近1個(gè)月每周2次梢什，每3-4天服1次奠蹬。

2.茶飲處方：麥芽消滯茶（適合7歲以上人群）

組成（3人分量）：生麥芽30克，布渣葉15克嗡午，北杏仁（去皮苦杏仁）15克（打碎）囤躁，生姜30克，茯苓20克荔睹，普洱茶葉10克割以。煮泡飲用。

（二）體質(zhì)偏虛人群应媚。

平素不耐寒涼严沥，怕冷怕風(fēng)，四肢偏涼中姜，胃口欠佳消玄，大便不成形者。

1.藥膳處方：

組成（3人分量）：黑豆50克丢胚，黃豆50克翩瓜，紫蘇葉15克（鮮品更佳，干品亦可）携龟，蔥白3-4根（南方小蔥的白色部分兔跌，包含須、根）峡蟋，生姜50克（切片）坟桅，炒白扁豆30克，陳皮10克蕊蝗，紅棗25克（約）仅乓，生甘草10克。

煎煮方法：豆類用清水浸泡30分鐘蓬戚；所有食材加水1500毫升夸楣，大火滾開后轉(zhuǎn)小火煮40分鐘，大約煮成800毫升。

服用方法：7-17歲每天服用150-200毫升豫喧，18歲以上每天服用200-300毫升石洗，飯后1小時(shí)溫服。近1個(gè)月可以每周連續(xù)服用3天紧显，或每2-3天服1次讲衫。

2.茶飲處方：

組成（3人分量）：生姜30克（切片），紅棗30克（掰開）鸟妙，普洱茶葉10克焦人。沖泡飲用挥吵。

（三）體質(zhì)偏實(shí)人群重父。

平素易覺口干或口苦，大便干結(jié)或粘膩不爽忽匈，顏面油膩房午，容易咽痛及口腔潰瘍者。

1.藥膳處方：

組成（3人分量）：黃豆50克丹允，北杏仁（去皮苦杏仁）15克（打碎）郭厌，生姜30克（切片），薏苡仁15克雕蔽，桔梗10克折柠，青皮5克，陳皮5克批狐，蘆根15克扇售，蒲公英10克，生甘草10克嚣艇。

煎煮方法：黃豆承冰、薏苡仁先用清水浸泡30分鐘，所有食材加水1500毫升食零，大火滾開后轉(zhuǎn)小火煮40分鐘困乒，大約煮成800毫升。

服用方法：7-17歲每天服用150-200毫升贰谣，18歲以上每天服用200-300毫升娜搂，飯后1小時(shí)溫服，可以連續(xù)服用3天吱抚。

注意：此方孕婦慎用涌攻。高尿酸血癥及痛風(fēng)患者，處方請(qǐng)去黃豆频伤。

2.茶飲處方：

組成（3人分量）：苦蕎麥或蕎麥10克恳谎，綠茶葉10克。沖泡飲用。

注意：

1因痛、服用期間有不適感覺者婚苹，應(yīng)立即停止服藥并及時(shí)咨詢醫(yī)師。

2鸵膏、對(duì)上述材料有過敏史者禁用膊升，過敏體質(zhì)慎用。

3谭企、如不喝茶的朋友或者是小兒廓译，可以酌情加用紅糖、冰糖或蜂蜜調(diào)味债查。

4非区、本方案僅用于大眾人群作為調(diào)理、預(yù)防使用盹廷，不能用于患病后的治療征绸。如出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽俄占、流涕等感冒癥狀管怠，請(qǐng)到醫(yī)院作進(jìn)一步診療。

二缸榄、密切接觸者（成人）調(diào)養(yǎng)方

1.體質(zhì)平和或偏虛者渤弛，以桂枝湯加減。

組成：桂枝10克甚带，赤芍10克她肯，生姜10克，紅棗10克欲低，炙甘草5克辕宏，葛根15克，藿香5克砾莱，苦杏仁10克瑞筐，白蔻仁5克，五爪龍15克腊瑟。

2.體質(zhì)偏痰濕聚假，易口粘、大便粘膩者闰非，以三仁湯加減膘格。

組成：杏仁10克，白蔻仁5克财松，薏苡仁10克瘪贱，厚樸10克纱控，法半夏10克，川木通5克菜秦，蘆根10克甜害，銀花10克，藿香5克球昨。

3.體質(zhì)偏濕熱尔店，易口干苦、心煩主慰、手心熱者嚣州，以梔子豉湯合橘皮竹茹湯加減。

組成：梔子10克共螺，橘皮10克该肴，青竹茹10克，淡豆豉10克璃谨，大青葉5克沙庐，蜂蜜10克（藥汁與蜂蜜另煮開3分鐘）鲤妥。

煎服法：將方藥置于煎藥鍋中佳吞，加清水800毫升，大火煎至水開后在調(diào)小火煲煎半小時(shí)至400ml（大約1碗）棉安，每天1劑底扳，分2次溫服。

三贡耽、生活方式調(diào)養(yǎng)

1衷模、避免交叉感染∑崖福“虛邪賊風(fēng)阱冶，避之有時(shí)”，目前已經(jīng)清楚滥嘴，新型冠狀病毒會(huì)通過飛沫傳播木蹬、接觸傳播。因此要盡量減少對(duì)周圍物體的接觸若皱，勤洗手镊叁，出門戴口罩，避免到人流密集場(chǎng)所走触，盡可能減少聚會(huì)晦譬。按照中國(guó)疾控中心（微信公眾號(hào)“中國(guó)疾控動(dòng)態(tài)”）、廣東省疾控中心（微信公眾號(hào)“廣東疾控”）發(fā)布的相關(guān)疫情防控要求互广、預(yù)防指引要求敛腌，做好個(gè)人衛(wèi)生防護(hù)。

2、避免熬夜像樊，保證充足休息夸溶。

3、避風(fēng)寒凶硅，保證頭缝裁、頸、腰背足绅、下肢的保暖捷绑。容易出汗之人，尤其是小朋友氢妈，注意出汗之后粹污，如果衣服濕了，應(yīng)該盡快更換衣服首量，或者提前墊干毛巾在前胸后背吸汗壮吩，保持身體干爽，根據(jù)天氣與出汗情況及時(shí)加減衣物加缘。

4鸭叙、避免進(jìn)食油膩、煎炸拣宏、燒烤沈贝、辛辣食物；慎食寒涼性較強(qiáng)的水果勋乾，或可用水果烹熱后再食用宋下；食用奶制品應(yīng)適量，不宜過多辑莫；食物宜烹飪制作成易于吸收的形式食用学歧。

5、養(yǎng)成每天定時(shí)排便的習(xí)慣各吨，盡量保證每天能自然排解大便枝笨。

6、保持每日適當(dāng)活動(dòng)绅你。疫情期間基本上是居家閉門狀態(tài)伺帘，可以隨時(shí)進(jìn)行一些肢體伸展活動(dòng)或者力量鍛煉，行動(dòng)不便者也應(yīng)適當(dāng)活動(dòng)手腳忌锯。年輕人可跳繩伪嫁、原地高抬腿跳、啞鈴等偶垮；老年人在居室中可進(jìn)行深呼吸张咳、太極拳帝洪、八段錦、易筋經(jīng)等鍛煉脚猾，以身上有微微溫?zé)岣谢蛭⑽⒑钩鰹榧汛邢俊｀嚴(yán)习硕五\視頻可通過觀看《鄧鐵濤養(yǎng)生之道--八段錦》視頻光碟練習(xí)（雙語(yǔ)版，廣東珠江音像出版社出版發(fā)行）龙助。

如陽(yáng)光可照射進(jìn)家庭居室中砰奕，應(yīng)多到陽(yáng)光照射區(qū)域沐浴陽(yáng)光。

保持居室衛(wèi)生清潔提鸟，保持空氣流通军援。

四、中醫(yī)藥簡(jiǎn)易辟穢防疫法

1称勋、用艾條按每100平方米1條胸哥、或蒼術(shù)飲片約15-30克的分量，在室內(nèi)燃燒赡鲜、煙熏空厌。注意熏蒸期間人不要逗留在室內(nèi)，熏蒸完畢后徹底通風(fēng)再進(jìn)入房間银酬。

2嘲更、手足偏涼人群，可1-2天沐足1次捡硅；方法：艾葉50克哮内，青蒿50克盗棵，生姜50克（切片）壮韭，蒼術(shù)30克，水4000-5000毫升纹因，滾開后轉(zhuǎn)小火煮15分鐘喷屋，待水溫降至約45℃左右，浸泡足部瞭恰，每次約15-20分鐘屯曹，沐足水溫不要低于35℃，以身上有微微溫?zé)岣谢蛭⑽⒑钩鰹榧选?/p>

3惊畏、辟穢香囊：蒼術(shù)恶耽、白芷、菖蒲颜启、川芎偷俭、香附、辛夷缰盏、吳茱萸涌萤、藿香淹遵、艾葉，各等分负溪。共研細(xì)末后放在布包中透揣。隨包佩帶或放置家中。

五川抡、穴位保健按摩

在這次的新型冠狀病毒肺炎中辐真，許多患者早期有外感癥狀，同時(shí)胃腸功能受到損傷崖堤，表現(xiàn)為胃口差拆祈、肚子脹、肚子響倘感，大便稀爛或者大便不通放坏。推薦對(duì)一些穴位進(jìn)行自我保健按摩，改善胃腸功能和外感癥狀老玛。

1淤年、腿上的足三里穴

足三里穴具有明確的調(diào)節(jié)腸道功能，能健脾化濕蜡豹，生發(fā)胃氣麸粮，對(duì)于此次病毒性肺炎非常適用。

定位方法：足三里在小腿前外側(cè)镜廉，犢鼻下3寸弄诲，犢鼻與解溪連線上。站位彎腰娇唯，同側(cè)手虎口圍住髕骨上外緣齐遵，余4指向下，中指指尖處塔插。

按摩方法：找到穴位后梗摇，用拇指或中指按揉、按壓想许。穴位定位正確后伶授，按壓足三里穴會(huì)出現(xiàn)明顯的酸痛、酸脹感覺流纹。這是正常的反應(yīng)糜烹，按壓的力度以出現(xiàn)這種感覺為宜。每次按揉5分鐘漱凝，每日多次疮蹦。

2、手上的曲池穴碉哑、合谷穴

曲池穴和合谷穴是大腸經(jīng)的穴位挚币，同樣具有調(diào)整腸道的功能亮蒋，同時(shí)還具有一定的退熱效果。

曲池穴定位方法：曲池在手肘處妆毕，把胳膊彎曲慎玖，肘橫紋這條細(xì)縫靠近肘尖的部位就是。按摩方法：雙手交叉按摩笛粘，找到穴位后趁怔，用拇指按揉、按壓5分鐘薪前，按壓力度同樣以感覺酸痛為宜润努，每日多次。

合谷穴定位方法：合谷穴在手背示括，將食指铺浇、拇指并攏，在肌肉最高點(diǎn)便是垛膝。

按摩方法：用拇指指尖用力掐揉3-5分鐘鳍侣，按壓力度同樣以感覺酸痛為宜。每日多次吼拥。

3.手臂上的支溝穴倚聚、孔最穴

支溝穴是手少陽(yáng)三焦經(jīng)的穴位，對(duì)于便秘具有一定的治療作用凿可，取到泄熱通便的功用惑折。孔最穴是手太陰肺經(jīng)的穴位枯跑，對(duì)于鼻塞具有一定的治療作用惨驶，取到宣肺通竅的作用。

支溝穴定位方法：支溝穴在前臂背側(cè)全肮，伸臂俯掌敞咧，腕背橫紋上3寸，尺骨與橈骨之間辜腺。

按摩方法：用拇指指尖用力掐揉3-5分鐘，按壓力度同樣以感覺酸痛為宜乍恐。每日多次评疗。

孔最穴定位方法：在前臂掌面橈側(cè)，當(dāng)尺澤與太淵連線上茵烈，腕橫紋上7寸百匆。手臂向前，仰掌向上呜投，以另手握住手臂中段處加匈，用拇指指尖存璃、垂直下按即是該穴。

按摩方法：雙手交叉按摩雕拼，找到穴位后纵东，用拇指按揉、按壓5分鐘啥寇，按壓力度同樣以感覺酸痛為宜偎球，每日多次。

六辑甜、心理自理自助與疏導(dǎo)

疫情發(fā)生衰絮，難免會(huì)產(chǎn)生巨大心理壓力，心情也難免容易焦慮磷醋。過度的心理壓力猫牡、焦慮不僅會(huì)影響睡眠，還讓人容易上火邓线，以及消化與免疫失調(diào)等镊掖，為預(yù)防帶來阻礙甚至加重易感性。因此褂痰，正確認(rèn)識(shí)自己的心境反應(yīng)亩进，接納這些情緒，自我減輕心理負(fù)擔(dān)缩歪。不輕信某些傳言归薛，要相信政府公開的信息，要對(duì)政府的防疫工作保持足夠的信心匪蝙。同時(shí)在人們選擇閉門不出時(shí)主籍，維持穩(wěn)定健康的生活方式，積極和相關(guān)人士展開溝通逛球∏г可以通過以下方法疏導(dǎo)情緒：

1、積極聯(lián)想法：主動(dòng)去聯(lián)想一些積極的颤绕、放松的場(chǎng)景幸海，有利于改善我們的心態(tài)。

2奥务、放松訓(xùn)練：依次對(duì)手部物独、上肢、頭部氯葬、下肢挡篓、雙腳等各組群進(jìn)行逐漸緊張和放松的過程，最后達(dá)到全身放松的目的帚称。

3官研、正確宣泄情緒：可以通過寫日記秽澳、親朋間的有效溝通或?qū)で髮I(yè)人士幫助等途徑和方式宣泄不良情緒。

4戏羽、調(diào)整認(rèn)知担神，做有意義、有價(jià)值感的事情蛛壳。