《大腦幸福密碼》中提到寞宫，紅色的大腦和綠色的大腦這兩個概念吼和，具體是說什么的呢？

簡單來說句伶，就是當遇到挫折或者不那么愉快的事件時劲蜻，我們最初的反應是看到消極的一面陆淀，還是看到積極的一面考余。

順應和反應

大腦的每個操作系統(tǒng)，都有兩個設(shè)置：順應和反應轧苫。

當我們感到安全楚堤，被愛，自信時含懊，操作系統(tǒng)就進入順應的模式身冬，大腦就是綠燈的狀態(tài)，這個時候人會體驗到美好岔乔，體內(nèi)會分泌快樂激素---多巴胺和內(nèi)啡肽酥筝，且體內(nèi)釋放的一氧化氮能消滅細菌，緩解疼痛雏门，減輕炎癥嘿歌，對身體健康有益。

當我們感到不安全茁影，不被接納宙帝，沮喪，焦慮募闲，沒信心時步脓，操作系統(tǒng)就進入反應的模式，大腦就是紅燈的狀態(tài)，這個時候人會感覺到壓抑靴患，精神狀態(tài)緊張或麻木仍侥，體內(nèi)會分泌壓力激素---皮質(zhì)醇等，這些壓力激素會導致心血管疾病鸳君，導致炎癥指標上升（炎癥累積易導致癌癥）访圃，甚至會損害海馬體，也就是人的記憶和學習能力相嵌。

杏仁核的狀態(tài)

杏仁核腿时，是邊緣系統(tǒng)的一部分，是產(chǎn)生情緒饭宾，識別情緒和調(diào)節(jié)情緒批糟，控制學習和記憶的腦部組織。

當我們的大腦長期處于順應的模式時看铆，杏仁核就變得積極進取徽鼎，總能在挑戰(zhàn)中看到機會。當我們的大腦長期處于反應的模式時弹惦，杏仁核就會出現(xiàn)雪球反應否淤，負面能量越積累越多，焦慮情緒會很嚴重棠隐。

舉個例子：一個人今天開車出門就被別了一下石抡，到了公司又發(fā)現(xiàn)工作卡沒帶，到了辦公室就被老板叫過去說方案需要改助泽。

如果這個人的杏仁核是進取型的啰扛，被別的時候，他想：對方一定是技術(shù)不好嗡贺，或者素質(zhì)不佳隐解，不用跟他計較；發(fā)現(xiàn)沒帶工資卡的時候诫睬，他在電梯口等同事煞茫，并請同事幫忙，他想：漏帶卡也不錯摄凡，又多認識了一位同事续徽；被老板叫去說方案欠佳的時候，他想：老板說得真好架谎，今天又學到新的知識了炸宵。

如果這個人的杏仁核是應激狀態(tài)的，被別的時候谷扣，他暴躁的情緒莫名升起土全，失去了理性捎琐，加速上去別對方，最后兩人差點下車打架裹匙；發(fā)現(xiàn)沒帶工作卡的時候瑞凑，他心想：今天夠背，我也真夠蠢的概页，連個卡都忘帶籽御；被老板叫去說方案欠佳的時候，他想：今天出門沒看黃歷惰匙，怎么連老板也找我的茬技掏。

大腦需要訓練

想讓大腦操作系統(tǒng)處于順應狀態(tài)，擁有進取型的杏仁核项鬼，亮綠燈哑梳，需要訓練。

為什么呢绘盟？

1鸠真、“壞比好強大”

大腦天生更關(guān)注壞的消息，這是進化的結(jié)果龄毡。那些過于樂觀或者忽略危險的原始人吠卷，都被猛獸吃掉了，能活下來的都是謹小慎微沦零，對壞消息敏感的原始人祭隔。

哪怕是現(xiàn)在，人們的生活不會處處充滿危險蠢终，但是人還是會不由自主地關(guān)注負面的東西序攘。比如一個新聞贊美一家企業(yè)，大家都認為這是廣告寻拂，不會信，但是丈牢，一個負面的新聞祭钉，立馬激起大家的情緒和討論。一年下來己沛，印象深刻的慌核，往往都是一些負面新聞。又比如你今天表現(xiàn)不錯申尼，10件事垮卓，有9件被表揚，有1件被否定师幕，丟臉了粟按，當夜深人靜的時候诬滩，你想到的極有可能是讓你丟臉的那件事。

關(guān)注壞消息不是壞事灭将，這是人的自我保護機制疼鸟，但是，這種機制的問題是：合理但不幸福庙曙。

在現(xiàn)代文明社會中空镜，人的處境已經(jīng)不似原始人那么危險，我們要意識到這一點捌朴，訓練我們的頭腦關(guān)注積極樂觀的一面吴攒。

2、積極的體驗與消極的體驗砂蔽，存儲方式不一樣

消極的體驗舶斧，只要一發(fā)生，立馬會進入隱形記憶中察皇，存在你的潛意識里茴厉。比如大部分小孩被水壺燙了一次之后，就記住了什荣，不會再去碰矾缓；比如，一朝被蛇咬十年怕井繩稻爬，那種不自覺的怕嗜闻。

積極的體驗，會進入緩存區(qū)桅锄，如果沒有被強化琉雳，就會消失，不會進入長時記憶友瘤。我們的人生翠肘，肯定也做過很多有意義的事，得到很多表揚辫秧，但我們往往都沒記住束倍，卻記住了那些讓我們不順心的壞事和障礙。

進取型的大腦需要積極體驗盟戏，而積極體驗是我們刻意強化的結(jié)果绪妹。

我的經(jīng)驗

學到這些知識，我明白了為什么我基本上不會對小侄子小侄女的行為感到煩躁柿究。

舉個例子：孩子哭邮旷，你們煩不煩？

我觀察很多大人蝇摸，都很煩的婶肩，有的會發(fā)飆办陷，有的希望孩子立馬安靜，有的愁眉苦臉狡孔。

但我其實覺得沒那么煩懂诗，有時還覺得挺逗的。我會觀察他們是真哭還是假哭苗膝，會觀察他們的表情殃恒。

我1歲多的小侄子，嘴巴長泡辱揭，爸爸故意逗他离唐，叫他過來噴藥，這是他最怕的事情问窃，他聽到要噴藥亥鬓，坐在地上彎著腰哭起來，假哭的域庇，沒眼淚嵌戈，一小會就停止了。爸爸又叫他過來听皿，他邊把頭往一邊甩邊眨眼熟呛，嘴巴里說著“不”，爸爸說：不怕尉姨，噴了嘴巴就好了庵朝。聽到這句話，他哇地大哭起來又厉，這次是真哭九府，眼淚都出來了。我走過去覆致，摸摸他的小臉侄旬，他轉(zhuǎn)過頭看了我一下，哭得好傷心篷朵。

我沒覺得煩勾怒，而是覺得這個娃很逗。

一般孩子哭声旺，我也不會說：好了，不哭不哭段只，之類腮猖。大一點的小侄女，我會陪著她赞枕，讓她發(fā)泄出來澈缺，等情緒好點再說坪创；小一點的小侄子，我會抱起他姐赡，摸摸他的頭莱预，或者拍拍他的背，跟他說：惜惜（老家安慰和疼惜小孩子時用的話）项滑。

所以依沮，一件事會變成我們的積極體驗還是消極體驗，跟這件事本身無關(guān)枪狂，關(guān)鍵在于我們怎么看待危喉。如果往積極的方面想，我們的大腦亮的是綠燈州疾，如果往消極的方面想辜限，我們的大腦亮的是紅燈，兩者的結(jié)果就天差地別严蓖。這也是心理學上的ABC理論薄嫡，決定我們反應的是我們的看法，而不是事件本身颗胡。

擁有一個綠色的大腦毫深，生活會更美好。如何訓練杭措，后續(xù)分享费什。

加油哦，保持覺知手素，愿美好與我們相伴鸳址。^_^

文/我若盛開

2021/8/2? 日更62/100