大家不要對(duì)膝關(guān)節(jié)炎掉以輕心，應(yīng)該對(duì)膝關(guān)節(jié)炎格外的重視尖啡，因?yàn)橄リP(guān)節(jié)炎的患病率很高，大家需要了解膝關(guān)節(jié)炎的病因剩膘，以便通過(guò)針對(duì)性的預(yù)防遠(yuǎn)離侵害衅斩。那么，膝關(guān)節(jié)炎的主要病因有哪些怠褐？
1畏梆、體重過(guò)大：體重過(guò)大，會(huì)增加膝關(guān)節(jié)負(fù)荷奈懒，可促使膝骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生奠涌。
2、日常行為習(xí)慣不當(dāng)：活動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大筐赔，或長(zhǎng)期勞動(dòng)姿勢(shì)不良铣猩，均會(huì)加重膝關(guān)節(jié)損傷，引發(fā)膝關(guān)節(jié)炎癥茴丰。
3达皿、可繼發(fā)于其他膝關(guān)節(jié)疾蔡煜拧：膝關(guān)節(jié)畸形患者，局部受力過(guò)大峦椰，導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨磨損增大龄寞，易出現(xiàn)膝骨性關(guān)節(jié)炎。
4汤功、與年齡有關(guān)：隨年齡增長(zhǎng)物邑，膝關(guān)節(jié)囊會(huì)發(fā)生萎縮、變性和纖維化滔金，膝關(guān)節(jié)就會(huì)變得僵硬而不靈活色解，同時(shí)滑膜分泌的液體也會(huì)出現(xiàn)異常，從而造成軟骨細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)不足餐茵。
?藥膳調(diào)理即我們常說(shuō)的中醫(yī)食療科阎，對(duì)膝關(guān)節(jié)炎有很好的療效，臨床上的藥膳有很多忿族，常見(jiàn)的如杜仲豬蹄锣笨。取杜仲15克、淮牛膝20克道批、胡椒根15克错英、豬蹄一段約200克，洗凈加水適量隆豹，同煮至豬蹄熟軟椭岩，喝湯連蹄肉吃下，此方也可以鹿筋取代豬蹄噪伊，有壯筋 健骨簿煌、祛 風(fēng)行血、濡潤(rùn)關(guān)節(jié)作用鉴吹。不過(guò)我母親的膝關(guān)節(jié)炎不是用它姨伟，它只能緩解或?qū)p微的患者有作用，我母親的太嚴(yán)重了豆励。是知道了個(gè)絡(luò) 同 萬(wàn) 康 貼什么的夺荒，這個(gè)很到位。一小時(shí)就熱的受不了良蒸，很奇怪的是貼了幾次就沒(méi)感覺(jué)了技扼。不過(guò)貼了兩個(gè)月左右，感覺(jué)不錯(cuò)嫩痰，膝關(guān)節(jié)炎也消失了剿吻，多年失眠也好了。感興趣的試試無(wú)妨串纺。平常也要注意鍛煉的：
?1丽旅、高位馬步：兩膝稍彎曲(10～30 度)椰棘，以膝關(guān)節(jié)不痛為宜。靜蹲不動(dòng)榄笙，兩手平舉邪狞，目視前方，開(kāi)始堅(jiān)持幾分鐘茅撞，并逐漸增加時(shí)間帆卓。一般達(dá)到每次 10 分鐘左右即可，每天早晚各做 1 次米丘。
2剑令、仰臥抬腿：仰臥床上，患腿向上抬 15 度左右蠕蚜，初做時(shí)可保持 1～3 分鐘尚洽，練習(xí)一段時(shí)間后，空中抬腿時(shí)間爭(zhēng)取達(dá)到 10～15 分鐘靶累。隨后練習(xí)中也可用腳挑一個(gè)枕頭，增加力量癣疟，每天 2～3 次挣柬。此法主要是加強(qiáng)腿肌力量。
膝關(guān)節(jié)炎的護(hù)理方法是什么睛挚？
1邪蛔、膝關(guān)節(jié)炎患者適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)
在騎自行車時(shí)，要調(diào)好車座的高度扎狱，以坐在車座上兩腳蹬在腳蹬上侧到、兩腿能伸直或稍微彎曲為宜，車座過(guò)高淤击、過(guò)低或騎車上坡時(shí)用力蹬車匠抗，對(duì)膝關(guān)節(jié)都有不良的影響，應(yīng)加以克服污抬。
??2汞贸、膝關(guān)節(jié)炎患者注意各種姿勢(shì)
要注意干活和行走時(shí)的姿勢(shì)，不要扭著身體走路和干活印机。避免長(zhǎng)時(shí)間下蹲矢腻，因?yàn)橄露讜r(shí)膝關(guān)節(jié)的負(fù)重是自身體重的3～6倍，工作時(shí)下蹲好改為低坐位射赛，長(zhǎng)時(shí)間坐著和站著多柑，也要經(jīng)常變換姿勢(shì)，防止膝關(guān)節(jié)固定一種姿勢(shì)而用力過(guò)大楣责，造成膝關(guān)節(jié)損傷竣灌。
3聂沙、膝關(guān)節(jié)炎患者注意避免肥胖
肥胖會(huì)加重膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，所以應(yīng)該盡量避免身體肥胖帐偎，防止加重膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)逐纬，一旦身體超重，就要積極減肥削樊，控制體重豁生，這是膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的注意事項(xiàng)之一。膝關(guān)節(jié)遇到寒冷漫贞，血管收縮甸箱，血液循環(huán)變差，往往使疼痛加重迅脐，故在天氣寒冷時(shí)應(yīng)注意保暖芍殖，必要時(shí)戴上護(hù)膝，防止膝關(guān)節(jié)受涼谴蔑。
