高效率慢生活踐行第101天（VIP81天）

2019.2.12（周二）晨間檢視

楊一諾三個(gè)標(biāo)簽：

1.斜杠青年：哺乳指導(dǎo)/細(xì)胞營養(yǎng)學(xué)纖體師/易學(xué)愛好者（精通數(shù)字能量電話號(hào)碼解析，家居風(fēng)水，批八字）

2.終身學(xué)習(xí)者

3.2歲孩子的媽媽（持續(xù)哺乳中）

就寢0:20晨起6:50

昨日午休/冥想：0小時(shí)

時(shí)間管理的核心是做減法

戰(zhàn)勝懈怠的方法每天早上你化完妝敦跌，你就對(duì)著鏡子說出這幾個(gè)問題的答案：

“我生活的目標(biāo)是什么龙助？

我未來要成為什么樣的自己勤婚？

我今天生活的目的是什么盖桥？

我今天要做的最重要的事是什么？

我今天要做什么樣的自己地回？

我今天要學(xué)哪些新知識(shí)增加自己的斜杠能力沛膳？

我今天要有怎樣的心情扔枫？

我今天怎樣做能比昨天做的更好？

相信當(dāng)你對(duì)著鏡子對(duì)自己喊出答案的時(shí)候锹安，你就知道該怎么過這一天了短荐。如何過一天倚舀，就是如何過一生。

【今日三只青蛙】

1.學(xué)習(xí)：進(jìn)階忍宋，樊登痕貌，少兒教練（籌備新營）

2.工作：與伙伴溝通

3.效能：準(zhǔn)備兩個(gè)會(huì)議

【昨日三只青蛙】

1.學(xué)習(xí)：

[x]進(jìn)階，

[]樊登糠排，

[x]少兒教練

[]2.工作：

[x]3.效能：完成作業(yè)

[]4.生活：

【三個(gè)100天目標(biāo)?】

[]1.事業(yè)：規(guī)模翻倍（90張支票）

[]2.堅(jiān)持：易效能12個(gè)好習(xí)慣舵稠。

易效能12個(gè)好習(xí)慣（用圖標(biāo)幫大家記住）

[x] - 1.早睡早起乳讥；

[x] - 2.寫晨間日記；

[x] - 3.閱讀廓俭；

[] - 4.運(yùn)動(dòng)云石；

[x] - 5.隨時(shí)收集記錄事務(wù)到清單；

[x] - 6.每天查看與檢視清單研乒；

[] - 7.用番茄工作法專注工作汹忠；

[x] - 9.定期整理；

[x] - 8.要事第一的原則吃青蛙雹熬；

[x] - 10.健康飲食宽菜；早蜂蜜水

[x] - 11.正念冥想；

[x] - 12.每天感恩竿报。日贊5句铅乡，肯定自己三點(diǎn)。

[]13.親子：親子閱讀烈菌、家庭日阵幸。

[x]14.隨時(shí)記賬

【昨日收獲】

?閱讀學(xué)習(xí)：

1.樊登《AI未來》

自動(dòng)駕駛的困境

作者認(rèn)為，自動(dòng)駕駛汽車將來一定會(huì)比人力駕駛汽車安全得多芽世，大規(guī)模推行這種技術(shù)將大幅減小交通事故傷亡率挚赊，也能大幅提高交通和物流效率。但這項(xiàng)技術(shù)可能會(huì)導(dǎo)致部分人群失業(yè)甚至失去生命济瓢。這個(gè)風(fēng)險(xiǎn)已經(jīng)初步在美國顯現(xiàn)出征兆荠割，如特斯拉自動(dòng)駕駛汽車致死事件。美國卡車司機(jī)強(qiáng)烈反對(duì)自動(dòng)駕駛汽車的應(yīng)用旺矾，2017年蔑鹦，卡車司機(jī)工會(huì)成功游說美國國會(huì)在推行自動(dòng)駕駛的應(yīng)用法案中，將卡車排除在外箕宙。

而在我國举反，政府單獨(dú)規(guī)劃自動(dòng)駕駛區(qū)域，可以有效避免意外事件的發(fā)生扒吁，同時(shí)基于本國的文化價(jià)值觀制定相關(guān)政策火鼻，這無疑更加有利于人工智能的加速發(fā)展室囊。

2.少兒教練

籌備新營，邀請(qǐng)朋友一起學(xué)習(xí)目標(biāo)6魁索，完成6

微習(xí)慣的建立

[x]1.每天六點(diǎn)前起床融撞。

[x]2.每天上午寫晨間日記。

[]3.每天閱讀人本主義書籍粗蔚。

[x]4.隨時(shí)記賬

不要把關(guān)注點(diǎn)聚焦在爛蘋果上面尝偎，而是要聚焦好蘋果。放大自己擁有的資源鹏控。把已有的資源發(fā)揮到極致致扯。

之前的知覺方向：總是聚焦在自己沒有的行動(dòng)力上，不停的告訴別人当辐，我拖延抖僵，懶惰，缺乏行動(dòng)力缘揪，其實(shí)這些都是借口耍群，我總是困于問題之中。

我應(yīng)該聚焦在我已有的優(yōu)點(diǎn)上面找筝，很多人羨慕我善于學(xué)習(xí)蹈垢，溝通表達(dá)能力強(qiáng)。我應(yīng)該聚焦我的優(yōu)點(diǎn)袖裕，告訴自己我可以曹抬。我有這么多優(yōu)點(diǎn)做什么都能成，而不是每天用缺乏行動(dòng)力的口號(hào)給自己找借口急鳄。

情緒：還行沐祷，有點(diǎn)不舒服

準(zhǔn)備會(huì)議覺得有點(diǎn)顧不過來

1.表達(dá)感受

2.覺察自己的身體變化

3.表達(dá)自己的需求

自我肯定清單：每天肯定自己做的好的三點(diǎn)

籌備會(huì)議前期工作基本完成

完成作業(yè)

陪孩子玩兒，唱歌攒岛，讀書

想都是問題赖临，做才是答案。體驗(yàn)為王灾锯。

?張弛有度：

工作：和伙伴鏈接

小確幸：

我想離乳兢榨，和兒子說奶奶受傷了，孩子很心疼我顺饮，就不吃了吵聪，我摟著兒子睡著了，兒子太懂事兼雄，小暖男吟逝，可惜我有點(diǎn)內(nèi)疚。

?效能感悟：

我需要有明確清晰詳細(xì)的目標(biāo)（每周1000分）赦肋。聚焦块攒。一月見伙伴（已完成）励稳。分析名單，邀約計(jì)劃囱井。

70天目標(biāo)（10800/20000）

2019目標(biāo)

樊登：（18/100）

1-3月目標(biāo)拿到少兒教練證書

天數(shù)（20/28）

分?jǐn)?shù)（164/100）

最近開始退出刪除一些沒有價(jià)值的群驹尼。

?家庭親子：

兒子今天特別懂事，說不吃奶就不吃了庞呕，但是看他有點(diǎn)委屈新翎，感覺兒子好可憐。

【昨日反省】

沒有早早完成作業(yè)住练，

籌備會(huì)議進(jìn)度比較慢

今天才知道吾三省吾身中的二省

1.別人交待的事情我是否有盡力地啰？

2.是否講誠信？

【昨日好習(xí)慣打卡】

1.工作清單：間隙+蝌蚪讲逛、聽書亏吝，關(guān)注VIP群。見伙伴妆绞。

2.早清單：

早起打卡

陪孩子

晨間日記

3.晚清單：

完成積分提交

小確幸

小打卡顺呕，進(jìn)階課學(xué)習(xí)分享

【感恩分享】

人生最重要的5件事情:

1.跟定一位智慧領(lǐng)導(dǎo)枫攀，解決路線問題括饶。

2.培養(yǎng)一批能干下屬，解決業(yè)績問題来涨。

3.選擇一群鐵桿兄弟图焰，合作解決經(jīng)濟(jì)問題。

4.選對(duì)一個(gè)好伴侶蹦掐，確保后方不出問題技羔。

5.堅(jiān)定一個(gè)人生目標(biāo)，解決思想定位問題卧抗。

感恩就是關(guān)注你擁有的藤滥。感恩呼吸

列出感恩清單：

感恩自己。媽媽給我生命社裆，婆婆對(duì)我特別好拙绊，孩子，以前恨的人泳秀，黑天使标沪。感恩我的演講老師讓我學(xué)會(huì)感恩。教會(huì)我夢(mèng)想和目標(biāo)要平衡嗜傅，要以終為始金句。感恩易效能，感恩葉老師的傾囊相授吕嘀。感恩遇到易效能的每一個(gè)小伙伴违寞。

通過大量研究贞瞒、總結(jié)，我發(fā)現(xiàn)擁有長遠(yuǎn)的目標(biāo)坞靶、圍繞目標(biāo)采取有效行動(dòng)是人與人最大的區(qū)別憔狞。很多人每天很都很忙，但是沒有圍繞目標(biāo)做事出成果彰阴，一般有三個(gè)原因：

1瘾敢、目標(biāo)太多，什么都想要尿这。事實(shí)是簇抵，你不可能完成所有的事。每件事情都需要花費(fèi)時(shí)間與資源才能做得更好射众，絕大部分任務(wù)都需要有相當(dāng)多的整塊時(shí)間碟摆。

每一次所花的時(shí)間若少于這個(gè)極限，事情就做不好叨橱，有時(shí)候還得重新來過典蜕，那等于更浪費(fèi)時(shí)間。無論把個(gè)人生產(chǎn)力提到多高罗洗，掌握多少技巧愉舔，你都無法在有限的時(shí)間內(nèi)完成所有的事情。

2伙菜、無法專注轩缤，能量低。現(xiàn)在很多人都活得很拼贩绕，無論是工作上還是生活上火的，缺少了給自己的身心充電的過程，不停地消耗自己淑倾。導(dǎo)致在做事情的時(shí)候能量很低馏鹤，也無法專注，獲得更優(yōu)表現(xiàn)娇哆。

3湃累、自控力差。大部分人上班會(huì)從微信和淘寶開始迂尝，從加班交作業(yè)結(jié)束脱茉。其實(shí)，提高業(yè)績垄开、改善工作效率的關(guān)鍵在于：每天首先要完成的第一件事情就是對(duì)你來說最重要的那件琴许，并且把這一習(xí)慣維持終身，你必須養(yǎng)成在做其他事情之前溉躲，就做最重要的事榜田。

所以益兄，我經(jīng)常在易效能線上及線下的課程上不斷地告訴大家，人有多自律就有多自由箭券。通過我的不斷研究以及十余年教學(xué)經(jīng)驗(yàn)地總結(jié)净捅，我發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)人每天無法做到自律和專注辩块，與自己的夢(mèng)想南轅北轍蛔六、背道而馳的原因在于沒有一套能夠科學(xué)合理的執(zhí)行系統(tǒng)來幫助你管控自己的行為、逐漸實(shí)現(xiàn)一個(gè)又一個(gè)小目標(biāo)的系統(tǒng)废亭。

我將這套系統(tǒng)稱之為自下而上的“執(zhí)行3流程”国章、“項(xiàng)目3步驟”系統(tǒng)，能夠幫助我們把控自己每個(gè)行動(dòng)的規(guī)劃書豆村，形成一套[（自律X能量）/（目標(biāo)+行動(dòng)）]反思 =成功的自我精進(jìn)循環(huán)液兽。

也就是說，我們都需要圍繞著自己的人生事業(yè)方向掌动，以及讓自己的工作能夠出重要成果的目的四啰，摒棄雜事，聚焦要事粗恢，做到“高能要事”柑晒，就是每天在自己最高精力的時(shí)候做最重要的事情。

在整個(gè)人生的維度上适滓，不要把太多的時(shí)間都放在工作上敦迄，專注自己的第一人生目標(biāo)恋追，做到卓越而不失衡凭迹，關(guān)注到自己的生活，兼顧到其他快樂的來源苦囱，由此來獲得一個(gè)值得擁有的幸福人生嗅绸。