高效率慢生活踐行第88天（VIP68天）
2019.1.24晨間檢視
楊一諾三個標簽：
1.斜杠青年：哺乳指導/細胞營養(yǎng)學纖體師/易學愛好者（精通數(shù)字能量電話號碼解析苛谷，家居風水，批八字）
2.終身學習者
3.2歲孩子的媽媽（持續(xù)哺乳中）
就寢23:30晨起4:30
昨日午休/冥想：0小時
時間管理的核心是做減法
戰(zhàn)勝懈怠的方法每天早上你化完妝弹灭，你就對著鏡子說出這幾個問題的答案：
“我生活的目標是什么肢专？
我未來要成為什么樣的自己涮雷？
我今天生活的目的是什么？
我今天要做的最重要的事是什么芋齿？
我今天要做什么樣的自己啸如？
我今天要學哪些新知識增加自己的斜杠能力侍匙？
我今天要有怎樣的心情？
我今天怎樣做能比昨天做的更好叮雳？
相信當你對著鏡子對自己喊出答案的時候想暗，你就知道該怎么過這一天了。如何過一天帘不，就是如何過一生说莫。
【今日三只青蛙】
1.學習：進階，第一周寞焙，少兒教練储狭，樊登
2.工作：與伙伴溝通，準備發(fā)言稿
3.效能：微習慣
4.家務：
【昨日三只青蛙】
1.學習：
[x]進階捣郊，
[x]樊登辽狈，
[x]少兒教練，發(fā)布學習內(nèi)容
[x]2.工作：寫發(fā)言稿
[x]3.效能：完成作業(yè)
[x]4.家務呛牲，打掃臥室
【三個100天目標?】
[]1.事業(yè)：規(guī)模翻倍（90張支票）
[]2.堅持：易效能12個好習慣刮萌。
易效能12個好習慣（用圖標幫大家記住）
[x] - 1.早睡早起娘扩；
[x] - 2.寫晨間日記着茸；
[x] - 3.閱讀；
[] - 4.運動琐旁；
[x] - 5.隨時收集記錄事務到清單元扔；
[x] - 6.每天查看與檢視清單；
[] - 7.用番茄工作法專注工作旋膳；
[x] - 9.定期整理；
[x] - 8.要事第一的原則吃青蛙途事；
[x] - 10.健康飲食验懊；早蜂蜜水
[x] - 11.正念冥想；
[x] - 12.每天感恩尸变。日贊5句义图，肯定自己三點。
[x]13.親子：親子閱讀召烂、家庭日碱工。
【昨日收獲】
?閱讀學習：
1.樊登《非暴力溝通》
感覺實踐的時候用的不好
2.少兒教練
D18《矯正歸因方式提升逆商》
任務：
今天請大家嘗試運用歸因原理對自己或者孩子遇到的挫折進行分析。將分析過程和矯正后的積極認知寫入打卡中。
事業(yè)近期遇到瓶頸怕篷，主要原因就是自己沒有投入時間去認真做历筝，內(nèi)在驅(qū)動力不足。之前認為自己行動力不足廊谓，拖延梳猪，其實這些只是我給自己找的借口，貼的標簽蒸痹。
之前孩子摔倒春弥，家里老人確實會埋怨桌子和地，我呢叠荠，之前是總說沒事沒事匿沛，沒有共情。兒子每次摔倒都是含著眼淚爬起來安慰自己沒事榛鼎。很心疼逃呼。后來我看過《好媽媽就是好老師》后，知道孩子摔倒首先是共情借帘，問問孩子摔疼了沒蜘渣，給孩子揉揉，也給地板桌子揉揉肺然，引導孩子懂得與他人共情蔫缸，體諒關(guān)心他人。
孩子總是摔跤际起，我從來沒有埋怨過任何人拾碌，我覺得這是難免的，是意外街望。一歲多的時候校翔，孩子摔骨折了，很心疼灾前，不知道原因在哪里防症，我們就在跟前，卻晚了一步哎甲，木地板竟然骨折了蔫敲。后來學了易經(jīng)，找到了原因炭玫，調(diào)了家里的風水奈嘿，孩子后來很少摔跤了。學了易經(jīng)才知道吞加，這個世界沒有意外和偶然裙犹，也沒有莫名其妙尽狠，我們會覺得莫名其妙一定是不知道其中的原理。
微習慣的建立
[x]1.每天六點前起床叶圃。
[x]2.每天上午寫晨間日記袄膏。
[]3.每天閱讀人本主義書籍。
不要把關(guān)注點聚焦在爛蘋果上面盗似，而是要聚焦好蘋果哩陕。放大自己擁有的資源。把已有的資源發(fā)揮到極致赫舒。
之前的知覺方向：總是聚焦在自己沒有的行動力上悍及，不停的告訴別人，我拖延接癌，懶惰心赶，缺乏行動力，其實這些都是借口缺猛，我總是困于問題之中缨叫。
我應該聚焦在我已有的優(yōu)點上面，很多人羨慕我善于學習荔燎，溝通表達能力強耻姥。我應該聚焦我的優(yōu)點，告訴自己我可以有咨。我有這么多優(yōu)點做什么都能成琐簇，而不是每天用缺乏行動力的口號給自己找借口。
情緒：憤怒座享，開心
收拾家老公發(fā)火婉商，弄的我很生氣，沒動力渣叛，恐懼丈秩，躲避。頭痛淳衙。追劇心情好了蘑秽，抱著兒子。
1.表達感受
2.覺察自己的身體變化
3.表達自己的需求
自我肯定清單：每天肯定自己做的好的三點
收拾家
完成作業(yè)
完成晨間早讀公布學習任務箫攀。
勇于表達自己的真實想法肠牲，和魚兒聊淘汰組員的問題。最終達成我想要的結(jié)果匠童。
想都是問題，做才是答案塑顺。體驗為王汤求。
?張弛有度：
工作：和伙伴鏈接
小確幸：
2歲多的兒子很懂事俏险，哼著小曲幫我做家務，很開心享受的樣子扬绪，我們應該學習孩子身上那種每天都樂在其中的感覺竖独。
?效能感悟：
我需要有明確清晰詳細的目標（每周1000分）。聚焦挤牛。一月見伙伴（已完成）莹痢。分析名單，邀約計劃墓赴。
2019目標
樊登：（12/100）
1-3月目標拿到少兒教練證書
天數(shù)（19/28）
分數(shù)（75/100）
最近開始退出刪除一些沒有價值的群竞膳。
本周任務，斷舍離和夢想收集箱诫硕。
?家庭親子：
和愛人一起喝茶坦辟，一起收拾家。兒子乖乖吃飯章办，睡覺
【昨日反省】
學了非暴力溝通锉走，面對愛人的指責，我沒有平靜的溝通藕届，不過還是找到了他的需求挪蹭，但是沒有表達自己的感受。而是讓情緒影響了自己的行動力休偶。
【昨日好習慣打卡】
1.工作清單：間隙+蝌蚪梁厉、聽書，關(guān)注VIP群椅贱。見伙伴懂算。
2.早清單：
早起打卡
陪孩子
晨間日記
3.晚清單：
完成積分提交
小確幸
小打卡，進階課學習分享
【感恩分享】
感恩就是關(guān)注你擁有的庇麦。感恩呼吸感恩清單：感恩自己计技。媽媽給我生命，婆婆對我特別好山橄，孩子垮媒，以前恨的人，黑天使航棱。感恩我的演講老師讓我學會感恩睡雇。教會我夢想和目標要平衡，要以終為始饮醇。感恩易效能它抱，感恩葉老師的傾囊相授。感恩遇到易效能的每一個小伙伴朴艰。
通過大量研究观蓄、總結(jié)混移，我發(fā)現(xiàn)擁有長遠的目標、圍繞目標采取有效行動是人與人最大的區(qū)別侮穿。很多人每天很都很忙歌径，但是沒有圍繞目標做事出成果，一般有三個原因：
1亲茅、目標太多回铛，什么都想要。事實是克锣，你不可能完成所有的事茵肃。每件事情都需要花費時間與資源才能做得更好，絕大部分任務都需要有相當多的整塊時間娶耍。
每一次所花的時間若少于這個極限免姿，事情就做不好，有時候還得重新來過榕酒，那等于更浪費時間胚膊。無論把個人生產(chǎn)力提到多高，掌握多少技巧想鹰，你都無法在有限的時間內(nèi)完成所有的事情紊婉。
2、無法專注辑舷，能量低∮骼纾現(xiàn)在很多人都活得很拼，無論是工作上還是生活上何缓，缺少了給自己的身心充電的過程肢础，不停地消耗自己。導致在做事情的時候能量很低碌廓，也無法專注传轰，獲得更優(yōu)表現(xiàn)。
3谷婆、自控力差慨蛙。大部分人上班會從微信和淘寶開始，從加班交作業(yè)結(jié)束纪挎。其實期贫，提高業(yè)績、改善工作效率的關(guān)鍵在于：每天首先要完成的第一件事情就是對你來說最重要的那件异袄，并且把這一習慣維持終身通砍，你必須養(yǎng)成在做其他事情之前，就做最重要的事烤蜕。
所以封孙，我經(jīng)常在易效能線上及線下的課程上不斷地告訴大家垢揩，人有多自律就有多自由。通過我的不斷研究以及十余年教學經(jīng)驗地總結(jié)敛瓷，我發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)人每天無法做到自律和專注斑匪，與自己的夢想南轅北轍呐籽、背道而馳的原因在于沒有一套能夠科學合理的執(zhí)行系統(tǒng)來幫助你管控自己的行為、逐漸實現(xiàn)一個又一個小目標的系統(tǒng)蚀瘸。
我將這套系統(tǒng)稱之為自下而上的“執(zhí)行3流程”狡蝶、“項目3步驟”系統(tǒng)，能夠幫助我們把控自己每個行動的規(guī)劃書贮勃，形成一套[（自律X能量）/（目標+行動）]反思 =成功的自我精進循環(huán)贪惹。
也就是說，我們都需要圍繞著自己的人生事業(yè)方向寂嘉，以及讓自己的工作能夠出重要成果的目的奏瞬，摒棄雜事，聚焦要事泉孩，做到“高能要事”硼端，就是每天在自己最高精力的時候做最重要的事情。
在整個人生的維度上寓搬，不要把太多的時間都放在工作上珍昨，專注自己的第一人生目標，做到卓越而不失衡句喷，關(guān)注到自己的生活镣典，兼顧到其他快樂的來源，由此來獲得一個值得擁有的幸福人生唾琼。
