張桂梅不用PK清華副教授：學(xué)會這三個模式，就能擺脫貧窮焦慮
清華副教授劉瑜42分鐘的演講：我的女兒正勢不可擋地成為一個普通人宜猜，引發(fā)了無數(shù)普通人的焦慮绅喉。
普通人吐槽著，為人父母叫乌，我們倒是想給孩子松綁霹疫，讓孩子做著自己喜歡的事情，當(dāng)個無憂無慮综芥，歡天喜地的少年，但是猎拨，如果他連大學(xué)的門兒都摸不著膀藐，將來一日三餐沒有著落，一年四季顛沛流離红省，又拿什么支撐自己的熱愛和夢想额各？
大家開始拿張桂梅老師普通人群的焦慮和精英人群的隨遇而安做對比，覺得張桂梅老師更加接近地氣吧恃。
張桂梅老師每天凌晨5點(diǎn)虾啦，就像半夜雞叫的周扒皮一般，督促女生們起床跑步晨讀痕寓，從教室到餐廳傲醉，女生們都是跑步前行呻率，3分鐘到達(dá)硬毕，吃飯時(shí)間每頓只有10分鐘礼仗，不停地刷題，必須死磕沪羔，才能穿越風(fēng)雨和疼痛慎恒，成為一個看起來不那么艱難的普通人。
普通人也有夢想死嗦，也想過上人上人的生活趋距，但往往沒有什么好辦法，只能死磕越除，填鴨式學(xué)習(xí)节腐，而《無限可能》這本書讓普通人，快速喚醒學(xué)習(xí)腦摘盆，讓每個懷有超級英雄夢的平凡個體翼雀，夢想都可能成真。
01從腦子壞掉的小孩到著名大腦教練
五歲的《無限可能》作者吉姆在幼兒園站在椅子上看消防員孩擂，被同學(xué)推動椅子摔下狼渊，撞到了頭部，從此大腦受損类垦，學(xué)習(xí)和閱讀都遇到了前所未有的障礙狈邑。
為了將來有個好的出路，他努力學(xué)習(xí)蚤认，可是只是死用功米苹，沒有什么好的方法，成績也越來越不理想砰琢。
勉強(qiáng)考上當(dāng)?shù)氐囊凰髮W(xué)蘸嘶，雖然發(fā)奮努力，仍是沒有任何起色陪汽，甚至還不如高中時(shí)候的成績训唱。
當(dāng)他準(zhǔn)備退學(xué)的時(shí)候，朋友的父親鼓勵他要堅(jiān)持讀書挚冤，并送他一些書籍讓他閱讀雪情，為了不辜負(fù)朋友父親的好意，以至于夜以繼日的讀書你辣，反而讓他的大腦二次受傷巡通。
在醫(yī)院治療期間，他開始反思自己的問題舍哄，意識到可以用正確的學(xué)習(xí)方法讓自己變得優(yōu)秀起來宴凉。
吉姆徹底沉迷于自己的“學(xué)習(xí)如何學(xué)習(xí)”的這個想法中，不斷地深入研究表悬，并大量地閱讀了很多個人成長弥锄、教育心理學(xué)、多元智能理論以及古代記憶法等書。
之后的吉姆就被打通了任督二脈籽暇，一下子獲得了超能力温治、專注力、記憶力戒悠、學(xué)習(xí)能力等方法熬荆，并在20多年里，不斷研究探索绸狐，開發(fā)了一整套方法卤恳，讓學(xué)習(xí)能力越來越強(qiáng)化和系統(tǒng)，最終自己也成為一位世界聞名的腦力訓(xùn)練教練寒矿。
02打破思維模式的極限
吉姆認(rèn)為突琳，每個人都有自己的超能力，你該如何釋放自己的超能力呢符相？
在做客吉姆的博客節(jié)目時(shí)候拆融，雪莉就說過，我們來到這個世界上啊终，一開始對生活是艱辛困苦還是輕松安逸都一無所知冠息，對生活一貧如洗還是腰纏萬貫也是一無所知，對我們是生于鴻毛還是重于泰山的還是一無所知孕索。
我們往往會把目光聚集于兩個人，就是我們的父母躏碳，在我們眼中搞旭，父母就是第一任教師，盡管他們絕無傷害我們的意思菇绵，然而在我們的年幼時(shí)光肄渗，他們還是會不經(jīng)意間把限制性信念灌輸給我們。
限制性信念能夠不斷地支配你人生咬最，你會發(fā)現(xiàn)自己在失敗的泥潭中苦苦掙扎翎嫡，要么苦苦思索自己為什么沒有出人頭地，要么已經(jīng)聽之任之永乌，相信自己無法獲得成功惑申。
那么你該如何最大限度地減少限制性信念，培養(yǎng)出一種超級思維模式呢翅雏？吉姆認(rèn)為可以采取三個步驟圈驼。
第一步，找到你的限制性信念
當(dāng)你經(jīng)常對自己說：“我做不到”“我不是”“我什么事也做不成”或者類似的話語時(shí)望几，即使很小的事情绩脆，你打擊自己，質(zhì)疑自己，實(shí)際上你向自己傳遞的信息還是影響到了你對自己整個人生的判斷靴迫。
一旦你發(fā)現(xiàn)自己腦海中這些打擊自己的聲音時(shí)惕味，就先要有力的反駁過去：“是呀，過去的我可能會做不到玉锌，并不意味著現(xiàn)在的我不能做好名挥，你還是省省心，別嘮叨芬沉，看我的表現(xiàn)吧”躺同。
當(dāng)你找到這些束縛你的信念，開始掙扎擺脫這些束縛丸逸，就有了前進(jìn)的動力蹋艺，生命是沒有極限的，除非你自己設(shè)置黄刚。
第二步捎谨，直面事實(shí)
其實(shí)限制性信念在很多情況下，就是無稽之談憔维，最大的危害在于涛救，它們會對我們的情緒產(chǎn)生極大的影響。當(dāng)你產(chǎn)生限制性信念的時(shí)候业扒，你很可能會發(fā)現(xiàn)理性自我在與限制性信念交流检吆，而且往往會敗下陣來。
想要徹底地?cái)[脫限制性信念程储，一定要考慮兩件事情蹭沛，一是問問自己，是否有證據(jù)證明面對某項(xiàng)任務(wù)章鲤，你確實(shí)有所欠缺或存在問題摊灭；二是這些證據(jù)是否真實(shí)，是否只是被你內(nèi)心批評败徊、質(zhì)疑之聲扭曲后的偽證帚呼。
比如：你想?yún)⒓右粓鲅葜v比賽，可是大腦里不停地在說：“算了吧皱蹦，你一定會搞的一團(tuán)糟煤杀，臺下的人會笑翻場的』Σ福”
在你準(zhǔn)備打退堂鼓之前怜珍，先要問問自己，我之前的演講真的發(fā)生過這些事情嗎凤粗？如果沒有酥泛，就讓那些聲音閉嘴吧今豆。如果有，會有什么樣的后果柔袁？對我的生活會造成什么影響呆躲？
這樣一分析，你就能正確地分清哪些是事實(shí)捶索，哪些是扭曲的信念了插掂。
事實(shí)上，來聽你演講的人不僅沒有嘲笑你腥例，還會做筆記辅甥，從你的演講中收獲多多庭猩。
第三步氯庆，創(chuàng)造新信念
創(chuàng)作一新的信念馍悟，要比你一直以來接受的那些限制性觀點(diǎn)宰衙，謊言更加真實(shí)，并更有利于讓自己進(jìn)入無限的境界驰凛。
接著上面的例子來講北专，你發(fā)現(xiàn)自己之所以會害怕演講扬舒，是因?yàn)槟銜萑刖薮蟮膲毫Χo張纤掸，一緊張就會忘詞脐供。但你自行回憶，也鮮有災(zāi)難性的后果借跪，你可能會想起從緊要關(guān)頭挺過來的經(jīng)歷更多政己，事實(shí)上成功的次數(shù)遠(yuǎn)遠(yuǎn)比你跌跌撞撞的次數(shù)要多。
現(xiàn)在是時(shí)候創(chuàng)造一種新信念了掏愁，“沒有人能夠在緊要關(guān)頭保持百分百的成功率歇由，你應(yīng)該為自己在面對巨大壓力時(shí)表現(xiàn)出色而感到自豪⊥行桑”下一次的關(guān)鍵時(shí)刻，你就可以把這段話拿出來念一念辽慕，提醒自己換種更加健康的思維模式京腥。
另外吉姆還給你提供了一個有趣的辦法。你可以給自己內(nèi)心的批評和質(zhì)疑之聲創(chuàng)造一個獨(dú)立的角色溅蛉，把它當(dāng)成一個丑陋公浪、滑稽的面容起個荒謬、怪誕的名字船侧。你可以嘲笑它欠气，只知道輸出負(fù)能量，將它與自身區(qū)別開來看待镜撩，這樣你就能更好地阻止它們再來妨礙你的信念预柒。
第四步，追求無限可能
消極情緒驅(qū)使我們縮小能力范圍。當(dāng)你克服了限制性信念后宜鸯，消極情緒就會遠(yuǎn)離憔古，隨之而來的積極的情緒會幫你克服任何困難，享受到人生無限可能的力量淋袖。
心理學(xué)家弗雷德里克森說過鸿市，積極情緒可以拓展人們關(guān)注事物的范圍和人們的思維， 消除揮之不去的負(fù)面情緒喚醒即碗， 增強(qiáng)心理韌性 焰情，建立相應(yīng)的個人資源 剥懒，觸發(fā)向上的螺旋式上升内舟，使人們獲得更強(qiáng)烈的幸福感 ，走向成功之路蕊肥。
新的思維模式使你的內(nèi)心批評和質(zhì)疑之聲不再翻動谒获，為你呈現(xiàn)出一個充滿各種可能的世界，順利地踏上通過無限可能境界的陽光大道壁却。
03激發(fā)內(nèi)在動力批狱，進(jìn)入心流狀態(tài)
心理學(xué)家米哈里這樣描述過心流，心流是一種狀態(tài)展东，人們?nèi)褙炞⒌赝度胍豁?xiàng)活動中赔硫，似乎其他事情都不再重要，這種體驗(yàn)本身能給人帶來極大的愉悅感盐肃。
一位多動癥柔術(shù)運(yùn)動員爪膊，在比賽中，注意力很容易被分散砸王，在聽了吉姆播客節(jié)目推盛，了解到心流的幾個階段，很快就能釋放高度集中的注意力谦铃，全身心投入到比賽中耘成，更加堅(jiān)定自己能夠展翅高飛，盡情地享受生活驹闰。
如果你也想找到心流瘪菌，進(jìn)入無限可能的境界，就先從下面5個方法做起嘹朗。
1师妙、消除分心，全身心地投入一件事情前屹培，一定要消除可能分心的因素默穴。比如怔檩，你因?yàn)橐粭l短信轉(zhuǎn)移了自己學(xué)習(xí)的注意力，這樣不斷地重復(fù)集中注意力壁顶，什么時(shí)候才能進(jìn)入心流狀態(tài)呢珠洗？所以，首先要放下所有的其他事情若专，全身心地關(guān)注你手頭的工作许蓖。
2、給自己充足的時(shí)間调衰，最好是整整120分鐘膊爪。
3、做你喜歡的事情嚎莉，只有做真正感興趣的事才能幫助人們盡快進(jìn)入心流狀態(tài)米酬，如果你做的事情讓你心煩和討厭，這些負(fù)面的感受會阻礙你進(jìn)入心流的步伐趋箩。
4赃额、擁有清晰的目標(biāo)，如果一開始你就給自己設(shè)定了明確的目標(biāo)叫确，而且一想到自己能夠完成這項(xiàng)任務(wù)而興奮跳芳，那么就能深深地沉浸在此項(xiàng)任務(wù)中。
5竹勉、給自己一點(diǎn)挑戰(zhàn)飞盆，在做一點(diǎn)挑戰(zhàn)性的事情時(shí)最有可能進(jìn)入心流狀態(tài)，要走出自己的舒服區(qū)次乓，但也沒有遠(yuǎn)離自己的舒服區(qū)吓歇。
如果你經(jīng)常給自己進(jìn)行心流訓(xùn)練，甚至可以實(shí)現(xiàn)在一天的多個時(shí)段進(jìn)入心流狀態(tài)票腰，那么你就會表現(xiàn)得像個超級英雄城看。
04如何更好地學(xué)習(xí)
激烈競爭的時(shí)代，普通人受教育的大多數(shù)教程依舊是最苦逼的填鴨式教育杏慰，學(xué)習(xí)就是一遍又一遍地復(fù)習(xí)测柠、做題，再復(fù)習(xí)逃默、再做題鹃愤，這種學(xué)習(xí)方法其實(shí)還離最優(yōu)的方法相距甚遠(yuǎn)簇搅。
張桂梅老師說完域，為了提高孩子們讀浙大、武大瘩将、廈大等名校的升學(xué)率吟税，老師們要狠心逼著孩子們不停刷題凹耙，見題型越多，死記硬背越熟練肠仪，大腦里儲存的知識點(diǎn)越多肖抱，考場上出現(xiàn)意外的可能越小。
她無奈的解釋异旧，拼了意述，不停地刷題，人家說刷題對孩子們不好吮蛹，但我們也沒有別的辦法啊荤崇。
在這里吉姆提供了一套如何更好地學(xué)習(xí)方法，希望對渴望學(xué)習(xí)潮针，又?jǐn)[脫不了填鴨式學(xué)習(xí)的孩子們术荤，一些更好地學(xué)習(xí)方法，更好地學(xué)會融會貫通每篷。
1瓣戚、如何更好地學(xué)習(xí)。吉姆推薦了七個簡單的習(xí)慣焦读。
（1）主動回憶子库。研究表明，對所學(xué)內(nèi)容進(jìn)行至少四次強(qiáng)制回憶測試吨灭，這樣才會產(chǎn)生最佳的學(xué)習(xí)效果刚照。所以要確保在學(xué)習(xí)時(shí)間中，安排出足夠的時(shí)間多次重復(fù)這個過程喧兄。
（2）間隔重復(fù)无畔。每隔一段時(shí)間就進(jìn)行復(fù)習(xí)，把更多注意力放在沒有記住的知識上吠冤，而且最好是在相同的時(shí)間間隔復(fù)習(xí)學(xué)習(xí)材料浑彰，你可以連續(xù)4天每天早上復(fù)習(xí)一次學(xué)習(xí)材料，晚飯前復(fù)習(xí)一次拯辙，然后再學(xué)習(xí)其他材料郭变，保證復(fù)習(xí)的時(shí)間間隔一致。
（3）管理你的狀態(tài)涯保。學(xué)習(xí)時(shí)候的姿勢可以影響你的思維狀態(tài)诉濒，當(dāng)你的腰背筆直的時(shí)候，這個坐姿還能調(diào)整呼吸夕春，保證了大腦和身體的其他部位進(jìn)行充足的氧氣循環(huán)未荒。
（4）利用你的嗅覺。記憶中的事情發(fā)生的時(shí)候及志，空氣中也彌漫著相同的氣味片排，氣味能特別有效地刺激我們回憶起過往寨腔。研究表明，迷迭香的氣味可以改善記憶力率寡，薄荷和檸檬的氣味能促進(jìn)注意力集中迫卢。
（5）為大腦播放音樂。巴洛克風(fēng)格的音樂冶共，如巴赫乾蛤、漢德爾或泰勒曼創(chuàng)作的每分鐘50-80拍的音樂，可以營造專注的氛圍捅僵，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)入深度集中的阿爾法腦波狀態(tài)幻捏。
（6）使用整個大腦去傾聽。吉姆設(shè)計(jì)了一種簡單易學(xué)的四個要點(diǎn)HEAR的大腦傾聽方法命咐。H：停止篡九，不管是多少嘈雜的環(huán)境，就要學(xué)會屏蔽一切其他事情醋奠，專心傾聽你要了解的聲音榛臼。E：共情，在傾聽中試著理解講述者的觀點(diǎn)窜司，圍繞主題提出諸多見解沛善，試著從他們的角度感受問題。A：預(yù)期塞祈，帶著一種期待感進(jìn)入傾聽中金刁，學(xué)習(xí)是很依賴狀態(tài)的，如果你對講述者產(chǎn)生好感议薪，就很容易成為長期記憶尤蛮。R：回顧，大膽提問斯议，讓對方為你答疑解惑或者重復(fù)某個觀點(diǎn)产捞，傾聽結(jié)束后，要在自己腦海中哼御，用自己的語言坯临，再傳授給他人，鞏固記憶恋昼。
（7）做筆記看靠。注意要明確聽課的目標(biāo)，然后把高價(jià)值液肌、重要的信息記下來挟炬，并盡可能使用自己的語言。可以采取吉姆“捕獲和創(chuàng)造”的方法辟宗，在紙的左邊，捕獲信息吝秕，記錄講者的觀點(diǎn)泊脐，在紙的右邊，進(jìn)行創(chuàng)造烁峭，寫下自己的見解容客。
2、如何長久記憶约郁。
記憶沒有極限缩挑，它像運(yùn)動技能一樣，可以通過訓(xùn)練提高鬓梅。高效的記憶技巧供置，包括通過編故事記住詞匯、將文字轉(zhuǎn)化為位置绽快、焦點(diǎn)、畫面記憶法等坊罢，把此書中的每種方法都拿出來用一用，你就會發(fā)現(xiàn)你的記憶有了明顯的改善活孩。
3、如何快速閱讀憾儒。
閱讀不是對智能的考量询兴，而是一種技能起趾。閱讀效率取決于閱讀速度和閱讀理解能力兩個因素，要提高閱讀效率阳掐，首先要排除回讀始衅、過時(shí)的技巧、默讀這3個阻礙我們更快速閱讀的障礙缭保。
比如在閱讀時(shí)，通過將材料形象化诸老，以畫面的形式呈現(xiàn)钳恕，是減少默讀的第一步蹄衷。同時(shí)厘肮，我們還可以通過手指指著字詞來輔助閱讀，用手指在閱讀中做引導(dǎo)类茂，可以幫助我們的目光保持專注，而且還可以將觸覺引入學(xué)習(xí)過程厚骗，可以將閱讀速度提高25%以上兢哭。
閱讀效率提高了，投入的時(shí)間就少提揍，收獲反而更多煮仇。
吉姆的學(xué)生沙拉沒有學(xué)習(xí)如何快速閱讀時(shí)候，每分鐘閱讀的速度是253個單詞刨仑，學(xué)習(xí)后閱讀速度已經(jīng)提高到每分鐘838個單詞夹姥。讓她感覺到已經(jīng)小有成就，并為一天的學(xué)習(xí)營造了積極向上的氛圍辙售。
4旦部、如何敏銳思考。在解決某個問題時(shí)士八，吉姆建議使用愛德華·德·波諾（Edward de Bono）博士著名的“六頂思考帽”的思維模式（p280），從不同的角度思考你想要解決的問題蘸秘。
結(jié)語：當(dāng)我們讀完《無限可能》這本書，就可以實(shí)踐一下你學(xué)到的新技能寻咒，當(dāng)我們打破思維模式颈嚼、激發(fā)內(nèi)在動力、掌握學(xué)習(xí)方法這三種模式粘舟，你會為自己竟擁有如此大的潛能感到自信佩研。
我們普通人沒有那么多資源，但是該學(xué)習(xí)的時(shí)候晰骑，絕不放棄绊序；該引領(lǐng)的時(shí)候，絕不推責(zé)任抚官；該奮力一搏的時(shí)候阶捆，就不會錯失《無限可能》這本書。希望每個人都能相信自己倍奢，做好自己垒棋，探索自己的方式有無數(shù)種，腦力無邊界叼架，你的人生有無限可能乖订！
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