上大學(xué)時(shí)晶通，每年體育課都要測(cè)800米跑，別的女生們痛不欲生的時(shí)候哟玷，我都覺得愜意無比狮辽。因?yàn)橐恢币詠碜晕腋杏X比較擅長跑800米這樣的距離，但遺憾的是我好像只能跑到800米巢寡，再長的距離就感覺無能為力了喉脖。
后來畢業(yè)參加工作，同事里有跑步習(xí)慣的人屈指可數(shù)抑月，一次出門跑步時(shí)遇到同事动看，她一臉不解地問我：“你都這么瘦了為什么還要跑步？”
老實(shí)說不止她一個(gè)人這樣問過爪幻，即使現(xiàn)在，身邊還是有人說须误，你這么瘦了還跑什么步呀挨稿。
我承認(rèn)我是不胖，身高158cm京痢，體重45kg奶甘，加上我骨架小顯瘦，不止一次被人問是否有80斤祭椰。（對(duì)不起我不是故意來拉仇恨的）
在很多不跑步的朋友看來臭家，跑步的唯一作用就是減肥，如果不胖的話方淤，干嘛花那個(gè)力氣和精力钉赁？這其實(shí)是個(gè)誤解，跑步的意義絕不僅僅是減肥携茂。
跑步能減肥不假你踩，但對(duì)我就不那么適用了，我確實(shí)不需要減肥讳苦，甚至覺得需要增重带膜。那我又是為什么要跑步呢？
我跑步的初衷
我是個(gè)很虛榮的人鸳谜，每當(dāng)有人誤以為我是大學(xué)生或者剛剛大學(xué)畢業(yè)膝藕，我鐵定比中了彩票還開心。
所以咐扭，我跑步的原因之一就是：跑步能使人看上去更年輕芭挽。
仔細(xì)觀察你所知道的人群滑废，你會(huì)發(fā)現(xiàn)那些有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人往往比長期不運(yùn)動(dòng)的同齡人更顯年輕。
運(yùn)動(dòng)使人保持好的精神狀態(tài)览绿，皮膚變好策严；運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的多巴胺使人保持心情愉悅，所以饿敲，“看起來更年輕”就是兩者的綜合作用妻导。
我非常喜歡的元?dú)馍倥愐夂秃芟矚g運(yùn)動(dòng)，尤其喜歡跑步怀各。她參加過多次馬拉松倔韭，就算在國外錄《花兒與少年》，也能堅(jiān)持早起跑步瓢对，晨跑都是10km起寿酌，跑完步還回去幫大家準(zhǔn)備早餐。愛運(yùn)動(dòng)愛笑的她硕蛹，似乎格外收到上帝的厚待醇疼，歲月不曾在她臉上留下一點(diǎn)點(diǎn)痕跡，30多歲的她看起來依舊像個(gè)18歲的少女法焰。
我有個(gè)好朋友秧荆，再過幾天就要結(jié)婚了，他是85年的埃仪，比我足足大五歲（好像暴露了我的真實(shí)年齡）乙濒，可是我同學(xué)里見過他的，打死都不相信他已經(jīng)過30歲了卵蛉，非說他跟我們一樣大颁股。他看起來年輕的秘訣就是運(yùn)動(dòng)，騎車傻丝、游泳甘有、跑步他都愛，我們幾個(gè)每次約都只有兩件事葡缰，約跑步或者約健身房梧疲。
所以，如果你也想看起來更年輕运准，讓年齡成為你的秘密幌氮，跟我一樣跑起來吧。
也許看上去更年輕對(duì)你并沒有什么吸引力胁澳，但是该互，全世界那么多人在跑步，可見跑步的益處絕不僅于此韭畸。
跑步的益處
一宇智、跑步能提高你的免疫力蔓搞。
這一點(diǎn)我自己是深有體會(huì)的。高中時(shí)我體質(zhì)很差随橘，抵抗力低喂分，動(dòng)不動(dòng)就感冒，一到冬天就必患重感冒然后延伸為肺炎机蔗，成天咳咳咳除了顏值欠缺簡直一個(gè)活脫脫的林黛玉啊蒲祈。每年冬天我都得因此請(qǐng)假至少一周回去輸液，耽誤學(xué)習(xí)不說還得受咳嗽吃藥的苦萝嘁。
大學(xué)去了比家鄉(xiāng)更寒冷的西安梆掸，因?yàn)樵诖髮W(xué)期間開始跑步，雖然跑的次數(shù)少牙言，距離也短酸钦，竟然也意外地、徹底地?cái)[脫了一到冬天就重感冒的魔咒咱枉，從此再也不怕冬天卑硫，走上人生巔峰……
上次跑mini馬拉松時(shí)跟公司一個(gè)年長的同事聊天，他說到長期深受鼻炎的困擾蚕断，需要持續(xù)服藥拔恰，一停藥鼻炎就犯了，苦不堪言基括。今年開始跟朋友跑步，跑了差不多半年财岔，鼻炎竟然沒有再犯风皿，如今已經(jīng)停藥兩個(gè)月了，他說：“也許是心理作用匠璧，也許是跑步真的幫我治好了鼻炎桐款，但不管啥原因，我是肯定會(huì)繼續(xù)跑下去的夷恍，不用吃藥的感覺非常輕松魔眨。”
所有跑步的人都知道酿雪，適度的鍛煉可以提高你的免疫系統(tǒng)遏暴，大大降低患病幾率。
《愛上跑步的13周》中寫到：“哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院公眾健康學(xué)院在1997年的研究表明：一周跑步2~3次可以減少膽結(jié)石患病率20%~40%指黎。
哈佛大學(xué)1997年的一項(xiàng)研究表明：經(jīng)常鍛煉的女性雌激素水平低于不鍛煉的女性朋凉。由該研究可以得出一個(gè)結(jié)論：經(jīng)常鍛煉的女性患上乳腺癌和子宮癌的風(fēng)險(xiǎn)更小〈装玻”
二杂彭，跑步可以幫你減輕體重
我最近參加了一個(gè)跑團(tuán)墓毒，跑團(tuán)里為數(shù)不少的“老人”都提到了長期跑步的收獲：成功減肥。勵(lì)志的例子一抓一大把亲怠，群里很多人貼出自己跑步的成果：跑步多久所计、跑量多少、減重多少斤……
如果你想要減重团秽，去咨詢專業(yè)教練的話主胧，他們一定會(huì)推薦給你的方案之一就是跑步。跑步是有氧運(yùn)動(dòng)中最易上手的徙垫，有氧運(yùn)動(dòng)恰好是減脂的不二法門讥裤。
如果你對(duì)自己體重不滿意，那就邁開腿姻报，甩掉多余的脂肪己英，然后才能放心吃下更多的美食啊你說對(duì)不對(duì)。
三吴旋、跑步能夠降低血壓和日常心率损肛，使心臟變得更強(qiáng)壯。
患有高血壓等疾病的人荣瑟，醫(yī)生們也會(huì)建議他們適量運(yùn)動(dòng)治拿，最好操作也見效最快的就是跑步了。
跑步初期笆焰，大部分人肯定會(huì)覺得呼吸困難劫谅，還沒跑到1km就上氣不接下氣。也許覺得自己體力還能繼續(xù)嚷掠，但心臟卻率先發(fā)出抗議了捏检，說明你的心肺還不足以支撐這種強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，那就需要加以鍛煉了不皆。
長期循序漸進(jìn)地跑步訓(xùn)練贯城，可以鍛煉你的心肺，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)跑步跑得越來越輕松時(shí)霹娄，你的心臟早已變得強(qiáng)壯了許多能犯。
四、跑步對(duì)皮膚非常好犬耻。
“跑步能刺激血液循環(huán)踩晶，輸送營養(yǎng)并排除廢物。使皮膚變得清潔枕磁『掀埃”
跑步是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，持續(xù)幾分鐘后身體就會(huì)出汗透典，通過流汗排走毒素晴楔，皮膚變得更光潔和有彈性顿苇，要不怎么說“汗水是最好的護(hù)膚品”呢。
無數(shù)女星都酷愛跑步税弃，陳意涵纪岁、張鈞甯、徐濠縈……他們的皮膚可是好到讓我羨慕嫉妒恨啊则果。
第五幔翰、跑步能夠緩解壓力。
跑步能緩解壓力是有科學(xué)依據(jù)的西壮。運(yùn)動(dòng)會(huì)分泌多巴胺遗增，多巴胺能夠使人感到十分愉悅，從而對(duì)抗壓力款青、焦躁甚至抑郁做修。
處于快節(jié)奏的時(shí)代，人人都有壓力抡草，那就去跑步饰及，很多時(shí)候，當(dāng)時(shí)以為天大的事康震，跑一圈回來會(huì)發(fā)現(xiàn)也不過是浮云燎含。
每向前跑一步，就將壓力腿短、煩躁等所有負(fù)能量甩得更遠(yuǎn)一步屏箍。
當(dāng)然了，說了這么多跑步的益處橘忱，如果你不動(dòng)起來赴魁，你怎么能體會(huì)到呢？反正這各種滋味鹦付，誰跑誰知道。
當(dāng)你開始跑起來择卦，除了這些敲长，一定還會(huì)有你自己獨(dú)有的意外收獲。偷偷告訴你秉继，《烏云背后的幸福線》中祈噪，男女主角就是在跑步中邂逅了彼此，才找到了命中注定的姻緣尚辑。
參考書目：《愛上跑步的13周》辑鲤。
作者李壹壹，90后寫作者杠茬，晨型人月褥。
