01
人到中年不得已毛甲，保溫杯里泡枸杞。
現(xiàn)代中年人有三大追求敞恋，分別是養(yǎng)生丽啡、安穩(wěn)和賺錢。而“養(yǎng)生”硬猫，恰恰占據(jù)了中年人心中的重要地位补箍。
人越是上了年紀(jì)，越是沉溺在“養(yǎng)生”的興趣當(dāng)中啸蜜。只不過坑雅，現(xiàn)代人只知道“養(yǎng)生”這個詞，卻不知道如何養(yǎng)生衬横，如何提高身體的健康和生活的質(zhì)量裹粤。
有研究者認(rèn)為，普通人所認(rèn)為的養(yǎng)生蜂林，并非是健康意義上的養(yǎng)生遥诉，而是藥物為主的養(yǎng)生拇泣。這種做法，無異于讓自己成為藥罐子矮锈，成為化學(xué)品的器皿霉翔。
尤其是那些老年人，總覺得吃保健品才是正道苞笨。殊不知债朵，吃的保健品越多，人的身體就越不好瀑凝。尤其是藥物序芦，是藥三分毒，不利于健康的發(fā)展粤咪。
憑借“外物”的養(yǎng)生谚中，都不是正確的做法。對于普通人來說射窒，只要吃夠一日三餐藏杖，有著充足的運(yùn)動将塑，保持營養(yǎng)平衡脉顿，那他們的生活質(zhì)量能不好嗎？
當(dāng)人到了45歲之后点寥，身體的問題就會頻頻發(fā)生艾疟，那我們就需要學(xué)會“養(yǎng)生”了。而最好的養(yǎng)生方式敢辩，并非是胡亂花錢蔽莱，而是做好這四點。
02
第一點：養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣戚长。
現(xiàn)代人有兩個不好的飲食習(xí)慣盗冷，那就是“節(jié)食減肥”或者“暴飲暴食”。
這兩種做法同廉，都是走了極端仪糖，會危害個人的身體健康。
就像“節(jié)食減肥”迫肖，你每天都節(jié)食锅劝，都不吃飯，沒有營養(yǎng)下肚蟆湖，那你的胃怎么辦故爵，你的整體健康狀況怎么辦？人隅津，不能為了“苗條”而不要“命”诬垂。
就像“暴飲暴食”劲室，見到食物都忍不住，總喜歡吃個“十分飽”结窘。如此長久下去痹籍，我們的三脂絕對不會低，我們的血管絕對不會好晦鞋。
其實蹲缠，像吃飯這件事，我們只需要吃個“七分飽”就足夠了悠垛，留自己三分空間线定。人，還是走中間路線最好确买，方能保持營養(yǎng)的平衡斤讥。
不僅是飲食，還有日常的工作和睡眠時間湾趾，我們都要好好把握芭商。不能透支身體去工作，不能總是熬夜刷手機(jī)搀缠。能夠早點休息铛楣，就早點休息。早睡早起艺普，終究對身體百利而無一害簸州。
03
第二點：心平氣和，無欲則剛歧譬。
林則徐有言：“壁立千仞岸浑，無欲則剛」宀剑”
山壁能夠延綿千里而不倒矢洲，就是因為它沒有欲望，所以能夠長久地生存下來缩焦。
對于人來說读虏，要想做到“無欲”，那是沒可能的舌界，更是沒必要的掘譬。欲望是人類發(fā)展和生活的基礎(chǔ)，我們只需要控制好欲望就可以了呻拌。
在職場中葱轩，有些人經(jīng)常去參加飯局或者酒局，讓“嗜煙嗜酒”的生活成為了常態(tài)，一點也不注重身體的健康靴拱。
抽煙喝酒多了垃喊，那不是好事，而是一種消磨壽命的行為袜炕。年輕的時候抽煙喝酒本谜，那問題還不算大。而年老之后偎窘，我們還是要節(jié)制個人的欲望乌助，盡量控制好自己。
另外陌知，欲望過分旺盛的人他托，終究是脾氣暴躁之人，很容易讓心理出現(xiàn)問題仆葡。既然如此赏参，我們就得從心理入手，保持內(nèi)心的平靜沿盅，控制內(nèi)心的欲望把篓，平心靜氣，樂享生活腰涧。
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第三點：堅持運(yùn)動韧掩，增強(qiáng)體魄。
談到中年人南窗，我們立馬就會想到“大肚便便”的中年人形象揍很。這種“大肚便便”郎楼，對于身體來說并非是好事万伤，而是亞健康的開始。
為什么中年人會大肚便便呢呜袁？發(fā)福是原因之一敌买，而最重要的原因，就是他們不懂得運(yùn)動阶界，沒有堅持鍛煉的習(xí)慣虹钮。
運(yùn)動，那是提高心肺功能和身體新陳代謝的有效行為膘融。堅持運(yùn)動的人芙粱，不僅肌肉結(jié)實，而且頭腦清晰氧映，身體機(jī)能保持在一個不錯的水平當(dāng)中春畔。
有些人50歲了，身材還像30歲一樣。靠的是什么呢律姨？那就是運(yùn)動振峻。
有些人40歲了，皮膚還是跟二十多歲的時候一樣好择份。靠的是什么呢扣孟？那就是運(yùn)動。
運(yùn)動的本質(zhì)荣赶，并不是讓你有多苗條凤价，而是讓你擁有不錯的狀態(tài)，過上充實且有價值的生活拔创，領(lǐng)會安康且美滿的人生料仗。
05
第四點：積極做事，切勿消極伏蚊。
在你看來立轧，是做人積極比較好呢，還是做人消極比較好呢躏吊？絕對是做人積極比較好氛改。
這個社會，我們可以用一個詞來概括比伏，那就是“焦慮”胜卤。人一旦焦慮了，心情就會不好赁项，脾氣也會亂發(fā)葛躏，甚至失去了對于未來的希望。
每當(dāng)我們談及生活的現(xiàn)實時悠菜，大多人都覺得舰攒，還是快些離去比較好，再也不要來到人間了悔醋。這樣的想法摩窃，于人而言，并非是好事芬骄。
特別是那些心情郁悶的人猾愿，整天活在了消極當(dāng)中。如此行為账阻，特別容易讓身體患上疾病蒂秘，讓本就強(qiáng)壯的人愈發(fā)變得頹廢起來。
身體健康的衰退淘太，永遠(yuǎn)從“心理衰退”開始姻僧。你的內(nèi)心怎么想观挎，你就會做怎樣的事兒，那你的身體就會受到怎樣的影響段化。
很喜歡豐子愷先生的這么一段話：
既然無處可逃嘁捷，不如喜悅。
既然沒有凈土显熏，不如靜心雄嚣。
既然沒有如愿，不如釋然喘蟆。
也許缓升，保持積極的心態(tài)，你才能望見一樹花開蕴轨。
文/舒山有鹿
