今天晚間嘗試了第一次時(shí)長(zhǎng)10分鐘的冥想悔捶。前半段翻騰搗海地放映白天參加校友會(huì)的種種畫面，后半段感覺微風(fēng)吹過单芜。
前半段時(shí)蜕该，坐著挺舒服的，集中在呼吸上洲鸠，吸氣堂淡，慢慢吐氣，吸氣再吐氣扒腕，腦中開始回放下午參加華東師大嘉興校友會(huì)的種種畫面绢淀，周總因自己以前只能看著別人參加校友會(huì)，到積極參與籌建瘾腰，出資皆的、出力、熱情好客蹋盆，今天如愿參加校友會(huì)费薄，樸素的個(gè)人愿望實(shí)現(xiàn)了，也幫助更多華師大校友加強(qiáng)聯(lián)系栖雾，情牽華師大义锥。也許是今天下午很感動(dòng)的緣故，一個(gè)個(gè)場(chǎng)景回顧一遍岩灭。之后，跟自己說不要想了赂鲤，吸氣噪径、呼氣柱恤、吸氣、再呼氣找爱。
后半段梗顺，感覺微風(fēng)吹過，涼涼的车摄，好似自己在山間閑居寺谤，早上推開窗，清新空氣里吮播，我在吐故納新变屁。吸氣，慢慢吐氣意狠，我與自然在融合粟关，仿佛是瑜伽練習(xí)最后徹底放松時(shí)那般輕松、愜意环戈。
冥想闷板，我一直想要嘗試，因?yàn)榭吹皆S多書中都有提到院塞，但真沒做過遮晚。前面看電影《奇異博士》里的那個(gè)禪師，光頭拦止，瘦瘦的县遣，一襲白衣，也講欲念的作用创泄。
初次冥想艺玲，稍有急燥，慢慢改進(jìn)鞠抑！
