運(yùn)動這件事不知道什么時候已經(jīng)成為我人生中一件不可缺少的一部分，盡管你從我的體型上看不出絲毫運(yùn)動人該有的身材汞斧，什么蜜桃臀呀滔驶，馬甲線呀遇革，緊致而有形的小腿或大腿呀。但是揭糕，作為一個常年抱著減肥的目的去健身房并在里邊大汗淋漓而一個月兩個月體重目標(biāo)狀態(tài)絲毫不減的一個業(yè)余大眾來說萝快，我于那些只是為了去健身房而去的人相比，還是有些發(fā)言權(quán)的著角。
對于我來說杠巡，去健身房的目的只有一個，那就是：減肥雇寇，把體重從60kg減到哪怕是58,59也行，當(dāng)然，55kg是我的目標(biāo)狀態(tài)锨侯。這個估計就得再認(rèn)真點(diǎn)嫩海，時時刻刻注意進(jìn)入自己嘴里的每一口食物。
可是囚痴，今年的發(fā)展情況并不像我所預(yù)期的那樣按計劃來叁怪。去年我花了一個月的時間讓自己緩沖，早上深滚，中午不忌諱奕谭，晚上就是喝粥或加一個素包子。每隔一天去一次健身房痴荐，那個時候去了就是30mins 的跑步機(jī)快走血柳，時速從3增加到4，最高好像也就是5生兆，坡度呢就是最大难捌，20。從第二個月開始鸦难，我的體重就平均以每周1Kg的速率下降著根吁。降著降著降到了57Kg就到了放假的時間。也就沒再繼續(xù)合蔽。
可是今年击敌，完全不是這個樣子。在最開始拴事，我揚(yáng)言要和宿舍另一個女孩一起約定減肥沃斤，如果我們兩三個月后沒有減到自己黨話粗定下的那個目標(biāo)，就要怎么樣挤聘。我們沒有定轰枝，或許是當(dāng)初心里想得怎么著我也能減下去，再不成吧组去，還減不到去年那個數(shù)字鞍陨。
現(xiàn)實總是會無情地打你的臉。一個月后从隆，體重巍然不動诚撵，我可以理解。兩個月后键闺，體重秤上的數(shù)字依然赫然地顯示著60Kg.這個時候寿烟，我不得不懷疑自己了。有這么一種人辛燥，特愛反思筛武，有點(diǎn)及面缝其，一旦在某一方面遇到挫折后，他們就很容易把這一方面的問題延伸到其他方面徘六。好聽點(diǎn)說内边，這就舉一反三。不好聽點(diǎn)說待锈，就是自己折磨自己漠其，內(nèi)心戲多。我很明顯就屬于這一類人竿音。我就把每天花這么多時間去健身房最后反而達(dá)不到自己最初的目標(biāo)這件事和我之前所有的失敗都聯(lián)系在了一起和屎。自己一直以來都是屬于那種默默耕耘從未止步的人，但結(jié)果往往很是讓自己無語糟心春瞬。這些我已經(jīng)子啊之前的文章寫過很多柴信，在這里就 不再贅述。
對了快鱼，舍友在連續(xù)跑了40天后颠印，體重已經(jīng)從60kg減到56Kg，這是他在40天內(nèi)實現(xiàn)的抹竹。她的飲食幾乎就是不吃主食线罕，只吃菜，主食就是玉米窃判，中午玉米菜钞楼，晚上玉米。這在當(dāng)初的我看來袄琳，是行不通的询件。因為我的打算是我要形成一個良好的飲食習(xí)慣，我不想再重復(fù)這種在學(xué)校就瘦唆樊，回到家就恢復(fù)的狀態(tài)宛琅。這次我的目標(biāo)可是我要讓50幾Kg 成為我的常態(tài)，而不再是60或往上逗旁。所以嘿辟，對于她的飲食我并不以為然。
在這種情況下片效，我不得不對比一下自己這兩個月以來的飲食红伦。我估摸了一下，平均每周都會出去吃一頓淀衣，中午還吃的大米加三個菜昙读，盡管大米吃不完，但菜吃地只剩下湯汁膨桥。從飲食上自己就已經(jīng)掉了一大截蛮浑。
再來看看運(yùn)動唠叛。我?guī)缀跏茄永m(xù)了一直以來的運(yùn)動習(xí)慣，除了將順序換了一下沮稚。先是無氧訓(xùn)練大概20mins玻墅，然后再是30imns的快走，中間不停歇壮虫，盡管時速有所提升。但并沒有什么用环础。
所以囚似，這算是找到原因了。我一邊在保持著以前的運(yùn)動記錄线得，一邊在不怎么節(jié)制地吃饶唤。結(jié)果就是體重不變。在這個過程中贯钩，我有想過放棄募狂，想著，反正你動或是不動角雷，60kg就在那里祸穷。你吃或是不吃，60kg 還在那里勺三。那何必呢雷滚？算了吧，就這樣吧吗坚。自己偶爾有這樣的想法還可以睡一覺就忘了祈远，第二天起來依然進(jìn)行著自己的減肥事業(yè)。但不是這樣商源。老天還會在你身邊安插一個朋友车份，他們會不斷地誘惑你，讓你去吃飯牡彻；除此之外扫沼，他們還用一本正經(jīng)特有理地表情跟你說：既然你吃不吃，你的體重一點(diǎn)都沒變讨便，那為什么不吃呢充甚？這種情況下，你有百分之多少的可能還堅持自己的初心霸褒？
很幸運(yùn)伴找，我堅持了下來。今年與去年不一樣的是废菱，我在一個小本本上記錄了自己每天早上的體重變化技矮。我有一個月的時間體重一直保持在59Kg 的右邊抖誉，就是不下。這次衰倦，我決定改變自己的策略袒炉。
先從飲食上說起，我早上盡量不吃油酥餅樊零，吃餅夾菜（菜是豆腐皮我磁，海帶絲和北瓜）量很足，會讓我堅持兩三個小時驻襟。中午在學(xué)校的話夺艰，就吃菜：會有魚，剩下的就是綠色蔬菜沉衣。晚上的話郁副，吃了兩天黃瓜，西紅柿豌习，然后又試了紅薯或紫薯存谎，發(fā)現(xiàn)晚上不僅不餓，早上體重還是會下降肥隆。就連續(xù)吃了幾晚紅薯既荚。
再來看運(yùn)動。順序還是不變的巷屿。只是這個量變了固以。這要以前，我會堅持在一個機(jī)械上做直到做完應(yīng)該要做得組數(shù)嘱巾，現(xiàn)在 不了憨琳，我會就那幾個器械換著做，但每個還是原來的組數(shù)旬昭。接著就是跑步機(jī)篙螟，這次我不僅不斷提高時速，從5到6问拘，再到7.1,7.2遍略，其次我還延長了時間到40mins。但我中間會騰出幾分鐘的時間休息骤坐，比如最開始每7mins休息3mins绪杏；下一次就是每8mins休息2mins，這幾次就是每12mins休息2mins纽绍。
終于我見到了我夢寐以求的58kg這個數(shù)字蕾久。這幾天體重就是在不斷下降，盡管量很小拌夏。但這對我來說僧著，簡直是天大的驚喜了履因。沒有什么能比自己辛辛苦苦堅持看到的結(jié)果更讓我開心了。
所以盹愚，到這就是我今天要說的運(yùn)動帶給我的第一件事情：人是活的栅迄，要變換花樣。
之前皆怕，我對堅持的理解就是：不管外界怎么樣毅舆，有些事情不能變，30mins就是30mins愈腾，一刻不能停歇朗兵，但這次改變告訴我，堅持也是容許短暫的停歇更改的顶滩，有的時候，停歇是為了更長時間的堅持寸爆。2009年諾貝爾生理或醫(yī)學(xué)獎獲得者伊麗莎白·布萊克本（Elizabeth Blackburn）在她的著作《The Telomere Effect: A Revolutionary Approach to Living Younger,Healthier, Longer》里談到礁鲁，鍛煉會延長人的端粒，也就是會延長人的壽命赁豆。但是什么啊用的鍛煉會達(dá)到這樣的效果呢仅醇？他提出了兩種高效訓(xùn)練：第一種就是長跑，每次45mins魔种，每周3次析二，堅持6個月，端粒酶的活性就能提高兩倍节预。另一種就是短跑結(jié)合 叶摄，快跑幾分鐘，停下來慢走休息安拟，然后再快跑蛤吓。這兩種的效果是一樣的。
所以糠赦，無論我連續(xù)45mins還是跑與走結(jié)合供45 mins,結(jié)果都是一樣的会傲。
正是這本書激發(fā)了我寫這個系列的欲望。關(guān)于這本書我們將再之后的文章里還會有詳細(xì)的介紹拙泽。
今天我們談到了運(yùn)動讓我學(xué)會了轉(zhuǎn)換思維去做事情淌山。可是顾瞻，它帶給我的不僅是這一點(diǎn)泼疑，我們下次再說。
未完待續(xù)朋其！
