2022.4.11七天減脂第一天
每天瘦身日記模版：
1.晨起體重138.6斤躲因，體脂數(shù)5
2.三餐食物大州、三餐時間和三餐情況
早餐
生菜，煮雞蛋兩個，牛奶燕麥片 7.30 七分飽
午餐
木耳拌洋蔥，玉米高粱雞蛋煎餅豁辉，銀耳紅棗湯 13.30 八分飽
晚餐
冬瓜海帶庶橱，雞脯肉沾油醋汁 19.20 六分飽
3.喝水量? 2000ml
4.三餐外的是否進食 無
5.睡眠質(zhì)量和睡眠時間：好? 22.30
6.排便情況? 有
7.自我感受
這次加大了蛋白質(zhì)的量患朱，因為每人都有不同的搭配轨功，跟著老師減脂旭斥，用科學(xué)正確的方法調(diào)整。
