又開(kāi)始了长窄。上上周暴了一次滔吠，今天也算吧∧尤眨回家的時(shí)候克制住自己沒(méi)去買(mǎi)零食疮绷，但是晚上還是席卷了家里有的吃的。今天除了正常的晚飯后肆资，吃了一根玉米矗愧，3個(gè)饅頭，一包山楂郑原。我猜如果家里有零食唉韭，一定會(huì)吃的更多。
我知道自己是太餓了犯犁。這兩天開(kāi)始了備戰(zhàn)半馬的訓(xùn)練属愤，有加班和工作的焦慮，白天又吃的過(guò)于清淡酸役，所以晚上餓是正常的吧住诸。但是這種餓急了的狀態(tài)驾胆，吃的超過(guò)了正常食量還不知道停止的行為，吃的過(guò)程沒(méi)有任何滿(mǎn)足感只是想著吃飽了似乎就不覺(jué)得那么不安的糟糕心態(tài)贱呐，還有吃完之后的自責(zé)和更加焦慮不自信丧诺，是真的讓人手足無(wú)措的難過(guò)。
我不知道我算是暴食癥還是餓急了的身體補(bǔ)償奄薇，因?yàn)槲覐奈创咄逻^(guò)驳阎。但是對(duì)于食物的在意和教條，對(duì)身材的執(zhí)念馁蒂，還是讓我始終無(wú)法正確面對(duì)吃東西這件事呵晚。我覺(jué)得我好奇怪，餓了會(huì)覺(jué)得在外面吃碗面條或者便利店買(mǎi)個(gè)便當(dāng)不健康沫屡，有太多油或者碳水饵隙，不如自己做的清淡，然后又會(huì)因?yàn)樽约鹤龀缘奶^(guò)健康而要么吃不飽要么就是心里覺(jué)得沒(méi)有吃飽沮脖，去吃垃圾食品或者更多的碳水金矛。如果我一開(kāi)始就把飯吃飽，而不是在心里反復(fù)盤(pán)算高GI碳水倘潜、高碳水蔬菜绷柒、油脂含量有多少之類(lèi)的問(wèn)題的話(huà)，是不是會(huì)好一些呢涮因。
原來(lái)上高中的時(shí)候每頓飯都吃的很飽废睦，從來(lái)不考慮這些，也沒(méi)有比現(xiàn)在胖多少养泡。上大學(xué)開(kāi)始到現(xiàn)在折騰那么久嗜湃，沒(méi)瘦幾斤反而落下了不會(huì)吃飯不知道什么是飽的痼疾。有時(shí)候早上在路旁看到一邊跟朋友聊天一邊滿(mǎn)足的啃著煎餅的姑娘澜掩，哪怕有點(diǎn)胖胖的购披，還是會(huì)很羨慕，那種享受食物肩榕，不矯情的狀態(tài)刚陡。而我，是大多數(shù)時(shí)候和吃的不共戴天株汉，然后間歇的用無(wú)論愛(ài)吃不愛(ài)吃的東西填補(bǔ)自己筐乳，算是一種自殘嗎。
我覺(jué)得我是因?yàn)楹ε虑锹瑁彩怯憛捵约河肋h(yuǎn)到不了我想要的那么好蝙云。
第一步，暴食之后路召，必須要記錄下來(lái)勃刨。然后波材，要開(kāi)始看Karen Koenig的書(shū)。
