? ? ? ? 每天我們工作生活蜓陌，真的如日常所現(xiàn)的那樣按部就班觅彰、匆忙緊湊嗎？如果我們想要進(jìn)入深度工作钮热，最大的敵人到底是什么填抬？
? ? 心理學(xué)家威爾海姆·霍夫曼和羅伊·鮑曼斯特曾經(jīng)對(duì)人們的注意力到底被什么所吸引做過(guò)實(shí)驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)中隧期，他們會(huì)定時(shí)請(qǐng)參與實(shí)驗(yàn)的對(duì)象忠實(shí)記錄當(dāng)下或半個(gè)小時(shí)前他們到底在關(guān)注什么痴奏、做什么，經(jīng)過(guò)對(duì)7500多個(gè)樣本的搜集厌秒、總結(jié)，他發(fā)現(xiàn)人們整天都在抵抗欲望擅憔，而排在前五名的欲望里除了來(lái)自人類(lèi)生理需求的：吃鸵闪、睡、性暑诸，更多的是抵抗困難工作中休息一會(huì)兒蚌讼、查看網(wǎng)絡(luò)和電視（視頻）的欲望辟灰。他們總結(jié)說(shuō)：欲望是常態(tài)，而非個(gè)性篡石。
? ? 所以如果我們想要進(jìn)行深度工作芥喇，需要不停的抵抗自己的欲望，而這些煩惱會(huì)消耗掉我們的意志力凰萨，因此继控，作者在第四章中開(kāi)始為我們提供方法，怎樣讓自己進(jìn)入深耕狀態(tài)胖眷，提升執(zhí)行力武通，而不是為了抵抗欲望消耗自身的意志力。
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? 這個(gè)方法就是在工作生活中創(chuàng)造自己的工作哲學(xué)珊搀，或者說(shuō)冶忱，給自己的工作設(shè)定固定程序或特別設(shè)計(jì)的慣例。這主要是利用了我們?nèi)祟?lèi)自身是習(xí)慣動(dòng)物的特點(diǎn)境析。如果我們從起床開(kāi)始就遵循著自己的常態(tài)路線(xiàn)枢希，先洗臉?biāo)⒀溃俸纫槐瓬厮敲垂ぷ髦形覀円部梢栽O(shè)定好自己的固有程序吝羞。
? ? 當(dāng)然秦忿，這個(gè)固有程序的設(shè)定，來(lái)自于我們的工作特點(diǎn)憔儿、工作環(huán)境和個(gè)人喜好忆植，作者為我們列了四個(gè)典型的深度工作哲學(xué)。
禁欲主義哲學(xué)
第一個(gè)：禁欲主義哲學(xué)谒臼。這個(gè)工作哲學(xué)的底層邏輯是先優(yōu)先深度工作朝刊，把其他浮淺工作，或者對(duì)深度工作沒(méi)有幫助的工作一律剔除或減少蜈缤。當(dāng)然這個(gè)哲學(xué)非常適合自由工作者拾氓、某個(gè)專(zhuān)業(yè)領(lǐng)域的研究人員或者高級(jí)管理層，對(duì)于打卡刷臉工作的人們來(lái)說(shuō)底哥，這是不好實(shí)現(xiàn)的咙鞍。
雙峰哲學(xué)
第二個(gè)：雙峰哲學(xué)。這個(gè)工作哲學(xué)的底層邏輯是把個(gè)人時(shí)間分成兩段趾徽，一段時(shí)間（最少一天或多天）專(zhuān)門(mén)進(jìn)行深度工作续滋，而另一段時(shí)間則集中處理浮淺工作。這樣工作特點(diǎn)的人認(rèn)為他們只有采取這種集中一段時(shí)間的深度工作才能有極端的產(chǎn)出孵奶，而處理浮淺工作也是必須的疲酌。
節(jié)奏哲學(xué)
第三個(gè)：節(jié)奏哲學(xué)。這個(gè)工作哲學(xué)的底層邏輯跟我們?nèi)粘Ｉ钪械拇蚩▽W(xué)習(xí)、工作朗恳、健身相仿湿颅。曾經(jīng)有人采訪(fǎng)美國(guó)的著名喜劇演員杰瑞·宋飛，請(qǐng)他為年輕的喜劇演員們提建議粥诫，他說(shuō)油航，每天都要?jiǎng)?chuàng)作更好的笑話(huà)，在日歷上畫(huà)一個(gè)叉怀浆，每天創(chuàng)作完就畫(huà)叉谊囚，讓這個(gè)叉變成一個(gè)長(zhǎng)鏈條。這種視覺(jué)輔助的方法很像我們現(xiàn)在健身揉稚、學(xué)習(xí)的打卡軟件秒啦，當(dāng)我們做打卡記錄的時(shí)候，那上面排成鏈條的一個(gè)個(gè)小點(diǎn)搀玖、紅旗余境、星星都為我們堅(jiān)持下去注入了動(dòng)力。利用這種方法灌诅，我們可以創(chuàng)造自己的深度工作節(jié)奏芳来，固定的時(shí)間段里進(jìn)行深度工作。
新聞?dòng)浾哒軐W(xué)
第四個(gè)：新聞?dòng)浾哒軐W(xué)猜拾。這個(gè)工作哲學(xué)的底層邏輯是只要有空閑時(shí)間立刻投入深度工作即舌。這個(gè)方法來(lái)自于記者這個(gè)行業(yè)特點(diǎn)，作者舉了美國(guó)記者沃爾特·艾薩克森的例子挎袜，他在1986年利用工作之余出版了900頁(yè)的史詩(shī)巨著顽聂，并大獲成功。朋友們回憶他的工作特點(diǎn)時(shí)盯仪，發(fā)現(xiàn)只要有空閑時(shí)間比如大家一起喝酒紊搪、聊天、打牌了全景，他就會(huì)回到樓上耀石，大家都能聽(tīng)到他的噠噠的打字聲，大約半個(gè)小時(shí)或一個(gè)小時(shí)爸黄，他又會(huì)回到大家身邊滞伟。他在完成著述的時(shí)候，每天繁忙的記者采訪(fǎng)炕贵、寫(xiě)稿工作并沒(méi)有絲毫耽誤梆奈，是全美最優(yōu)秀的雜志記者之一。作者研究發(fā)現(xiàn)這種隨時(shí)能進(jìn)入深度工作狀態(tài)的人称开，需要對(duì)自己的能力非常有信心鉴裹，堅(jiān)信自己所做的事是重要的，而且一定能夠成功。同時(shí)径荔，這個(gè)工作也跟當(dāng)事人做記者時(shí)的工作訓(xùn)練有很大關(guān)系。
每個(gè)人都可以找到適合自己的深度工作哲學(xué)脆霎，這樣就可以有效減少自己的意志力損耗总处，讓自己最小負(fù)擔(dān)地投入深度工作中。
