最近身體欠佳，精力不濟援岩，整個人都是沒有力氣歼狼，上完一節(jié)課都感覺自己被掏空了一樣，干什么都沒有精力享怀，沒有興趣羽峰，整個人只想葛優(yōu)癱在沙發(fā)上，對于人到中年的我來說添瓷，身體發(fā)出了紅色預(yù)警梅屉，而且近兩年，這樣的預(yù)警頻率有點高鳞贷。
感謝身體給我發(fā)送來的信號坯汤，以前聽說過累死了三個字、沒有什么感覺搀愧，現(xiàn)在終于明白那種感覺和沒有把自己照顧好的無助惰聂。
回想一下，在心里學上生理及活動需求是放在第一位的咱筛，也就是說搓幌，如果沒有健康的身體做為基礎(chǔ)，一切都是不存在的迅箩。
身體健康值得是身體臟器的每一個功能溉愁，都能擁有滿滿的動能，提供一個人需要的動能之源沙热，但是當過度消極身體能量的時候叉钥，身體就會出現(xiàn)乏力，勞累篙贸，而所有的工作都需要有好的精力來支撐投队。
““馬斯洛需求”的五個層次分別是,生理需求、安全需求爵川、社交需求敷鸦、尊重需求、自我實現(xiàn)需求寝贡。
生理需求有哪些呢扒披？生理的基本需求：空氣，食物圃泡，水碟案，休息，運動颇蜡。
一日三餐滿足的食物和水的需求价说，關(guān)于休息會是很多人容易忽視的一個方面×究鳎現(xiàn)代人的工作生活都是快節(jié)奏，從孩子開始每天 需要保證足夠的睡眠時間才可以恢復(fù)身體一天的疲勞鳖目，第二天精神飽滿的去學習扮叨，而事實上不是這樣的，很多孩子每天的睡眠時間不充分领迈，晚上睡眠的質(zhì)量不高彻磁，有時候情緒在高速緊繃的狀態(tài)，第二天早上起床的時候各種起不來狸捅。
成年人呢衷蜓，每天的工作從早上九點到晚上九點，一周工作六天薪贫，即便是有一天休息時間恍箭，更多的時候就是希望躺平在家里，哪里也不想動瞧省，哪里也不想去扯夭，除此之后，家里有孩子的成年人即便是休息的日子鞍匾，還要忙家務(wù)交洗，還要忙孩子，還要忙作業(yè)橡淑，一天的休息日子构拳，還沒有來得及休息，第二天又拖著疲憊的身體進入一天緊張忙碌的工作中梁棠。
在這樣日復(fù)一日置森，年復(fù)一年的日子里，成年人掏空了自己的身體精力符糊，在年輕的時候扛著凫海，中年的時候挺著，老年的時候熬著男娄，過度疲勞是很多疾病的基礎(chǔ)行贪，免疫能力下降，過度疲勞會引發(fā)其他的各種疾病模闲，你如何對待你的身體建瘫，你的身體就如何回報你。
過度勞累的常見癥狀包括喉嚨痛尸折、記憶力下降啰脚、關(guān)節(jié)疼痛、反應(yīng)遲鈍实夹、眼睛發(fā)澀橄浓、頭暈頭痛晾咪、食欲增加、脾氣不好贮配、頸肩僵硬、口臭等塞赂。
過度疲勞的十大癥狀??
1.喉嚨痛泪勒，聲音嘶啞。疲勞時宴猾，體內(nèi)細胞免疫功能低下圆存，易感染病毒。干燥的環(huán)境仇哆、過度使用喉嚨沦辙、吸煙等也會引起喉嚨痛。
2.記憶力下降讹剔。血液是大腦的營養(yǎng)來源油讯。當大腦長間感到緊張和壓力時，大腦得不到足夠的營養(yǎng)供應(yīng)延欠，腦細胞會疲勞陌兑，記不住事情，注意力不集中由捎。
3.關(guān)節(jié)疼痛兔综，手指僵硬。早上起床時狞玛，手指關(guān)節(jié)僵硬软驰，活動或按壓關(guān)節(jié)時疼痛，這可能是疲勞引起的關(guān)節(jié)炎心肪。
4.反應(yīng)遲鈍锭亏，決策能力下降。疲勞時蒙畴，腦神經(jīng)細胞之間缺乏信息傳遞贰镣，延緩了大腦指揮身體的命令，反應(yīng)遲鈍膳凝，運動技能差碑隆，無法識別重要信息和無關(guān)信息。
5.感覺眼睛又酸又干蹬音。氣血流失上煤，眼睛的各種功能，包括調(diào)節(jié)著淆、潤滑劫狠、視力等拴疤，都會減弱。
6.頭暈独泞、頭痛和悲傷呐矾。大腦是神經(jīng)中最集中的器官。當神經(jīng)緊張時懦砂，它會表現(xiàn)出興奮狀態(tài)蜒犯，需要血氧補充。長期緊張和興奮會導(dǎo)致大腦供血不足和神經(jīng)性頭痛荞膘。
7.食物攝入量增加罚随。疲勞的人特別喜歡吃甜點和其他碳水化合物，這會干擾他們的血糖水平羽资，導(dǎo)致身體產(chǎn)生更少的激素來抑制食欲和刺激食欲淘菩。
8.脾氣不好，人際關(guān)系緊張屠升。疲憊的大腦會儲存更多的負面記憶潮改，這與抑郁癥患者非常相似。
9.肩頸僵硬弥激。長時間保持姿勢进陡，頸椎退化，韌帶松弛微服，肌肉痙攣趾疚，導(dǎo)致頸椎疲勞，肩頸僵硬以蕴。
10.有口臭糙麦。身體疲勞時，體內(nèi)器官功能也會減弱丛肮，消化不良赡磅，氣味不好。
疲勞過度身體會出現(xiàn)哪種癥狀
第一宝与，全身疼痛焚廊，如肩膀、頸椎习劫、全身肌肉都有疲勞咆瘟、酸脹感。
第二诽里，記憶力下降袒餐，容易忘記事情。
第三，情緒波動較大灸眼，易怒卧檐、憤怒、悲觀焰宣、焦慮霉囚、抑郁等。
第四匕积，睡眠質(zhì)量差佛嬉，經(jīng)常失眠或容易醒來。
第五闸天，胃腸道問題，表現(xiàn)為不能食斜做、大便腹瀉苞氮、食欲不振、簡單進食會出現(xiàn)腫脹問題瓤逼。其他癥狀是身體功能障礙和下降笼吟，尤其是中老年人，這是身體衰退的表現(xiàn)霸旗。
過度疲勞會使全身疲勞贷帮，做事沒有精神，婦女可能出現(xiàn)過早閉經(jīng)诱告，甚至絕經(jīng)后出血撵枢，臨床過度疲勞必須休息和治療。
在日常生活中精居，為了避免身體負荷過大而引起各種疾病锄禽，威脅到人們的生命健康，大家平時要注意調(diào)節(jié)好自己的生活和工作靴姿，每天盡量保持充足的睡眠沃但，不要熬夜。除此之外佛吓，要及時緩解精神壓力宵晚，可以通過唱歌，慢跑维雇，打球等方式來合理的宣泄情緒淤刃。
