今天練了四組TRX抒蚜，最后一組高抬腿，跑步6.4公里64分鐘削锰。
1. 斜著彎舉，注意小臂彎舉而不是背發(fā)力起身毕莱，練肱二頭肌。做完這個動作感覺大臂肌肉充血發(fā)熱朋截。
2. 跪姿起身，手臂舉過頭頂部服，練肱三頭肌。坐到手臂完全伸直廓八。這個動作做完小臂肌肉充血發(fā)熱。
3. 引體向上剧蹂，全身發(fā)力，據說是背部肩胛骨處酸痛宠叼，貌似沒有感受到，主要都是小臂發(fā)力了。
4. 跪姿俯臥撐摩渺，胸部發(fā)力，起身時大臂往中間夾緊摇幻，大臂與軀干的角度60以內不成九十度，刻意這樣做棒棒噠抗斤。嘗試把身體下壓到標準的低處，用盡全力居然起來了瑞眼，第二個再這種幅度就直接趴下了。
全力沖刺高抬腿閉著眼睛伤疙，感覺自己都在繞圈跑了，tabata的魔音以后聽到都要抖三抖了徒像。
本來只想跑完四十分鐘差不多5公里拉倒的，結果今天剛好聽到音頻里面說百度陸奇每天早起跑4英里锯蛀，向優(yōu)秀的人看齊，先從和他跑步的里程看齊開始旁涤，于是硬拽著跑到6.4公里，算是向他致敬了劈愚，哈哈哈。
今天的雞胸肉稍稍腌制了一下菌羽，好吃多了……稀松平常的一天，不悲不喜的一天注祖，身體在路上的一天，我在對雞胸肉笑的一天是晨，希望這一天一天能指引我走回十年前最瘦的那一刻！
