r5第十一天-20180111
精進(jìn)收獲清單
1.23點(diǎn)按時(shí)熄燈粮揉，才能早起巡李！早起才能完成目標(biāo)！
2.早起先做最重要的事扶认，不要做計(jì)劃
3.【今日待辦】神圣不可侵犯侨拦，每天基于今日待辦辦事，每天完成鍛煉后第一件事就是規(guī)劃今日待辦
一辐宾、2017精進(jìn)目標(biāo)
1. 六塊腹加印：2018農(nóng)歷新年前六塊腹肌
2. 雅思6炸：12月31之前以6666通過雅思
3. 區(qū)塊鏈專家：加入一家區(qū)塊鏈創(chuàng)業(yè)公司。
二叠纹、精進(jìn)里程碑@20171218-20171224
1. 六塊腹技狙小：
1.7天作息安排：530-2230，530務(wù)必起床吊洼，2230熄燈睡覺训貌，無論天大的事都不能阻止。（至于晚上的時(shí)間安排需要迭代冒窍，反正是做最重要的事）
2.6點(diǎn)出門固定路線慢跑一圈递沪，回來拉伸、泡沫軸综液、洗澡
3.睡前躺床上做仰臥起坐
4.在公司休息時(shí)間做俯臥撐
5.堅(jiān)持plank計(jì)劃(每天加15s,遇到整分鐘時(shí)款慨，持續(xù)3天)
2. 雅思6炸：
1.7點(diǎn)開始嚴(yán)格精聽30分鐘，（做到精聽半頁(yè)+根據(jù)原聽力糾錯(cuò)+記錄到錯(cuò)題本中）谬莹，只聽30分鐘檩奠，過雅思關(guān)鍵在口語
2.按照yulei的方法準(zhǔn)備，每天嚴(yán)格執(zhí)行50分鐘練習(xí)（735-825）
3.完成2篇閱讀
4.抄寫一篇作文附帽；完成作文備考計(jì)劃
3. 區(qū)塊鏈專家：
《精通BTC》
三埠戳、今日行動(dòng)
1.六塊腹肌
微習(xí)慣：今天1.11，所以俯臥撐1+11=12
2.雅思6666
跟讀McRaven的演講
3.區(qū)塊鏈專家
OTB
四蕉扮、精進(jìn)里程碑
記錄各目標(biāo)達(dá)成精進(jìn)過程中的重要事項(xiàng)
精進(jìn)思考
1.精進(jìn)第一原則：所有事情整胃，必須先開始，然后再考慮迭代精進(jìn)喳钟。@20171217
六塊腹肌
1.交叉訓(xùn)練計(jì)劃屁使。@20171120
以跑步為主，只要空氣好奔则，就出門6km蛮寂，這才是減脂最佳方法。
結(jié)合力量訓(xùn)練防止跑步受傷易茬；同時(shí)進(jìn)行腹部塑形酬蹋。按照app的計(jì)劃進(jìn)行。俯臥撐和仰臥起坐可以利用休息的間隙在公司健身房進(jìn)行。
逐步控制飲食除嘹，保證必要的營(yíng)養(yǎng)就可以了写半。
2.熱身非常重要，鍛煉前務(wù)必完成一組熱身尉咕。@20171120
3.開始俯臥撐和仰臥起坐交叉進(jìn)行叠蝇，等到耗時(shí)超過30分鐘，就隔天一組聯(lián)系年缎』诖罚控制總時(shí)間，保證訓(xùn)練效果单芜。@20171121
4.開始冬練三九計(jì)劃蜕该，一直到五九結(jié)束（2017.12.22-2018.2.4），需要空氣好就早起出門跑步洲鸠。@20171122
5.每周日在石墨上總結(jié)本周的健身活動(dòng)堂淡。@20171126
6.New Plan@20171127
為了充分利用時(shí)間，并保證訓(xùn)練強(qiáng)度扒腕，調(diào)整如下
早上：每天跑步+深蹲绢淀！
晚上：每天plank，俯臥撐和仰臥起坐交叉進(jìn)行瘾腰！
7.精進(jìn)之后的踐行@20171217
要想練出六塊腹肌皆的，目前通過精進(jìn)找到行之有效的方法就是：
a.保證充分的睡眠，具體是必須早睡蹋盆，才能確保早起進(jìn)行鍛煉.530按時(shí)起床费薄；22點(diǎn)必須洗漱。
b:控制飲食:不吃肉栖雾；中午不要吃太飽楞抡，吃完飯需要散步15分鐘；晚上8點(diǎn)以后不吃飯和零食析藕，可以吃一點(diǎn)水果
c.晨跑：嚴(yán)格執(zhí)行晨跑計(jì)劃召廷，6點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)出門。不在乎距離噪径，只要出門跑了就可以了柱恤。
d.晚上回家后俯臥撐+仰臥起坐交叉練習(xí)数初。
8.調(diào)整了晨跑時(shí)間找爱，早起先做重要的事，做完后7點(diǎn)出門跑步泡孩，不然天太黑老媽不放心车摄，還有可以避免出門跑完回來太興奮就都浪費(fèi)了 @20180104
雅思6666
1.早晨7點(diǎn)雷打不動(dòng)開始雅思英語備考
2.看了近期報(bào)道的三色虐童事件，必須加快離開這里的速度了。@20171124
3.精聽是提升考試聽力的不二法門吮播。@20171127
4.怎么做精聽訓(xùn)練@20171128
播放一句話变屁，自己跟著重復(fù)一句話，并且拿著筆寫下來自己聽到的每一句話意狠。對(duì)于聽不出來的部分粟关，重復(fù)播放幾次，直到能聽出來為止环戈。如果實(shí)在聽不出來闷板，那就用紅筆標(biāo)記出這句話，等到全篇都聽完之后院塞，打開聽力原文來對(duì)比遮晚，看看自己到底是哪個(gè)詞沒有聽出來，把這些詞匯都找到之后拦止，反復(fù)跟錄音跟讀县遣，直到可以聽出來為止。在之后汹族，在把整篇文章順利的聽1-2遍萧求，以保證自己真的可以清楚的聽出每一句話，每一個(gè)單詞鞠抑。這樣才算完成一篇文章的精聽
5.基于考滿分備考饭聚，能看到效果，特別是口語搁拙。@20171225
http://ielts.kmf.com/home
區(qū)塊鏈里程碑
1.成為區(qū)塊鏈專家的想法@2017年11月19日18:52:17
11月份購(gòu)買一點(diǎn)所有主流電子幣
在github上完成區(qū)塊鏈的電子書
2.github上新建了區(qū)塊鏈實(shí)戰(zhàn)庫(kù)秒梳，并在本地創(chuàng)建了電子書寫作環(huán)境@2017年11月19日18:56:33
3.先不著急寫電子書，先研究實(shí)踐所有區(qū)塊鏈箕速、比特幣酪碘、以太坊的知識(shí)⊙尉ィ混跡@8btc 和ethfans@2017年11月20日22:49:32
4.深入了解區(qū)塊鏈@20171125
以太坊的工作原理(http://www.8btc.com/how-does-ethereum-work-anyway)
區(qū)塊鏈100問
5.每天18：30下班后嚴(yán)格控制時(shí)間兴垦，給自己一小時(shí)區(qū)塊鏈學(xué)習(xí)時(shí)間。@20171207
6.站內(nèi)套利是很好的一個(gè)機(jī)會(huì)字柠，只需要進(jìn)行簡(jiǎn)單的計(jì)算就行了探越。 @20171212
買入手續(xù)費(fèi)+賣出手續(xù)費(fèi)+廣告費(fèi)+溢價(jià)費(fèi)用+提現(xiàn)費(fèi)用 < 升值費(fèi)用，即可以進(jìn)行站內(nèi)套利窑业。
7.類比apple钦幔、微軟、Google三家掌控了操作系統(tǒng)常柄，均世界前三的公司鲤氢；以太坊搀擂、瑞波幣會(huì)有很大的升值發(fā)展空間的【碛瘢【這是一條可以實(shí)現(xiàn)財(cái)富自由的信息】@20171217
8.區(qū)塊鏈學(xué)習(xí)思路@20180109
精通比特幣哨颂，了解原理和技術(shù)細(xì)節(jié)并跑起來程序
研究以太坊，從白皮書看起相种，搞懂智能合約以及代幣的發(fā)行威恼。（eos就是基于erc20發(fā)行的代幣）
技能(記錄精進(jìn)過程中掌握的技能等)
1.踐行【要事第一原則】，基于【今日待辦】做事
2.搭建了電子書寫作環(huán)境
github+gitshell+github Desk+markdown2
