在武志紅推薦過(guò)的圖書(shū)中难审，他把這本書(shū)的推薦度列在第一位，“它雖然不及以前推薦過(guò)的《少有人走的路》更富有文采和智慧捌归，但更實(shí)用肛响、更可操作。所有習(xí)慣在家中惜索、在公司里特笋、在朋友中間很過(guò)分地扮演好人的人，都該讀一讀這本書(shū)巾兆×晕铮”

我選擇這本書(shū)的目的，是看到周?chē)芏嗯砸蚧忌狭恕巴侠郯Y”而陷入循環(huán)反復(fù)的苦難中角塑，一方面我想探究原因蔫磨，另一方面我覺(jué)得自身原生家庭有存在很多問(wèn)題，在我有了自己的小家庭后圃伶，我不想陷入那種不幸的循環(huán)中堤如。

所謂的拖累癥，即你習(xí)慣甚至喜歡上被另一個(gè)人所拖累窒朋，意識(shí)上你總會(huì)抱怨這個(gè)人搀罢，但潛意識(shí)中卻很依賴(lài)這種拖累。上一篇主要分析了拖累癥的形成因素炼邀，這一篇文章則分析拖累癥式的人際關(guān)系魄揉，與人際關(guān)系到底有什么不同？健康與沉溺之間的界限到底在哪里拭宁？作者舉出十項(xiàng)對(duì)比來(lái)幫助我們分析洛退、解答這一問(wèn)題。

一杰标、強(qiáng)迫/選擇

1兵怯、強(qiáng)迫

拖累癥者的人際關(guān)系中有一種特質(zhì)，可以稱(chēng)之為“強(qiáng)烈的”或者“被迫的”腔剂。它的本質(zhì)就是無(wú)法抗拒的強(qiáng)迫/沉溺行為媒区。他們之間仿佛被一根看不見(jiàn)的隱形繩索捆綁在一起，其中一個(gè)人最輕微的舉動(dòng)都會(huì)引起另一個(gè)人的強(qiáng)烈反應(yīng)掸犬。他們?cè)陉P(guān)系中的位置是僵硬的袜漩，每一人想說(shuō)的每一句話、每一個(gè)想法都要事先審慎地評(píng)估對(duì)方可能有的反應(yīng)湾碎。

2宙攻、選擇

健康的人際關(guān)系中“選擇”可就大不相同了。欲望在那兒介褥，但不是強(qiáng)烈到非要不可座掘。愛(ài)，不論是對(duì)配偶柔滔、孩子溢陪、父母或是朋友，是一種選擇睛廊，是自由的決定形真。“我會(huì)做最有益于我們關(guān)系的決定超全。如果他有不同的看法咆霜，我們可以溝通÷延兀”對(duì)“寶貝裕便，沒(méi)有你我會(huì)活不下去的”的直接反應(yīng)是“不，沒(méi)有你见咒，我仍然會(huì)活下去〕ニィ現(xiàn)在我深?lèi)?ài)著你，如果不幸的事真的發(fā)生了改览，我要選擇堅(jiān)強(qiáng)地活下去下翎。”這種可以“選擇”的自由使他們的關(guān)系更豐富宝当，更美好视事。

二、受威脅的不完整的自我形象/受保護(hù)的完整的自我形象

1庆揩、受威脅的不完整的自我形象

拖累癥者的人際關(guān)系是俐东，當(dāng)兩個(gè)人糾纏在一起時(shí)他們仿佛說(shuō)：“我與你靠得越近跌穗，我的自我形象就越清晰÷脖瑁”換句話說(shuō)就是：“當(dāng)我模糊的自我形象與你模糊的自我形象完全重合時(shí)蚌吸，我們都將獲得一個(gè)清晰的自我形象∑鲎”“我是殘缺的羹唠，你也是殘缺的，我們合在一起就能成為一個(gè)完整的了娄昆∨逦ⅲ”每一個(gè)人都想試圖從對(duì)方身上汲取使自己的自我形象清晰起來(lái)的東西。然而萌焰，實(shí)際上每一個(gè)人都沒(méi)有能力提供對(duì)方所需要的東西哺眯。

2、受保護(hù)的完整的自我形象

在健康的人際關(guān)系中展現(xiàn)出來(lái)的是杆怕，族购，沒(méi)有繩索，沒(méi)有捆綁陵珍，沒(méi)有別扭的連接寝杖。當(dāng)關(guān)系健康成長(zhǎng)時(shí)，關(guān)系中的各個(gè)層面也會(huì)為他們提供新的空間和尺度互纯。因?yàn)閮扇说淖晕倚蜗笤揪褪滞暾蛨?jiān)固瑟幕，他們擁有自由，卻不一定非要與對(duì)方聯(lián)結(jié)留潦。這樣的自由使他們獲得一種保證只盹，使他們?cè)诼?lián)結(jié)中也可以充分發(fā)揮自己的潛力。

三兔院、幻想中的力量/真正的力量

1殖卑、幻想中的力量

通常拖累癥者相信，他的力量來(lái)自于對(duì)方或與對(duì)方的關(guān)系中坊萝。在一些案例中孵稽，其中一人或雙方相信，他們的活力十偶、力量菩鲜、自我價(jià)值感都是從對(duì)方身上得來(lái)的。仿佛在他們心底有個(gè)細(xì)小的聲音說(shuō)惦积，“如果你離開(kāi)我接校，或者我們的關(guān)系疏遠(yuǎn)了，我就會(huì)失去力量和活力狮崩，我就會(huì)漸漸憔悴以致活不下去蛛勉÷寡埃”悲慘的是事實(shí)剛好相反，他們這種拖累癥關(guān)系才真正是消耗董习、浪費(fèi)他們精力和生命的源頭烈和。兩個(gè)人都在對(duì)方的空槽里拼命汲取愛(ài)爱只，兩人心里都?jí)阂至艘欢亲釉箽饷罅埽麄兊木瓦@樣被消耗著。

2恬试、真正的力量

穩(wěn)固窝趣，挺直。在一起训柴，卻又是分開(kāi)的哑舒。兩者不同，又互補(bǔ)幻馁，這樣的結(jié)合才會(huì)產(chǎn)生真正的力量洗鸵。

四、通俗鬧劇/娟娟溪水

1仗嗦、通俗鬧劇

拖累癥者的婚姻關(guān)系通常會(huì)經(jīng)歷異常激烈的跌宕起伏膘滨，使得他們的生命線在關(guān)系惡劣時(shí)，遠(yuǎn)遠(yuǎn)避開(kāi)稀拐，當(dāng)和好時(shí)火邓，又完全交織在一起。這樣的分分合合使他們對(duì)自身感到困惑德撬，覺(jué)得被侵犯铲咨，隨著而來(lái)的則可能產(chǎn)生仇恨，甚至引發(fā)暴力蜓洪。最后纤勒，甚至連曾經(jīng)擁有的快樂(lè)時(shí)光也會(huì)變成一段不堪回首的噩夢(mèng)。

2隆檀、涓涓溪水

健康的兩性關(guān)系摇天，就好像兩條潺潺流淌的小溪。有時(shí)相互交匯刚操，有時(shí)分開(kāi)闸翅。雙方保持著一種健康、穩(wěn)定菊霜、和諧的起伏韻律坚冀。兩人有時(shí)各自追求自己的人生目標(biāo)——職業(yè)、養(yǎng)育子女鉴逞、上學(xué)记某、興趣與夢(mèng)想司训、教會(huì)的事奉，這時(shí)在他們之間會(huì)有較大的空間液南，然而當(dāng)另一些階段來(lái)臨時(shí)壳猜，例如孩子的出生，那么在這些美好滑凉、特殊的時(shí)光里他們之間的距離就會(huì)縮小统扳，彼此溫馨甜蜜地靠在一起〕╂ⅲ總的來(lái)說(shuō)咒钟，在他們的人生旅程中他們的個(gè)性依然保持獨(dú)立，他們的關(guān)系則始終保持著一種穩(wěn)定若未、親密的關(guān)系朱嘴。

五、占有式的愛(ài)/信任的愛(ài)

1粗合、占有式的愛(ài)

嫉妒萍嬉，通常在拖累癥者的愛(ài)情中占很大的比重。因?yàn)樗麄冄壑腥狈Π踩邢毒危苋菀仔纬啥嘁傻耐氚Y壤追。

2、信任的愛(ài)

雖然在健康的愛(ài)情關(guān)系中也有懷疑吃醋的時(shí)候甚淡，但不同的是大诸，他們不會(huì)過(guò)度敏感或限制對(duì)方的自由。拖累癥者身上的是一種貪婪的監(jiān)視欲贯卦，任何一個(gè)無(wú)心的舉動(dòng)都能引起他們強(qiáng)烈的不安资柔。而健康的、信任對(duì)方的伴侶撵割，就不會(huì)無(wú)中生有或憑空猜疑贿堰。這不是說(shuō)他們愛(ài)對(duì)方不深或感覺(jué)遲鈍，乃是因?yàn)榻】档娜朔缺颍锩娴陌踩惺顾軌虬残慕邮馨閭H在外面有自己的交往空間羹与，他不會(huì)輕易覺(jué)得自己被威脅而心生嫉妒。事實(shí)上庶灿，一個(gè)簡(jiǎn)單的詞就可以描述這種信任的愛(ài)的關(guān)系纵搁，那就是：“舒服”。

六往踢、狹隘的關(guān)注/廣闊的支持

1腾誉、狹隘的關(guān)注

拖累癥者由于太沉溺于某件事或某種重要的關(guān)系，以至于他圖中的其他的塊都被擠掉了。我們每人都只有有限的時(shí)間和精力利职，拖累癥者把大部分的時(shí)間和精力花在一個(gè)人的身上或花在處理與之有關(guān)的問(wèn)題上趣效，以至于再?zèng)]有時(shí)間和精力用于其他方面了。

2猪贪、廣闊的支持

精力全投入在某一種關(guān)系上跷敬，只在一種關(guān)系上獲得支撐力量的人，一旦支撐物移開(kāi)了热押，這人就會(huì)跟著垮掉西傀。一個(gè)有多個(gè)穩(wěn)固、健康楞黄、親密的人際關(guān)系的人池凄，雖然不幸發(fā)生的時(shí)候也會(huì)痛苦，但他不會(huì)因此垮掉鬼廓，也不會(huì)因此一蹶不振。在你的生命里致盟，支撐你的是什么碎税？你有沒(méi)有親密的朋友、親人馏锡，當(dāng)你遭遇失敗挫折的時(shí)候可以支持你雷蹂，給你重新站起來(lái)的力量？（不要依賴(lài)你未成年的孩子杯道，切記匪煌！那會(huì)變成“情感亂倫”。）

七党巾、股市綜合癥/穩(wěn)定的自我價(jià)值

1萎庭、股市綜合癥

拖累癥者與周?chē)娜说纳睢⒚\(yùn)緊緊綁在一起齿拂。一旦他身邊的人今天過(guò)得不好驳规，那他也會(huì)很糟。他從不能主動(dòng)地改變環(huán)境署海，只能被動(dòng)地做出反應(yīng)吗购。這種被動(dòng)的反應(yīng)其實(shí)比主動(dòng)地改變還要累，因?yàn)槟惚仨氝m應(yīng)另外一個(gè)人一時(shí)興起的各種念頭砸狞，你必須小心翼翼地研究征兆捻勉，一刻也不能放松。最糟糕的是刀森，由于被動(dòng)者不能主動(dòng)影響對(duì)方踱启，因此他對(duì)自己的情緒也失去控制，使他產(chǎn)生除了巨大的挫折感外，還有緊張和焦慮禽捆。

2笙什、穩(wěn)定的自我價(jià)值

在健康的人際關(guān)系中，不是不如拖累癥者對(duì)對(duì)方那么在意胚想，也不是一方對(duì)另一方的感覺(jué)遲鈍琐凭。只是，你的生活不會(huì)被對(duì)方完全占據(jù)和左右浊服，你的快樂(lè)和滿(mǎn)足不完全取決于對(duì)方是否快樂(lè)和滿(mǎn)足统屈。因此你提供給對(duì)方的支持、鼓勵(lì)才更加有力牙躺，因?yàn)槟悴槐貫榱藵M(mǎn)足自己的需要而被迫回應(yīng)他的行為愁憔。維持健康的互相依賴(lài)又獨(dú)立的關(guān)系，關(guān)鍵就在于擁有良好的自我形象：那種來(lái)自于內(nèi)心深處的自信孽拷。

八吨掌、重復(fù)性的強(qiáng)迫行為/面向未來(lái)

1、重復(fù)性的強(qiáng)迫行為

那些童年時(shí)期未解決的問(wèn)題脓恕，尤其跟虐待膜宋、忽視有關(guān)的問(wèn)題和創(chuàng)傷，使他們長(zhǎng)大后迫切地想要重塑過(guò)去炼幔，以解決這些問(wèn)題。這種迫切的需要使他們失去了選擇的自由乃秀，使他們身上“否認(rèn)”的問(wèn)題加重。他們?cè)跐撘庾R(shí)的驅(qū)使下一次又一次地修補(bǔ)過(guò)去跺讯，卻一次又一次地?zé)o功而返。

2抬吟、面向未來(lái)

健康的夫妻關(guān)系通常是向往萨咕、展望未來(lái)生活的。他們沒(méi)有要處理的童年遺留問(wèn)題（過(guò)去的問(wèn)題都解決了）火本，因此兩人的關(guān)系在一種健康、自由的狀態(tài)下成長(zhǎng)钙畔、發(fā)展。

九擎析、必須控制/愿意妥協(xié)

1簿盅、必須控制

如果父母中的一方處于不穩(wěn)定挥下、失控的狀態(tài)，那另一個(gè)人就會(huì)走向另一個(gè)極端：過(guò)度控制桨醋。如果原生家庭中存在控制的問(wèn)題，那么成年后的孩子就會(huì)極需要控制權(quán)喜最。這種對(duì)控制權(quán)的需要一定會(huì)以某種方式表達(dá)出來(lái)。

2迷雪、愿意妥協(xié)

愿意妥協(xié)或愿意讓步虫蝶，并不是性格弱點(diǎn)章咧，而是身心健康的標(biāo)志能真。一個(gè)健康人，即拖累癥指數(shù)很低的人舟陆，有使用控制的自由和權(quán)力，但他們一般不需要這么做秦躯。

十裆装、遺棄恐懼癥/對(duì)上帝的信息、基督徒團(tuán)契

1哨免、遺棄恐懼癥

退后一步讓彼此有呼吸的自由和空間，對(duì)于有嚴(yán)重拖累癥問(wèn)題的人來(lái)說(shuō)载荔，就等于遺棄采桃。他們不允許他們之間有任何空隙懒熙，對(duì)他們來(lái)說(shuō)那就意味著遺棄普办，甚至死亡。

2肢娘、對(duì)上帝的信心、基督徒團(tuán)契

與恐懼遺棄相反的，就是信任橱健。對(duì)于基督徒來(lái)說(shuō)，這種信任來(lái)源于對(duì)上帝的信息拘荡。不但如此，我們對(duì)其他人也要有某種程度的信任感官疲。最需要信任的亮隙，首先是父母與配偶途凫，接下來(lái)是一些周?chē)娜穗H關(guān)系溢吻。

哼哧哼哧兩周時(shí)間，終于把這本書(shū)看完了犀盟。這本書(shū)帶給我最大的影響就是學(xué)會(huì)作為一個(gè)旁觀者蝇狼，解析自己的一些行為和心態(tài)阅畴，比如一面抱怨別人不負(fù)責(zé)任迅耘、偷懶的時(shí)候，一面像圣母一樣處處親力親為颤专、任勞任怨；比如我為什么對(duì)自己那么苛刻嚴(yán)格春塌，如果放松享受懈怠簇捍，就會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的負(fù)罪感；比如為什么我會(huì)在某些行為和想法上和我的母親那么相似垦写，即使我知道這是刻意把自己放入悲劇中，但還是無(wú)法控制......

作為旁觀者梯投，冷靜地剖析况毅、看清自己尔艇，是走向自愈的第一步，盡管這個(gè)過(guò)程中會(huì)覺(jué)得很難受终娃。還好，我有這個(gè)勇氣去面對(duì)余佛。我是一個(gè)來(lái)自拖累癥家庭的具有拖累癥特征的人，如本書(shū)所說(shuō)辉巡，我們每個(gè)人身上多少都有一些拖累癥特征蕊退。但是我們是否成為拖累癥者，則視我們?nèi)绾翁幚碜约旱那榫w和原生家庭的問(wèn)題而定瓤荔。清理自己的不良情緒、積極構(gòu)建自我認(rèn)識(shí)输硝，形成穩(wěn)定的自尊、自信和自我形象是治療拖累癥的關(guān)鍵放椰。