《幸福的方法》相關(guān)練習(xí)
反思：
1．回想一下，有沒有曾經(jīng)在達(dá)到一個(gè)總要的目標(biāo)之后，卻沒有得到預(yù)期的喜悅肠仪？
2.你會(huì)怎樣定義幸福？幸福對你來意味著什么建钥？
3.回想一下藤韵，你是否在某一段時(shí)間，曾經(jīng)忙碌的生活著熊经。如果有，以一個(gè)第三者的角度去給自己一些建議欲险。
4.回想一下镐依，在某一件事或兩件事中，你是否曾同時(shí)體會(huì)到當(dāng)下和未來的幸福天试？
5.從小事開始槐壳，想像一下那些能帶給你快樂的事情。
6.想一下那些對你有意義的事喜每，什么可以為你帶來使命感务唐？你覺得什么樣的日常行為是有意義的？
7.什么樣的事可以挑戰(zhàn)并發(fā)揮你的潛力带兜？
8.回顧一下你曾經(jīng)遇到的困難枫笛，你從種學(xué)到了什么？你在哪些方面得到成長刚照？
9.幸福不是必須在我們個(gè)人及社會(huì)的問題都解決之后才能追求的東西刑巧。看看是否有一些你能做卻沒有做的事情可以給你帶來幸福无畔？
10.對我而言啊楚，什么比金山更重要？
11.你是否會(huì)因?yàn)檫^分在乎財(cái)富和名望浑彰，而影響到自己的幸福感呢恭理？如果是，是如何影響的郭变？
12.回想一下颜价，你是否曾經(jīng)承諾過做某一件事薄风？你當(dāng)時(shí)曾給諾的后果是什么？你目前對自己的承諾是什么拍嵌？
13.什么樣的目標(biāo)曾經(jīng)在你的生命中給你帶來幸福遭赂？你認(rèn)為什么樣的目標(biāo)可以在未來給你帶來幸福？
14.你的自我和諧的目標(biāo)是什么横辆？對于這些目標(biāo)的追求撇他，你有沒有啊碰到任何外來的障礙？
15.想像一下平常的一天狈蚤，你是不得不做的事情多呢還是自己想要做的事情多呢困肩？整體來說，你會(huì)不會(huì)對新的一天或者將要到來的一周滿懷期望呢脆侮？
16.什么是你最最想做的事情锌畸，即最深的渴望？
17.回想你在學(xué)校里最好的老師做了什么來啟發(fā)你對學(xué)習(xí)的興趣靖避？
18.你在什么時(shí)候曾經(jīng)有過沉浸體驗(yàn)潭枣？
19.你會(huì)以自然心態(tài)去接受負(fù)面情緒，還是會(huì)排斥它們?你是否有給自己“全然為人”的機(jī)會(huì)幻捏？
20.你是否把工作和學(xué)習(xí)的體驗(yàn)看作是一種特權(quán)盆犁？你是否享受身處其中的感覺？
22.回想一下你最喜歡的工作經(jīng)驗(yàn)篡九，是具體的工作內(nèi)容還是工作環(huán)境讓你那么快樂谐岁？
23.你把你的工作當(dāng)成是任務(wù)、事業(yè)榛臼，還是使命伊佃？據(jù)此反思你現(xiàn)在從事的工作。
24.你覺得在目前的工作中如何增加工作的意義沛善，你可以做出什么樣的改變航揉？
25、有什么樣的方法使你與你的愛人或是朋友過得更幸福路呜？你們兩人如何可以使這段關(guān)系為大家都帶來更多的幸福呢迷捧？
練習(xí)
[if !supportLists]1.????[endif]建立讓自己更幸福的習(xí)慣：什么樣的習(xí)慣能夠讓自己更幸福？
[if !supportLists]2.????[endif]表達(dá)感激：每天記錄下5件值得感恩的事
[if !supportLists]3.????[endif]人生線路圖：對沒那么重要的事情說不
[if !supportLists]4.????[endif]完形練習(xí)
如果我可以對我的人生多5%的覺察…………
讓我開心的事情是……
如果我的生活可以增加5%的幸福感……
如果我更多的擔(dān)負(fù)起對自己內(nèi)心需要的責(zé)任………
如果我可以將與自己的內(nèi)芯的一致性提高到5%.........
如果我可以直接地說“是”或“不”……….
如果我深呼吸胀葱，用心地體會(huì)幸福的感覺……
我開始了解到………
[if !supportLists]5.????[endif]幸福地圖：不要錯(cuò)過身邊的幸福站點(diǎn)漠秋。
[if !supportLists]6.????[endif]設(shè)定自我和諧的目標(biāo)。長期目標(biāo)抵屿，短期目標(biāo)庆锦，行動(dòng)計(jì)劃。
[if !supportLists]7.????[endif]建立學(xué)習(xí)計(jì)劃：積極成長轧葛。計(jì)劃可以包括兩個(gè)方面：個(gè)人成長和專業(yè)成長搂抒。在每類學(xué)習(xí)中艇搀，用心去尋找快樂（比如閱讀并思考很快樂）和意義(書中的知識(shí)會(huì)促進(jìn)你的整體成長)
[if !supportLists]8.????[endif]奮斗的權(quán)利：讓困難變成幸福的機(jī)會(huì)。
[if !supportLists]9.????[endif]三個(gè)問題：訓(xùn)練你對幸福的方向感
第一題：對我有意義的是什么求晶？什么給了我使命感焰雕？
第二題：我覺得快樂的事情是什么？什么帶給我快樂芳杏？
第三題：我的優(yōu)勢是什么矩屁？我擅長做的是什么？
通過這個(gè)步驟爵赵，可以幫助你在最宏觀的層面（你生命里的使命是什么）以及最微觀的層面（你希望每日的生活應(yīng)該怎樣）上找到方向及使命感
10.增強(qiáng)幸福感：找到改變生命的動(dòng)力吝秕。按星期列一張“幸福強(qiáng)心劑”的表單，然后按上面的去做空幻。他們可以包括日常的事情烁峭，以及一些有新鮮感能改變生活的事情，然后看看這些事情能不能成為改變生命的動(dòng)力秕铛。最好把這些活動(dòng)養(yǎng)成習(xí)慣约郁。
