年復(fù)一年橄霉，又到一年立旗季
很多人說(shuō)窃爷，運(yùn)動(dòng)也做了，飲食也非常注意，為什么肚子上的肉還死纏爛打跟隨著吞鸭，沒(méi)走幾步就累了寺董，別人的練習(xí)勵(lì)志故事為何跟我一點(diǎn)關(guān)系都沒(méi)有？
除了別人說(shuō)的刻剥，現(xiàn)在用一分鐘問(wèn)問(wèn)自己
除了體重遮咖，身高和想瘦，你對(duì)你的身體有哪些客觀的認(rèn)識(shí)造虏。
你清楚自己的體態(tài)嗎御吞？
你想通過(guò)練習(xí)獲得什么？
你所選擇的練習(xí)有什么漓藕？
如果你有堅(jiān)定的回答陶珠，后面的對(duì)你來(lái)說(shuō)就不重要了，可以不用看了
如果你不清楚享钞，或者很模糊揍诽，想想你的曾經(jīng)和現(xiàn)在
有沒(méi)有長(zhǎng)期久坐之后，不知不覺(jué)小腹就越來(lái)越大了栗竖；
你結(jié)了婚暑脆，生了寶寶，小腹和臀部的脂肪是不是就更難對(duì)付了狐肢；
有沒(méi)有受過(guò)傷未痊愈就帶著舊傷繼續(xù)生活添吗，車禍，摔傷或者其他的一些損傷份名；
咳嗽碟联，打噴嚏會(huì)尿失禁；
下半身容易水腫僵腺，體重在三年中持續(xù)的增加鲤孵；
容易便秘或者拉肚子；
生理期的時(shí)候容易出現(xiàn)腹痛想邦，甚至?xí)殡S著腰痛和頭痛裤纹；無(wú)論什么樣的季節(jié)，你的手腳都是冰冷的丧没。
再對(duì)照一下你的生活中有沒(méi)有這樣的習(xí)慣
是不是不自覺(jué)的就翹起了二郎腿，不翹是不是感覺(jué)雙腿無(wú)處安放锡移；
弓著背一坐一整天呕童；
在你走路的時(shí)候，你穿的褲子和裙子總會(huì)跑向一邊淆珊，穿內(nèi)褲的時(shí)候夺饲，腹股溝的一側(cè)會(huì)不舒服；
四肢不胖，但是肚子卻特別大往声；
臀部扁平?jīng)]有肉或者臀部很高卻沒(méi)有彈性擂找，硬邦邦的；
腰部的弧度很大浩销，總是出現(xiàn)腰痛贯涎，腰酸；有明顯的膝關(guān)節(jié)超伸或者o型腿慢洋；
腳伸直左右腿長(zhǎng)度不一塘雳，鞋底磨損度也不一樣或者出現(xiàn)左右肩膀高度不同；等等
以上只要有一項(xiàng)普筹，就可能有骨盆歪斜败明，松弛的問(wèn)題。
由于現(xiàn)代人的生活工作方式太防，坐立妻顶、尤其是不正確的坐立，讓本應(yīng)該起到承上啟下的骨盆隨時(shí)都處于“罷工”狀態(tài)蜒车，這讓現(xiàn)代人的身體處于非常糟糕的環(huán)境中讳嘱。
骨盆，處在人體的中間部分醇王，連接身體的上下部分呢燥。由于生活環(huán)境和習(xí)慣的影響，尤其是產(chǎn)后的媽媽們?cè)趹言衅陂g寓娩，因?yàn)樯眢w重心發(fā)生變化叛氨，給骨盆也會(huì)帶來(lái)很多的變化，同時(shí)棘伴，順產(chǎn)的媽媽生產(chǎn)過(guò)程中會(huì)恥骨分離寞埠，造成了骨盆的變化，更是需要關(guān)注產(chǎn)后骨盆的修復(fù)焊夸。
這個(gè)過(guò)程中你對(duì)身體做了三兩件事仁连，骨盆后傾和骨盆前傾，還有可能會(huì)旋轉(zhuǎn)阱穗。而且周而復(fù)始饭冬、日復(fù)一日，結(jié)果是揪阶，你的骨盆位置錯(cuò)位昌抠。當(dāng)骨盆位置不正確，加上腹部長(zhǎng)期“罷工”時(shí)腹部就會(huì)越來(lái)越虛弱鲁僚、越來(lái)越收不住炊苫，“假肚腩”自然就會(huì)出現(xiàn)裁厅。
它的表現(xiàn)是：小腹突出、腹部無(wú)力侨艾、感覺(jué)沒(méi)辦法自然收腹;稍微多吃點(diǎn)就覺(jué)得肚子要爆掉执虹，或者明明沒(méi)吃多少但腹部就藏不住的露出來(lái)......大多數(shù)女性常發(fā)生骨盆前傾，主要表現(xiàn)是小腹突出唠梨，而男性更多是骨盆后傾袋励，主要表現(xiàn)是腹部向外推。
每一種體位法姻成，都需要骨盆的參與插龄，也就是說(shuō)都會(huì)刺激腰腹核心。他們是通過(guò)訓(xùn)練身體整體的穩(wěn)定和靈活科展，在穩(wěn)定基礎(chǔ)上發(fā)展靈活均牢，在獲得更大靈活時(shí)維持更難的穩(wěn)定，如此身體的穩(wěn)定和靈活都得到強(qiáng)化才睹，在這個(gè)過(guò)程中位于身體中段的內(nèi)核心徘跪，自然成為受益者。我們學(xué)骨盆修復(fù)琅攘，做骨盆修復(fù)垮庐，一定不要去宣傳可以讓你的胯瘦多少，可以讓你體型變得更漂亮坞琴，可以讓你長(zhǎng)短腿變平哨查，那些都是一些副產(chǎn)品，錦上添花的東西剧辐。
我們最重要的是恢復(fù)一個(gè)人原本應(yīng)該有的平衡寒亥，比如她出現(xiàn)月經(jīng)痛，漏尿荧关，腰痛溉奕，腿痛，排便的問(wèn)題忍啤，消化的問(wèn)題加勤，婦科的問(wèn)題，這是我們要去解決的病同波，也是骨盆歪掉以后會(huì)出現(xiàn)的病鳄梅。
聽(tīng)了我的總結(jié)分享，或許你也在摩拳擦掌未檩，想要嘗試給自己一個(gè)新人生卫枝，但苦于沒(méi)有正位瑜伽骨盆訓(xùn)練系統(tǒng)基礎(chǔ)而抓瞎，擔(dān)心沒(méi)有專業(yè)指導(dǎo)而事倍功半讹挎，那么校赤，
《順位理療－－8周骨盆內(nèi)核心建設(shè)》私教小班，為你量身定制筒溃，幫你安全高效創(chuàng)造一個(gè)穩(wěn)定
它包括4大主題：
▌主題1：知己知彼
①看見(jiàn)并了解自己的體態(tài)和骨盆形態(tài)
②探尋你的內(nèi)根基身體重心
③馴化基礎(chǔ)中的核心呼吸
▌主題2：化整為零
①解析骨盆解剖學(xué)結(jié)構(gòu)和異常修復(fù)方案設(shè)計(jì)
②如何和自己的肌肉做朋友
③如何讓體式為自己服務(wù)
▌主題3：動(dòng)作的深度
①動(dòng)作中的觀察和注意力的培養(yǎng)
②動(dòng)作精進(jìn)中的精微調(diào)整
③調(diào)息
▌主題4：穩(wěn)定訓(xùn)練
①腰腹普拉提
②臀腿普拉提
③腰腹序列中小工具應(yīng)用
④臀腿序列中小工具應(yīng)用
