最近狀態(tài)不好凝垛，記憶力下降禀综，情緒不佳。
我知道是睡眠不足苔严。每晚都熬到十一點(diǎn)多睡覺，有時(shí)凌晨一點(diǎn)多睡覺孤澎，第二天早晨六點(diǎn)起床届氢。好一點(diǎn)的話，中午可以午休半個(gè)小時(shí)覆旭，有時(shí)忙起來中午沒有休息時(shí)間退子，下午就昏昏漲漲。到了晚上型将，再次深夜入睡寂祥。
我也很想改變作息時(shí)間，但是總不能做到七兜。
昨天晚上丸凭，我和老大、老二到小廣場玩腕铸。碰巧遇到鄰居帶著孩子也來玩惜犀。
三個(gè)孩子在一起跑來跑去，我們不時(shí)地囑咐他們慢一點(diǎn)狠裹，注意點(diǎn)虽界。
我倆站在一邊聊天。
聽她說涛菠，孩子每天九點(diǎn)就睡覺莉御，她最晚九點(diǎn)半睡覺。
我非常驚訝俗冻。我很少聽到有人九點(diǎn)多就睡覺的礁叔，尤其是年輕人，并且每天堅(jiān)持如此迄薄。
辦公室同事聊天的時(shí)候晴圾，如果誰睡覺睡得早一些，都會(huì)說：我太累了噪奄，昨晚不到九點(diǎn)就睡著了死姚。
是的人乓，除非累到無力，累到支撐不住了都毒，才會(huì)早點(diǎn)休息色罚。
但凡是有點(diǎn)精力，有點(diǎn)時(shí)間账劲，也不會(huì)去主動(dòng)睡覺的戳护。
如果再有孩子，那就更不能早早睡覺了瀑焦。
把孩子安頓入睡腌且，這才有自己的時(shí)間。
看會(huì)書榛瓮，寫點(diǎn)字铺董，不知不覺就十一點(diǎn)了。自從加入簡書禀晓，日更就成了睡前的作業(yè)精续。十一點(diǎn)半前能上床睡覺就是幸運(yùn)了。
晚睡早起讓我的狀態(tài)越來越差粹懒。前幾日重付，感冒咳嗽，頭腦昏沉凫乖，吃藥后更加迷糊确垫，為了日更不斷，我就用學(xué)生作文湊數(shù)帽芽。但是這不是長久之計(jì)森爽，于是我就思考該怎么調(diào)整？
聽鄰居說嚣镜，她的工作性質(zhì)是三班倒爬迟。有一段時(shí)間她連續(xù)上夜班，白天休班的時(shí)候也睡不好菊匿，身體變差了很多付呕。
后來，她升到工長跌捆，就只上白班徽职。可是她晚上依舊休息不好佩厚。她睡眠原本就不好姆钉，加上長期熬夜，睡眠質(zhì)量更差。
于是她每天早晨五點(diǎn)半起來鍛煉身體潮瓶，跟著大伙跳燃脂操陶冷，后來人越來越少，她就自己跑步毯辅，跑半個(gè)小時(shí)埂伦。六點(diǎn)回家，收拾收拾思恐。早上上班前的這段時(shí)間特別充裕沾谜，而且這一天都很有勁。要是哪天天氣不好胀莹，不能出去跑步基跑，她這一天都不舒服。慢慢地描焰，她的睡眠越來越好媳否。
我覺得改變自己的作息時(shí)間，想要早睡栈顷，就得從早起開始。
之前我也聽過：想要早睡嵌巷，就得倒逼著自己早起萄凤。不一定非得睡足8個(gè)小時(shí)，只要自己經(jīng)過一夜的休整后身心輕松搪哪，就說明睡眠時(shí)間是充足的靡努。
早起的時(shí)間就用來寫點(diǎn)東西，最好是能完成日更晓折，也就是在一個(gè)小時(shí)的時(shí)間里完成惑朦。
正常情況下六點(diǎn)起床，如果早起一個(gè)小時(shí)就是五點(diǎn)起床漓概。這樣漾月，晚上就要早睡一個(gè)小時(shí)，也就是孩子睡覺我也睡覺胃珍，絕不熬夜梁肿。把晚上要做的工作留到早起的一小時(shí)里。
說到能不能做到呢觅彰？能吩蔑！
