《不強(qiáng)勢(shì)的勇氣》是一本很適合女性讀的一本書(shū)斋陪，就我接觸的女性朋友而言，十個(gè)里邊有九個(gè)都帶著強(qiáng)勢(shì)的氣場(chǎng)置吓，但是我們又都是善變的无虚，我們的強(qiáng)勢(shì)的強(qiáng)弱也是看對(duì)象的，有的是對(duì)孩子強(qiáng)勢(shì)衍锚，有的是對(duì)另一半強(qiáng)勢(shì)友题，有的是對(duì)工作對(duì)象強(qiáng)勢(shì)等等，強(qiáng)勢(shì)的人內(nèi)心都是相似的构拳。而這本又不僅僅講的強(qiáng)勢(shì)咆爽，很多生活的煩惱，在這本書(shū)中都有涉及置森，雖說(shuō)每一點(diǎn)不是講的很全面斗埂，每一點(diǎn)的講解結(jié)構(gòu)是很清晰的，都是為什么加怎么做凫海。
在書(shū)中呛凶，有一句話(huà)一直在重復(fù)出現(xiàn)“刺激與回應(yīng)之間存在一段距離，成長(zhǎng)和幸福就在那里”行贪。這是一句值得被當(dāng)成座右銘的一句話(huà)漾稀，很多時(shí)候，我們受到刺激就直接回應(yīng)了建瘫， 沒(méi)有給成長(zhǎng)和幸福留出空間崭捍，更因?yàn)槲覀兛焖俚幕貞?yīng)像是一把利劍刺傷對(duì)方也扎傷自己，最終兩敗俱傷啰脚。慢一些回應(yīng)殷蛇，不是沒(méi)有想出辦法不是不夠聰明，是因?yàn)槲覀冇懈蟮闹腔坶吓ā４笾腔劭偸菬o(wú)聲的粒梦，小聰明總是嘚瑟的。
想到身邊一位男同事荸实，當(dāng)班級(jí)有人告狀時(shí)匀们，或者學(xué)生雙方在他面前狡辯不清時(shí)，他會(huì)淡淡的說(shuō)一句“你先出去准给，站門(mén)外等一會(huì)”泄朴，，他幾乎很少動(dòng)氣批評(píng)學(xué)生圆存，如同讓子彈飛一會(huì)兒叼旋，讓情緒也飛一會(huì)兒。
在刺激與回應(yīng)之間這短暫的時(shí)間里沦辙，我們可以做哪些有效的措施穩(wěn)住自己的情緒呢夫植？書(shū)中也給出了很多方法，分為四步走油讯，覺(jué)察情緒详民、轉(zhuǎn)移注意力、表達(dá)情緒而不是情緒化的表達(dá)陌兑、隔離沈跨。可能在實(shí)踐中兔综，不會(huì)嚴(yán)格按照這些步驟來(lái)饿凛，但是有些小措施狞玛，我們可以記住，比如說(shuō)深呼吸3次涧窒，或者降低自己的重心心肪，坐下來(lái)床蜘，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候生氣的到時(shí)候是拍案而起禾进，怒氣也會(huì)騰的一下上頭，降低重心是提示自己泄一下氣酷勺，正如在很多接待室里放置的全部是全沙發(fā)是一個(gè)原理戴已。再如表達(dá)自己情緒的時(shí)候固该，多以“我”開(kāi)頭，少以“你”開(kāi)頭糖儡，就不會(huì)把情緒推向極端伐坏，比如“我看到你現(xiàn)在還沒(méi)有去刷牙，我有點(diǎn)兒生氣了”對(duì)比“你怎么還沒(méi)有刷牙握联？你耳朵聽(tīng)不見(jiàn)嗎著淆？”氣場(chǎng)的差別顯而易見(jiàn)，我們有時(shí)候需要?dú)鈭?chǎng)拴疤，但是我覺(jué)得負(fù)面情緒最好不要和氣場(chǎng)一起出現(xiàn)永部，這不是智慧的表現(xiàn)。
