大家好汗捡，我是永遠(yuǎn)愛你們Vase（美麗）蛾默。
今天跟大家分享一下變自律的方法段标，希望你們喜歡翔脱。
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近幾年琢歇，一直有很多人夸我自律。
其實我本人不大喜歡“自律”這個詞畦攘，因為我總覺得自律有點反人性霸妹，讓人痛苦。
而我一直是一個比較懶知押，同時也是一個對自己特別好的人叹螟。總而言之台盯，我舍不得讓自己受罪罢绽。
所以，我經(jīng)常說爷恳，我是個跟自律不沾邊的人有缆。但在，在很多人眼里温亲，還是覺得我很自律棚壁。
比如：
我能為了減肥，兩年不吃任何零食栈虚、油炸袖外，戒掉夜宵，早上6點準(zhǔn)時起床去跑步魂务；
能為了提高自己的工作能力曼验，堅持2年下班后，寫作粘姜、閱讀鬓照、學(xué)習(xí)運營知識等；
能為了讓自己體態(tài)好點孤紧，可以天天往瑜伽室跑........
所以豺裆，今天給大家分享一下，作為一個懶人變自律的方法号显。
01
喚醒自己的內(nèi)驅(qū)力
從被動要到主動要
我經(jīng)常說：當(dāng)你知道自己要什么的時候臭猜，你就知道該怎么做。
就拿減肥這件事來說吧押蚤，我為什么能減肥成功蔑歌，而很多人不行呢？
因為我是主動揽碘，發(fā)自內(nèi)心的想要去減肥次屠。所以我的內(nèi)在驅(qū)動力很強园匹，它幫我戰(zhàn)勝了吃、睡懶覺等阻礙我減肥的事情帅矗。
而很多喊減肥的人呢偎肃？并不是真的想減肥煞烫，只是說說浑此，心里并沒有到極度想要減肥的程度。
真正想要減肥的人滞详，基本上都已經(jīng)減肥成功了（除了一些因為身體原因的特例）凛俱。
其他很多事情都是一樣。自己主動想要的人料饥，永遠(yuǎn)比被動想要的人容易成功蒲犬。
所以與其羨慕別人的自律，不如找到自己想要的東西岸啡，激發(fā)自己的內(nèi)驅(qū)力原叮。
02
把事情做成習(xí)慣
流程化和規(guī)律化
什么叫習(xí)慣？就是你一定要做的事情巡蘸，不做就難受奋隶。
比如早上起床，一定要刷牙洗臉才能吃東西悦荒。如果突然沒做唯欣，就會覺得特別難受，這就是習(xí)慣的力量搬味。
像我有記賬境氢、閱讀、寫作碰纬、寫手帳等習(xí)慣萍聊，如果現(xiàn)在突然不做這些事情了，我就會非常不習(xí)慣悦析，像少了什么一樣寿桨。
想讓自己變得自律，最好的辦法就是養(yǎng)習(xí)慣她按，一個一個習(xí)慣去養(yǎng)牛隅。
就像參加我第一期的目標(biāo)營的一個小伙伴一樣。因為已經(jīng)養(yǎng)成了每周復(fù)盤的習(xí)慣酌泰，突然不做媒佣，就難受，像少了什么東西一樣陵刹。
當(dāng)一切都變成習(xí)慣默伍，從被動要求自己自律，變成主動自律。
一切變得簡單而自然也糊。
如何培養(yǎng)這個習(xí)慣呢炼蹦？把事情變得流程化和規(guī)律化。
上過班的都知道狸剃，小公司可能沒有那么多條條框框也能運轉(zhuǎn)掐隐，但是大公司不管什么事情都必須有流程，比如你請假怎么請钞馁，報銷什么什么流程虑省，不按流程就沒有辦法工作。
有了這種標(biāo)準(zhǔn)化的流程僧凰，可以節(jié)省各部門溝通交流的時間探颈，提高效率。
培養(yǎng)習(xí)慣也是一樣训措，把事情變得流程化伪节。
比如我晚上的流程是這樣的，有時間先寫一篇文章绩鸣，沒有時間就直接學(xué)習(xí)文案怀大，完了之后寫手帳，做日總結(jié)全闷，洗澡上床叉寂，看書。
這種流程化总珠，可以節(jié)省我做選擇的時間屏鳍。
所謂規(guī)律化，就是一個整理的思路局服，跟我們放東西差不多钓瞭，這樣減少找東西的時間。
比如淫奔，寫手帳山涡，用統(tǒng)一的格式和模板，不要今天用這個風(fēng)格唆迁，明天又嘗試另外一種方式（特殊愛好除外）鸭丛。
寫閱讀筆記，也用統(tǒng)一的格式和模板唐责，看一本書鳞溉，直接補充上去，方便查找信息鼠哥，也可以避免精力分散熟菲。
03
克制欲望
多給自己做減法
現(xiàn)在很多人的問題看政，并不是懶，相反是太勤快抄罕。
我每次看到把學(xué)習(xí)安排得滿滿的人允蚣，都會特別佩服，因為我做不到呆贿。
作為一個懶人的代表嚷兔，我其實不大贊同一下學(xué)太多的東西。
《秦腔》中說：人一輩子能做好一件事情榨崩，就不錯了谴垫。
所以章母，相比較野心和能力母蛛，克制更難得。
在《大敗局》中乳怎，很多天才企業(yè)家最后都是敗在“欲望”這個詞上彩郊。能克制住自己欲望的，才是極少數(shù)蚪缀。
所謂的自律秫逝，也需要克制。根據(jù)自己的精力询枚，做減法违帆，把自己想做的事情，認(rèn)真做好就行了金蜀。
04
減少精力分散
保持穩(wěn)定的情緒
在目標(biāo)營中刷后，有好幾位寶寶都曾表示，因為完不成計劃渊抄，而心情低落尝胆。
情緒低落之后呢？
已經(jīng)浪費的時間护桦，會因為你情緒不好再給你送回來嗎含衔？不會。
但是你會因為情緒不好二庵，有挫敗感贪染，導(dǎo)致沒有辦法進入學(xué)習(xí)和工作狀態(tài)，浪費當(dāng)下的時間催享。
如此反復(fù)循環(huán)杭隙，情緒會越來越差，然后會逃避睡陪，再迷茫再接著難過寺渗。最后把自己掉入焦慮的怪圈匿情，難以出來。
所以信殊，情緒才是我們阻礙我們變自律的最大障礙炬称。
目標(biāo)執(zhí)行不好時，客觀的去對待涡拘，然后迅速進入下一步玲躯。
比如我說要早說，念叨了N久鳄乏，最后還是每天都熬夜跷车，第二天難以早起。
如果我一直為自己不能早起難過橱野，那么我估計一年365天朽缴，我有360天，都要情緒不好水援，沒有辦法繼續(xù)工作密强。
所以，當(dāng)我們做得不好的時候蜗元，一定要去接受它或渤，不要過多去關(guān)注它，爭取第二天比前一天好就行了奕扣。
05
每天給自己
列To do list
每天給自己列清單薪鹦，可以大大的提高效率，而列清單只需要幾分鐘惯豆。
不寫手帳寶寶池磁，可以直接把清單發(fā)到自己微信對話中。
微信用的多循帐，隨時都能看到框仔，可以起到提醒作用。
清單盡量不要超過5項拄养，精力有限离斩，生活要張馳有度。
第二天起來瘪匿，抓緊時間跛梗，對著自己清單干活就行了，減少無所事事浪費的時間棋弥。
在生活中核偿，自律也好，懶惰也好顽染。
關(guān)鍵是松緊有度漾岳，想懶的時候轰绵，偶爾懶一下，好好去放松尼荆；放松完左腔，再以更充沛的精力，投入到學(xué)生和工作中就行了捅儒。
愿大家都能做時間的主人液样，去掌控和利用它，而不是它奴役巧还。
以上圖片來源于INS鞭莽，侵刪
作者介紹：Vase（吳美麗），一個熱愛折騰的普通青年麸祷，3個月減肥30斤澎怒；實習(xí)7個月，加薪3次摇锋；25歲成為公司最年輕的銷售總監(jiān)丹拯；工作前4年存款全部充公，第5年給自己存錢并買了房荸恕；擅長個人目標(biāo)管理和發(fā)現(xiàn)你的閃光點。
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