今天給大家分享一下蚓炬，作為一個(gè)懶人變自律的方法松逊。
01
喚醒自己的內(nèi)驅(qū)力
從被動(dòng)要到主動(dòng)要
我經(jīng)常說(shuō)：當(dāng)你知道自己要什么的時(shí)候，你就知道該怎么做肯夏。
就拿減肥這件事來(lái)說(shuō)吧经宏，我為什么能減肥成功，而很多人不行呢驯击？
因?yàn)槲沂侵鲃?dòng)烁兰，發(fā)自?xún)?nèi)心的想要去減肥。所以我的內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力很強(qiáng)徊都，它幫我戰(zhàn)勝了吃缚柏、睡懶覺(jué)等阻礙我減肥的事情。
而很多喊減肥的人呢碟贾？并不是真的想減肥，只是說(shuō)說(shuō)轨域，心里并沒(méi)有到極度想要減肥的程度袱耽。
真正想要減肥的人，基本上都已經(jīng)減肥成功了（除了一些因?yàn)樯眢w原因的特例）干发。
其他很多事情都是一樣朱巨。自己主動(dòng)想要的人，永遠(yuǎn)比被動(dòng)想要的人容易成功枉长。
所以與其羨慕別人的自律冀续，不如找到自己想要的東西，激發(fā)自己的內(nèi)驅(qū)力必峰。
02
把事情做成習(xí)慣
流程化和規(guī)律化
什么叫習(xí)慣洪唐？就是你一定要做的事情，不做就難受吼蚁。
比如早上起床凭需，一定要刷牙洗臉才能吃東西。如果突然沒(méi)做，就會(huì)覺(jué)得特別難受粒蜈，這就是習(xí)慣的力量顺献。
像我有記賬、閱讀枯怖、寫(xiě)作注整、寫(xiě)手帳等習(xí)慣，如果現(xiàn)在突然不做這些事情了度硝，我就會(huì)非常不習(xí)慣肿轨，像少了什么一樣。
想讓自己變得自律塘淑，最好的辦法就是養(yǎng)習(xí)慣萝招，一個(gè)一個(gè)習(xí)慣去養(yǎng)。
就像參加我第一期的目標(biāo)營(yíng)的一個(gè)小伙伴一樣存捺。因?yàn)橐呀?jīng)養(yǎng)成了每周復(fù)盤(pán)的習(xí)慣槐沼，突然不做，就難受捌治，像少了什么東西一樣岗钩。
當(dāng)一切都變成習(xí)慣，從被動(dòng)要求自己自律肖油，變成主動(dòng)自律兼吓。
一切變得簡(jiǎn)單而自然。
如何培養(yǎng)這個(gè)習(xí)慣呢森枪？把事情變得流程化和規(guī)律化视搏。
上過(guò)班的都知道，小公司可能沒(méi)有那么多條條框框也能運(yùn)轉(zhuǎn)县袱，但是大公司不管什么事情都必須有流程浑娜，比如你請(qǐng)假怎么請(qǐng)，報(bào)銷(xiāo)什么什么流程式散，不按流程就沒(méi)有辦法工作筋遭。
有了這種標(biāo)準(zhǔn)化的流程，可以節(jié)省各部門(mén)溝通交流的時(shí)間暴拄，提高效率漓滔。
培養(yǎng)習(xí)慣也是一樣，把事情變得流程化乖篷。
比如我晚上的流程是這樣的响驴，有時(shí)間先寫(xiě)一篇文章，沒(méi)有時(shí)間就直接學(xué)習(xí)文案撕蔼，完了之后寫(xiě)手帳踏施，做日總結(jié)石蔗，洗澡上床，看書(shū)畅形。
這種流程化养距，可以節(jié)省我做選擇的時(shí)間。
所謂規(guī)律化日熬，就是一個(gè)整理的思路棍厌，跟我們放東西差不多，這樣減少找東西的時(shí)間竖席。
比如耘纱，寫(xiě)手帳，用統(tǒng)一的格式和模板毕荐，不要今天用這個(gè)風(fēng)格束析，明天又嘗試另外一種方式（特殊愛(ài)好除外）。
寫(xiě)閱讀筆記憎亚，也用統(tǒng)一的格式和模板员寇，看一本書(shū)，直接補(bǔ)充上去第美，方便查找信息蝶锋，也可以避免精力分散。
03
克制欲望
多給自己做減法
現(xiàn)在很多人的問(wèn)題什往，并不是懶扳缕，相反是太勤快。
我每次看到把學(xué)習(xí)安排得滿(mǎn)滿(mǎn)的人别威，都會(huì)特別佩服躯舔，因?yàn)槲易霾坏健?/b>
作為一個(gè)懶人的代表，我其實(shí)不大贊同一下學(xué)太多的東西省古。
《秦腔》中說(shuō)：人一輩子能做好一件事情粥庄，就不錯(cuò)了。
所以衫樊，相比較野心和能力，克制更難得利花。
在《大敗局》中科侈，很多天才企業(yè)家最后都是敗在“欲望”這個(gè)詞上。能克制住自己欲望的炒事，才是極少數(shù)臀栈。
所謂的自律，也需要克制挠乳。根據(jù)自己的精力权薯，做減法姑躲，把自己想做的事情，認(rèn)真做好就行了盟蚣。
04
減少精力分散
保持穩(wěn)定的情緒
在目標(biāo)營(yíng)中黍析，有好幾位寶寶都曾表示，因?yàn)橥瓴怀捎?jì)劃屎开，而心情低落阐枣。
情緒低落之后呢？
已經(jīng)浪費(fèi)的時(shí)間奄抽，會(huì)因?yàn)槟闱榫w不好再給你送回來(lái)嗎蔼两？不會(huì)。
但是你會(huì)因?yàn)榍榫w不好逞度，有挫敗感额划，導(dǎo)致沒(méi)有辦法進(jìn)入學(xué)習(xí)和工作狀態(tài)，浪費(fèi)當(dāng)下的時(shí)間档泽。
如此反復(fù)循環(huán)俊戳，情緒會(huì)越來(lái)越差，然后會(huì)逃避茁瘦，再迷茫再接著難過(guò)品抽。最后把自己掉入焦慮的怪圈，難以出來(lái)甜熔。
所以圆恤，情緒才是我們阻礙我們變自律的最大障礙。
目標(biāo)執(zhí)行不好時(shí)腔稀，客觀的去對(duì)待盆昙，然后迅速進(jìn)入下一步。
比如我說(shuō)要早說(shuō)焊虏，念叨了N久淡喜，最后還是每天都熬夜，第二天難以早起诵闭。
如果我一直為自己不能早起難過(guò)炼团，那么我估計(jì)一年365天，我有360天疏尿，都要情緒不好瘟芝，沒(méi)有辦法繼續(xù)工作。
所以褥琐，當(dāng)我們做得不好的時(shí)候锌俱，一定要去接受它，不要過(guò)多去關(guān)注它敌呈，爭(zhēng)取第二天比前一天好就行了贸宏。
05
每天給自己
列To do list
每天給自己列清單造寝，可以大大的提高效率，而列清單只需要幾分鐘吭练。
不寫(xiě)手帳寶寶诫龙，可以直接把清單發(fā)到自己微信對(duì)話中。
微信用的多线脚，隨時(shí)都能看到赐稽，可以起到提醒作用。
清單盡量不要超過(guò)5項(xiàng)浑侥，精力有限姊舵，生活要張馳有度。
第二天起來(lái)寓落，抓緊時(shí)間括丁，對(duì)著自己清單干活就行了，減少無(wú)所事事浪費(fèi)的時(shí)間伶选。
在生活中史飞，自律也好，懶惰也好仰税。
關(guān)鍵是松緊有度构资，想懶的時(shí)候，偶爾懶一下陨簇，好好去放松吐绵；放松完，再以更充沛的精力河绽，投入到學(xué)生和工作中就行了己单。
