《我的情緒為何總被他人左右》
情緒產(chǎn)生的步驟：
一、事情的發(fā)生A
二、對(duì)事情的看法B
3種錯(cuò)誤思維模式：
1对供、恐怖化（把事情想象地嚴(yán)重）
2、應(yīng)該化
3氛濒、合理化（習(xí)得性無助）
會(huì)導(dǎo)致10個(gè)常見人生信條：
1产场、太在乎別人怎么看自己。（恐怖化）
2舞竿、無法忍受自己在重要任務(wù)上失敗京景。（應(yīng)該化）
3、人和事都應(yīng)該朝著我想要的方向發(fā)展骗奖。（應(yīng)該化）
4醋粟、事情發(fā)生后，追究別人的責(zé)任重归。
5米愿、我對(duì)事情總抱有憂慮。（來自童年缺乏安全感）
6鼻吮、每件事必須有完美的結(jié)果育苟。（應(yīng)該化）
7、在很多困難和責(zé)任前椎木，覺得心安理得违柏，跟自己沒關(guān)系。（合理化）
8香椎、對(duì)事事不投入漱竖，保持若即若離的關(guān)系，就能一直開心畜伐。（合理化）
9馍惹、因?yàn)檫^去的種種，造成我的現(xiàn)在，我努力也改變不了什么万矾。
10悼吱、壞人壞事就不該存在。（應(yīng)該化）
第四種正確的思維模式：我能不能有一個(gè)更好的選擇良狈。要記住后添，你永遠(yuǎn)有一個(gè)更好的選擇。做不到也沒有關(guān)系薪丁。
三遇西、面對(duì)事情的態(tài)度C
四種不良情緒：
1、過分煩躁（包括緊張严嗜、沮喪努溃、擔(dān)憂）
2、過分生氣
3阻问、過分抑郁（失意忘形）
4梧税、過分內(nèi)疚
四、怎么做
1称近、反思為什么會(huì)有C第队，
2、審視B（三個(gè)角度：關(guān)于自己刨秆、他人凳谦、當(dāng)下情形/關(guān)系的角度）
3、如何對(duì)抗B衡未，如何走出這種思維模式尸执。
4、想想是否有更好的選擇來解決這個(gè)問題缓醋。
不要以為沒有a才沒有c 其實(shí)是因?yàn)閎導(dǎo)致c
盡人事如失，聽天命。
因上努力送粱，果上隨緣褪贵。六度（布施、持戒抗俄、忍辱脆丁、精進(jìn)、禪定动雹、般若）
孔子中庸之道 子絕四：毋意槽卫、毋必、毋固胰蝠、毋我
