我是因?yàn)閰⒓幼钥亓τ?xùn)練營(yíng)才與冥想結(jié)緣的。

我是一名女性創(chuàng)業(yè)者，從事的行業(yè)是餐飲岭粤，家里有一個(gè)2歲半的小男孩，無論是孩子特笋，還是這份事業(yè)都需要我全情投入剃浇，所以精力和體力明顯出了問題，最重要的是經(jīng)常情緒失控猎物。面對(duì)孩子不停的問題會(huì)崩潰虎囚，面對(duì)事業(yè)不停的突發(fā)狀況會(huì)崩潰，那個(gè)時(shí)候心里只有指責(zé)蔫磨、抱怨淘讥、煩躁……人有的時(shí)候，其實(shí)心里是明白的堤如，所有的問題其實(shí)都不是外在的蒲列，而是內(nèi)在的，只是被生活帶著走搀罢，情緒就跟著環(huán)境走蝗岖，不受自己掌控，內(nèi)心也總是會(huì)糾結(jié)榔至、會(huì)期盼抵赢、會(huì)求助，自己應(yīng)該怎么跳出目前的僵局。

這個(gè)時(shí)候铅鲤，意外在公眾號(hào)里看到了自控力訓(xùn)練營(yíng)開班了划提，訓(xùn)練的內(nèi)容和我期盼解決的問題類似，我就報(bào)名參加了邢享。訓(xùn)練營(yíng)里的課程和作業(yè)打卡鹏往，是結(jié)合《自控力》這本書同步進(jìn)行的，書里和課程里都提到冥想對(duì)自控的作用骇塘。我因?yàn)槭窃僮顭┰甑臅r(shí)候接觸到冥想掸犬，再加上當(dāng)時(shí)訓(xùn)練營(yíng)也請(qǐng)了法潤(rùn)師父做了關(guān)于冥想的分享，認(rèn)識(shí)到冥想對(duì)自控的重要性绪爸，所以立即就把它納入到自己微習(xí)慣的訓(xùn)練內(nèi)容里湾碎，每天早晨起來刷完牙，就冥想奠货。那個(gè)時(shí)候還沒有參加冥想訓(xùn)練營(yíng)介褥，打坐的姿勢(shì)、調(diào)息递惋，都是按照法潤(rùn)師父分享的內(nèi)容去做的柔滔，每天的冥想能做到10-15分鐘，剛開始也是諸多問題萍虽，念頭多睛廊、心緒不穩(wěn)、背疼大腿疼杉编，也許是因?yàn)樵谠绯孔钥刈顝?qiáng)的時(shí)刻做了最重要的事超全，所以才讓我的冥想能夠堅(jiān)持，堅(jiān)持了一周邓馒，明顯感覺情緒穩(wěn)定了嘶朱，最主要每天的冥想是我能和自己內(nèi)心說話的唯一時(shí)間，那個(gè)時(shí)候常常冥想著就流淚光酣，在冥想里看到了自己的失態(tài)疏遏、無助、強(qiáng)勢(shì)救军，也坦然接受了這樣的自己财异，每天這僅僅10分鐘的冥想，是我24小時(shí)里內(nèi)心最平靜的時(shí)候唱遭。堅(jiān)持了1個(gè)月這樣的冥想戳寸，自己也發(fā)現(xiàn)，這樣的冥想可以讓我內(nèi)心平靜胆萧，但是好像還是少了點(diǎn)什么庆揩？有人問我俐东，你覺得冥想給你的生活帶來什么改變嗎跌穗？我記得我當(dāng)時(shí)的回答是：“應(yīng)該是有改變吧订晌，但我自己說不上來具體效果在哪？就是每天早晨冥想感覺很好蚌吸，沒有那么急躁了锈拨。”就是在我對(duì)冥想作用似是而非的時(shí)候羹唠，第3期冥想訓(xùn)練營(yíng)開班了奕枢，我報(bào)名參加了。

參加了冥想訓(xùn)練營(yíng)佩微，我才深深感受到冥想對(duì)于生活產(chǎn)生的重大意義缝彬。訓(xùn)練營(yíng)一共四個(gè)階段：調(diào)身、調(diào)息哺眯、調(diào)心谷浅、感恩祈禱。這是一個(gè)體驗(yàn)與認(rèn)識(shí)的階段奶卓，是需要一步步踏踏實(shí)實(shí)的去做一疯，我就每天早晨跟著語(yǔ)音15分鐘冥想，晚上睡覺前15分鐘靜靜冥想夺姑，一點(diǎn)點(diǎn)吸收冥想的力量墩邀。

谷應(yīng)老師的冥想課，最重要的一點(diǎn)是她的語(yǔ)音有引導(dǎo)作用盏浙，我自己冥想有時(shí)會(huì)陷在一種狀態(tài)里眉睹，是一種不能前進(jìn)的狀態(tài)，但是聽她的語(yǔ)音你會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)更大更廣更美的世界废膘。比方說辣往，我通過她的語(yǔ)音在冥想的時(shí)候，能感知和我同在一個(gè)房間里所有的物品殖卑，它們是在陪同我一起冥想站削；能感知呼吸的熱與涼，吸入的是平靜與愛孵稽、正能量许起，呼出的是煩惱和負(fù)能量；能感知到吃的每一口飯菜來之不易菩鲜，尤其蔬菜吸收陽(yáng)光雨露园细，努力成長(zhǎng)，太多人的付出才有眼前碗里供我身體的能量的食物接校；感知自己生活里的點(diǎn)點(diǎn)滴滴猛频，排隊(duì)時(shí)的情緒狮崩、走路時(shí)身體的語(yǔ)言、說話時(shí)自己的內(nèi)心鹿寻、每一次情緒起伏都去專注呼吸而轉(zhuǎn)換睦柴；感知生活里的點(diǎn)點(diǎn)滴滴都不可思議、來之不易（水龍頭里流出的水毡熏，是需要多少地表水滲入地下坦敌，再通過外力運(yùn)輸?shù)郊依铮屛覀兛梢砸婚_水龍頭就有水可以用）痢法；感知原來自己是獨(dú)一無二的狱窘，自己是有價(jià)值的存在……這就是把冥想延伸到生活里，不再是那僅僅早晨十幾分鐘的冥想财搁，而且一整天24小時(shí)生活的冥想蘸炸！

人最容易出的錯(cuò)就是迷失，迷失自己的時(shí)間尖奔，迷失自己的夢(mèng)想搭儒，迷失自己的愛，放縱越锈、放棄成了常態(tài)仗嗦。我不是圣人，面對(duì)物欲橫流的社會(huì)甘凭，我沒有那么清明稀拐，我會(huì)被帶著走，手機(jī)丹弱、電視德撬、周圍人的價(jià)值觀會(huì)拉走我的注意力，所以躲胳，這個(gè)時(shí)候冥想很重要蜓洪！因?yàn)樗俏ㄒ荒茏屛艺一赜X察、覺知坯苹、正念的方法隆檀！因?yàn)橛辛粟は耄也庞辛松畹挠^照粹湃，才會(huì)莫名感動(dòng)恐仑，升起感恩的心，才會(huì)發(fā)現(xiàn)原來生活這么美好为鳄，有這么多關(guān)愛就在身邊裳仆。

原來煩惱即菩提。

原來修行在生活孤钦。