前言
不是第一次寫周記擦盾，但是以前的周記都是計(jì)劃&總結(jié)窒舟，冷冰冰的系忙，那段時(shí)間備考自己的臉也是冷冰冰的。
雖然又開始了新的備考辜纲，時(shí)間也更緊張笨觅，但是既然明天是自己的生日，姑且給自己放個(gè)假耕腾，今天把周記寫出來吧见剩。
一周的工作
這周的工作比較輕松，也很感謝上司體貼我在備考扫俺。反而我自己一旦被打斷狀態(tài)我就會(huì)發(fā)脾氣苍苞，反而會(huì)頂撞上司。
雖然事后我會(huì)做完安排的工作狼纬，但是態(tài)度還是有點(diǎn)問題羹呵。自己脾氣一直不好，也比較固執(zhí)疗琉，對(duì)于這份沒有選擇的工作始終愛不起來冈欢，總有些敷衍。但是愛干什么盈简，和應(yīng)該做好什么是兩碼事凑耻。
之前總是被洗腦工作以后不要那么積極不然什么事都安排給你太示，但是實(shí)際上并沒有出現(xiàn)這種情況，自己忍不住代入腦補(bǔ)香浩。
下次態(tài)度起碼要好點(diǎn)吧类缤，刀子嘴豆腐心真的很吃虧啊，哈哈邻吭。
一周的學(xué)習(xí)
這周也是受了K叔刺激餐弱，決定早起。星期二到星期四三天都是5點(diǎn)囱晴，星期五和星期六6點(diǎn)起膏蚓。明天7點(diǎn)哈哈，生日我最大速缆。
以前會(huì)拉開窗簾睡覺降允，讓陽光喚醒我。這一周不用了艺糜，因?yàn)槲移饋淼臅r(shí)候天還沒亮呢剧董。
早起這件事自從健身的第二個(gè)月開始一直在堅(jiān)持，所以提前一個(gè)小時(shí)也沒有很難破停。
早上擁有的大塊時(shí)間真的感覺不一樣翅楼。利用早上可以聽一節(jié)課，做一套客觀題的試卷真慢。
所以這周學(xué)習(xí)量應(yīng)該是準(zhǔn)備考研以來最多的吧毅臊，收獲也不一樣。還有一個(gè)月黑界，加油问畅。
一周的減肥
單獨(dú)列出來是因?yàn)閺?月開始到現(xiàn)在菌羽，我已經(jīng)減了15斤了。還會(huì)繼續(xù)。目標(biāo)是過年前殴玛。
以后有空寫給減肥方法吧亡嫌，因?yàn)榫嚯x目標(biāo)還有距離砂缩，明天又去吃頓好的胁出，估計(jì)又會(huì)反彈一點(diǎn)~
主要無非就是管住嘴，邁開腿忆家。但是從來沒有餓著自己犹菇，堅(jiān)決不節(jié)食。讀書時(shí)候節(jié)食＋跳繩減肥芽卿，一學(xué)期瘦了25斤又怎樣揭芍，各種身體問題不再贅述了。每個(gè)月瘦身體重量5%才是最健康的卸例，過快瘦下來沼沈，皮都會(huì)松的流酬。
現(xiàn)在其實(shí)是到了一個(gè)運(yùn)動(dòng)倦怠期了币厕，很多計(jì)劃安排的運(yùn)動(dòng)從無氧心率變成了有氧列另，必須要做兩套才行。
而且我一直警惕重復(fù)運(yùn)動(dòng)的效果減小旦装。所以偶爾加入跑步页衙。
最長(zhǎng)的21公里線上已經(jīng)完成了阴绢，本周也就是專注在提速上店乐，速度還是快不起來，耐力很有信心了呻袭。
關(guān)鍵是如何將時(shí)間轉(zhuǎn)換到學(xué)習(xí)上左电，本周的時(shí)間大幅度減少了廉侧，以前都是650分鐘以上，現(xiàn)在專注HIIT和無氧運(yùn)動(dòng)篓足，還有換新的運(yùn)動(dòng)段誊。
目前是Tabata,hiit,moves,突擊減脂。
現(xiàn)在周圍同事都說完我瘦了很多栈拖，關(guān)鍵是要更高效连舍，突破現(xiàn)在的平臺(tái)，加油涩哟。
一周的生活
這周應(yīng)該是大豐收索赏，畢竟雙十一的東西陸陸續(xù)續(xù)是收到了。今天有時(shí)間實(shí)驗(yàn)了新買的空氣炸鍋贴彼。
據(jù)專業(yè)人士說法，空氣炸鍋的東西涂不涂油效果不一樣的锻弓±猓可惜我真的不能用太多油，只能等以后試試炸了∏嘧疲現(xiàn)階段看起來就像小烤箱暴心。
總結(jié)&下周目標(biāo)
總是感覺越來越好的，也對(duì)別人的表揚(yáng)更自信一點(diǎn)吧杂拨，畢竟自己這么棒专普，承得起這些贊美。
下周繼續(xù)加油弹沽，學(xué)習(xí)計(jì)劃已經(jīng)安排上了檀夹，運(yùn)動(dòng)也規(guī)律下來筋粗。健身房還是要去的，沒有器械肌肉練不起來炸渡。
如何保證對(duì)長(zhǎng)期的計(jì)劃新鮮感是我需要學(xué)習(xí)的娜亿，畢竟任何東西，習(xí)慣下來是好事蚌堵，也是壞事买决。
最后祝自己生日快樂，又過了一歲吼畏，又成熟了一點(diǎn)督赤。
