情緒是一個人面對外部或內(nèi)部事件的主觀感受奋单，人只要活著就會面對情緒。
人的基本情緒有六種猫十，分別是快樂览濒、悲傷、驚訝炫彩、憤怒匾七、恐懼、惡心江兢。
簡單的分析就能分辨昨忆，其中快樂是正面情緒，驚訝是中性的杉允，其余四個都是所謂的負面情緒邑贴。
為什么負面情緒會這么多席里？
因為情緒是進化的產(chǎn)物，主要的作用是幫助動物們適應(yīng)環(huán)境拢驾，達爾文認為情緒大多都是有目的性的奖磁。在原始人類的生活日常中，情緒可以幫助人類自動的趨利避害繁疤，從而更加適應(yīng)復雜的外部環(huán)境咖为，迅速的做出更加有利生存的判斷。
負面情緒在原始人類的生存中占有更加重要的位置稠腊，負面情緒主要是為人類預警躁染，比如恐懼，如果沒有恐懼的情緒架忌，在野外遇見一頭獅子時我們的祖先可能會直接上去搏斗而不是選擇逃跑吞彤。
負面的情緒不僅使我們有效的避開危害，還可以利用情緒的表達達到控制別人行為的目的叹放，比如你的悲傷情緒可以得到朋友更多的關(guān)切饰恕，你的憤怒可以讓你不喜歡的人盡量不敢靠近你，適度的負面情緒表達是有益的井仰，但是長期陷入一種負面情緒中出不來埋嵌，那么不論是對你的自身健康還是人際關(guān)系都會有巨大的傷害，因為不管怎樣糕档，人們不會愿意同一個長期負能量的人靠得太近莉恼。
值得慶幸的是，所有的情緒都是不持久的速那，不管是開心還是傷心俐银，憤怒還是恐懼，所有的情緒都會很快過去端仰，這是人自我保護的一種機制捶惜。
想象一下如果每一種情緒都會持續(xù)很長時間，那么開心一次你會笑得筋疲力竭荔烧，傷心一次你會哭得天昏地暗吱七，情緒從表面上看是不可控的，但實際上所有的情緒都是我們的主觀選擇鹤竭，是我們自己不愿意從某一種情緒中脫身出來踊餐，因為你的潛意識想用你表達出來的情緒來控制他人，從而達到某種目的臀稚。
失戀的人通常會陷入悲傷情緒無法自拔吝岭，特別是對舊情人還抱有某種幻想時，他們會充分的利用各種情境表達自己的悲傷，一方面是想表達自己還深愛對方窜管，另一方面是想向博取對方的同情散劫，只是這種目的是潛意識層面的，自己可能并不能察覺幕帆。
想要從負面的情緒中走出來获搏，你需要首先接受負面情緒是正常的這一理念。
很多人控制負面情緒的方式是轉(zhuǎn)移它失乾、壓制它常熙，假裝負面情緒不存在或者強制表現(xiàn)出自己很積極，這種做法實際上是在和情緒做斗爭碱茁，過多的消耗自己的精神力量症概，精神力量一旦被消耗殆盡，那么情緒會更加失控早芭。
正確的做法是首先告訴自己當前的情緒是一種正常的現(xiàn)象，暗示自己不好的情緒很快就會過去诅蝶，我想控制它退个，我能控制它。要學會把自己和情緒割裂開调炬，你是情緒的主人而不是情緒的奴隸语盈。
在接納負面情緒的同時，理性的尋找引發(fā)負面情緒的源頭缰泡，情緒只是事件的表達刀荒，單純的改變情緒的表達只是治標不治本，而找到引起你不快樂情緒的根本原因并解決他棘钞，才能將情緒逐步轉(zhuǎn)向積極的一面缠借。
最后是給予自己積極的心理暗示，調(diào)整自己的情緒感受宜猜。也就是自我說服泼返，在負面情緒籠罩的情況下，你必須要積極的選擇對事實更積極的看法姨拥，從更加正面的方向來面對眼前的困境绅喉，要意識到壞情緒并不是自己唯一的選擇，引發(fā)正面的情緒感受叫乌。在需要向他人傾訴的時候柴罐，也要避開負面事實，將所有的復述轉(zhuǎn)向積極的一面憨奸。
控制情緒的技能需要不斷練習革屠，不斷強化，任何有益于成長的技能都不可能輕易獲得，在最初階段一定是痛苦和反人性的屠阻，艱難的情緒是我們?nèi)松囊徊糠趾焓。闯俏覀儷@得有意義的代價。
