精進(jìn)日記|Flag:530早起英語+跑步

r5第十四天-20180114

精進(jìn)收獲清單
1.23點(diǎn)按時(shí)熄燈溜歪,才能早起形耗!早起才能完成目標(biāo)链瓦!
2.早起先做最重要的事酿愧,不要做計(jì)劃
3.【今日待辦】神圣不可侵犯桶蝎,每天基于今日待辦辦事,每天完成鍛煉后第一件事就是規(guī)劃今日待辦

一挽牢、2017精進(jìn)目標(biāo)

1. 六塊腹肌:2018農(nóng)歷新年前六塊腹肌

2. 雅思6炸:12月31之前以6666通過雅思

3. 區(qū)塊鏈專家:加入一家區(qū)塊鏈創(chuàng)業(yè)公司摊求。

二禽拔、精進(jìn)里程碑@20171218-20171224

1. 六塊腹肌:

1.7天作息安排:530-2230室叉,530務(wù)必起床睹栖,2230熄燈睡覺,無論天大的事都不能阻止茧痕。(至于晚上的時(shí)間安排需要迭代野来,反正是做最重要的事)
2.6點(diǎn)出門固定路線慢跑一圈,回來拉伸踪旷、泡沫軸梁只、洗澡
3.睡前躺床上做仰臥起坐
4.在公司休息時(shí)間做俯臥撐
5.堅(jiān)持plank計(jì)劃(每天加15s,遇到整分鐘時(shí),持續(xù)3天)

2. 雅思6炸:

1.7點(diǎn)開始嚴(yán)格精聽30分鐘埃脏,(做到精聽半頁+根據(jù)原聽力糾錯(cuò)+記錄到錯(cuò)題本中)搪锣,只聽30分鐘,過雅思關(guān)鍵在口語
2.按照yulei的方法準(zhǔn)備彩掐,每天嚴(yán)格執(zhí)行50分鐘練習(xí)(735-825)
3.完成2篇閱讀
4.抄寫一篇作文构舟;完成作文備考計(jì)劃

3. 區(qū)塊鏈專家:

《精通BTC》

三、今日行動

1.六塊腹肌

微習(xí)慣:今天1.14堵幽,所以俯臥撐1+14=15

2.雅思6666

跟讀金凱瑞的演講

3.區(qū)塊鏈專家

公眾號分享了一篇區(qū)塊鏈應(yīng)用的文章

四狗超、精進(jìn)里程碑

記錄各目標(biāo)達(dá)成精進(jìn)過程中的重要事項(xiàng)

精進(jìn)思考

1.精進(jìn)第一原則:所有事情,必須先開始朴下,然后再考慮迭代精進(jìn)努咐。@20171217

六塊腹肌

1.交叉訓(xùn)練計(jì)劃。@20171120
以跑步為主殴胧,只要空氣好渗稍,就出門6km,這才是減脂最佳方法团滥。
結(jié)合力量訓(xùn)練防止跑步受傷竿屹;同時(shí)進(jìn)行腹部塑形。按照app的計(jì)劃進(jìn)行灸姊。俯臥撐和仰臥起坐可以利用休息的間隙在公司健身房進(jìn)行拱燃。
逐步控制飲食,保證必要的營養(yǎng)就可以了力惯。

2.熱身非常重要碗誉,鍛煉前務(wù)必完成一組熱身召嘶。@20171120

3.開始俯臥撐和仰臥起坐交叉進(jìn)行,等到耗時(shí)超過30分鐘哮缺,就隔天一組聯(lián)系苍蔬。控制總時(shí)間蝴蜓,保證訓(xùn)練效果碟绑。@20171121

4.開始冬練三九計(jì)劃,一直到五九結(jié)束(2017.12.22-2018.2.4)茎匠,需要空氣好就早起出門跑步格仲。@20171122

5.每周日在石墨上總結(jié)本周的健身活動。@20171126

6.New Plan@20171127
為了充分利用時(shí)間诵冒,并保證訓(xùn)練強(qiáng)度凯肋,調(diào)整如下
早上:每天跑步+深蹲!
晚上:每天plank汽馋,俯臥撐和仰臥起坐交叉進(jìn)行侮东!

7.精進(jìn)之后的踐行@20171217
要想練出六塊腹肌,目前通過精進(jìn)找到行之有效的方法就是:
a.保證充分的睡眠豹芯,具體是必須早睡悄雅,才能確保早起進(jìn)行鍛煉.530按時(shí)起床;22點(diǎn)必須洗漱铁蹈。
b:控制飲食:不吃肉宽闲;中午不要吃太飽,吃完飯需要散步15分鐘握牧;晚上8點(diǎn)以后不吃飯和零食容诬,可以吃一點(diǎn)水果
c.晨跑:嚴(yán)格執(zhí)行晨跑計(jì)劃,6點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)出門沿腰。不在乎距離览徒,只要出門跑了就可以了。
d.晚上回家后俯臥撐+仰臥起坐交叉練習(xí)颂龙。

8.調(diào)整了晨跑時(shí)間习蓬,早起先做重要的事,做完后7點(diǎn)出門跑步厘托,不然天太黑老媽不放心友雳,還有可以避免出門跑完回來太興奮就都浪費(fèi)了 @20180104

雅思6666

1.早晨7點(diǎn)雷打不動開始雅思英語備考

2.看了近期報(bào)道的三色虐童事件稿湿,必須加快離開這里的速度了铅匹。@20171124

3.精聽是提升考試聽力的不二法門。@20171127

4.怎么做精聽訓(xùn)練@20171128

播放一句話饺藤,自己跟著重復(fù)一句話包斑,并且拿著筆寫下來自己聽到的每一句話流礁。對于聽不出來的部分,重復(fù)播放幾次罗丰,直到能聽出來為止神帅。如果實(shí)在聽不出來,那就用紅筆標(biāo)記出這句話萌抵,等到全篇都聽完之后找御,打開聽力原文來對比,看看自己到底是哪個(gè)詞沒有聽出來绍填,把這些詞匯都找到之后霎桅,反復(fù)跟錄音跟讀,直到可以聽出來為止讨永。在之后滔驶,在把整篇文章順利的聽1-2遍,以保證自己真的可以清楚的聽出每一句話卿闹,每一個(gè)單詞揭糕。這樣才算完成一篇文章的精聽

5.基于考滿分備考,能看到效果锻霎,特別是口語著角。@20171225
http://ielts.kmf.com/home

區(qū)塊鏈里程碑

1.成為區(qū)塊鏈專家的想法@2017年11月19日18:52:17
11月份購買一點(diǎn)所有主流電子幣
在github上完成區(qū)塊鏈的電子書

2.github上新建了區(qū)塊鏈實(shí)戰(zhàn)庫,并在本地創(chuàng)建了電子書寫作環(huán)境@2017年11月19日18:56:33

3.先不著急寫電子書旋恼,先研究實(shí)踐所有區(qū)塊鏈雇寇、比特幣、以太坊的知識蚌铜∠呛睿混跡@8btc 和ethfans@2017年11月20日22:49:32

4.深入了解區(qū)塊鏈@20171125
以太坊的工作原理(http://www.8btc.com/how-does-ethereum-work-anyway)
區(qū)塊鏈100問

5.每天18:30下班后嚴(yán)格控制時(shí)間,給自己一小時(shí)區(qū)塊鏈學(xué)習(xí)時(shí)間冬殃。@20171207

6.站內(nèi)套利是很好的一個(gè)機(jī)會囚痴,只需要進(jìn)行簡單的計(jì)算就行了。 @20171212
買入手續(xù)費(fèi)+賣出手續(xù)費(fèi)+廣告費(fèi)+溢價(jià)費(fèi)用+提現(xiàn)費(fèi)用 < 升值費(fèi)用审葬,即可以進(jìn)行站內(nèi)套利深滚。

7.類比apple、微軟涣觉、Google三家掌控了操作系統(tǒng)痴荐,均世界前三的公司;以太坊官册、瑞波幣會有很大的升值發(fā)展空間的生兆。【這是一條可以實(shí)現(xiàn)財(cái)富自由的信息】@20171217

8.區(qū)塊鏈學(xué)習(xí)思路@20180109
精通比特幣膝宁,了解原理和技術(shù)細(xì)節(jié)并跑起來程序
研究以太坊鸦难,從白皮書看起根吁,搞懂智能合約以及代幣的發(fā)行。(eos就是基于erc20發(fā)行的代幣)

技能(記錄精進(jìn)過程中掌握的技能等)

1.踐行【要事第一原則】合蔽,基于【今日待辦】做事

2.搭建了電子書寫作環(huán)境
github+gitshell+github Desk+markdown2

?著作權(quán)歸作者所有,轉(zhuǎn)載或內(nèi)容合作請聯(lián)系作者
  • 序言:七十年代末击敌,一起剝皮案震驚了整個(gè)濱河市,隨后出現(xiàn)的幾起案子拴事,更是在濱河造成了極大的恐慌沃斤,老刑警劉巖,帶你破解...
    沈念sama閱讀 222,627評論 6 517
  • 序言:濱河連續(xù)發(fā)生了三起死亡事件刃宵,死亡現(xiàn)場離奇詭異轰枝,居然都是意外死亡,警方通過查閱死者的電腦和手機(jī)组去,發(fā)現(xiàn)死者居然都...
    沈念sama閱讀 95,180評論 3 399
  • 文/潘曉璐 我一進(jìn)店門鞍陨,熙熙樓的掌柜王于貴愁眉苦臉地迎上來,“玉大人从隆,你說我怎么就攤上這事诚撵。” “怎么了键闺?”我有些...
    開封第一講書人閱讀 169,346評論 0 362
  • 文/不壞的土叔 我叫張陵寿烟,是天一觀的道長。 經(jīng)常有香客問我辛燥,道長筛武,這世上最難降的妖魔是什么? 我笑而不...
    開封第一講書人閱讀 60,097評論 1 300
  • 正文 為了忘掉前任挎塌,我火速辦了婚禮徘六,結(jié)果婚禮上,老公的妹妹穿的比我還像新娘榴都。我一直安慰自己待锈,他們只是感情好,可當(dāng)我...
    茶點(diǎn)故事閱讀 69,100評論 6 398
  • 文/花漫 我一把揭開白布嘴高。 她就那樣靜靜地躺著竿音,像睡著了一般。 火紅的嫁衣襯著肌膚如雪拴驮。 梳的紋絲不亂的頭發(fā)上春瞬,一...
    開封第一講書人閱讀 52,696評論 1 312
  • 那天,我揣著相機(jī)與錄音套啤,去河邊找鬼宽气。 笑死,一個(gè)胖子當(dāng)著我的面吹牛,可吹牛的內(nèi)容都是我干的抹竹。 我是一名探鬼主播线罕,決...
    沈念sama閱讀 41,165評論 3 422
  • 文/蒼蘭香墨 我猛地睜開眼止潮,長吁一口氣:“原來是場噩夢啊……” “哼窃判!你這毒婦竟也來了?” 一聲冷哼從身側(cè)響起喇闸,我...
    開封第一講書人閱讀 40,108評論 0 277
  • 序言:老撾萬榮一對情侶失蹤袄琳,失蹤者是張志新(化名)和其女友劉穎,沒想到半個(gè)月后燃乍,有當(dāng)?shù)厝嗽跇淞掷锇l(fā)現(xiàn)了一具尸體唆樊,經(jīng)...
    沈念sama閱讀 46,646評論 1 319
  • 正文 獨(dú)居荒郊野嶺守林人離奇死亡,尸身上長有42處帶血的膿包…… 初始之章·張勛 以下內(nèi)容為張勛視角 年9月15日...
    茶點(diǎn)故事閱讀 38,709評論 3 342
  • 正文 我和宋清朗相戀三年刻蟹,在試婚紗的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己被綠了逗旁。 大學(xué)時(shí)的朋友給我發(fā)了我未婚夫和他白月光在一起吃飯的照片。...
    茶點(diǎn)故事閱讀 40,861評論 1 353
  • 序言:一個(gè)原本活蹦亂跳的男人離奇死亡舆瘪,死狀恐怖片效,靈堂內(nèi)的尸體忽然破棺而出,到底是詐尸還是另有隱情英古,我是刑警寧澤淀衣,帶...
    沈念sama閱讀 36,527評論 5 351
  • 正文 年R本政府宣布,位于F島的核電站召调,受9級特大地震影響膨桥,放射性物質(zhì)發(fā)生泄漏。R本人自食惡果不足惜唠叛,卻給世界環(huán)境...
    茶點(diǎn)故事閱讀 42,196評論 3 336
  • 文/蒙蒙 一只嚣、第九天 我趴在偏房一處隱蔽的房頂上張望荷愕。 院中可真熱鬧全肮,春花似錦、人聲如沸奋岁。這莊子的主人今日做“春日...
    開封第一講書人閱讀 32,698評論 0 25
  • 文/蒼蘭香墨 我抬頭看了看天上的太陽。三九已至剩拢,卻和暖如春线得,著一層夾襖步出監(jiān)牢的瞬間,已是汗流浹背徐伐。 一陣腳步聲響...
    開封第一講書人閱讀 33,804評論 1 274
  • 我被黑心中介騙來泰國打工贯钩, 沒想到剛下飛機(jī)就差點(diǎn)兒被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道東北人。 一個(gè)月前我還...
    沈念sama閱讀 49,287評論 3 379
  • 正文 我出身青樓角雷,卻偏偏與公主長得像祸穷,于是被迫代替她去往敵國和親。 傳聞我的和親對象是個(gè)殘疾皇子勺三,可洞房花燭夜當(dāng)晚...
    茶點(diǎn)故事閱讀 45,860評論 2 361

推薦閱讀更多精彩內(nèi)容