行為方式回顧法
如果強(qiáng)烈情緒讓你在對話中陷入沉默或暴力津畸，試試下面的方法：
一绣张、 關(guān)注你的行為表現(xiàn)：如果發(fā)現(xiàn)自己正在遠(yuǎn)離對話惕蹄，問問自己在做什么狂秦？我是否陷入了沉默或暴力的應(yīng)對方式
二灌侣、 確定行為背后的感受：導(dǎo)致這種行為的情緒感受是什么？
三裂问、 分析感受背后的想法：學(xué)會質(zhì)疑你的結(jié)論侧啼，尋找感受背后其他的可能解釋—造成這種情緒出現(xiàn)的想法是什么？
四堪簿、 尋找想法背后的事實(shí)：回到事實(shí)本身痊乾，放棄絕對表達(dá)，區(qū)別客觀事實(shí)和主觀想法的區(qū)別—形成這種想法的事實(shí)依據(jù)是什么椭更？
關(guān)鍵對話001——如果強(qiáng)烈情緒讓你在對話中陷入沉默或暴力
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