? ? ? 很混亂也是很跌宕起伏的一周，最近兩三周頭一直都是懵的弃舒，或是僵住的狀態(tài)癞埠，或是偏疼，情緒波動(dòng)也大聋呢，感受到頭疼下面壓抑的情緒苗踪，很難臨在，隨時(shí)都能被帶走削锰，負(fù)面情緒也很多通铲，仿佛進(jìn)入了一個(gè)漩渦出不來(lái)，隨時(shí)都能放棄一切毀了一切讓所有的都分崩離析或是自我封存喂窟，什么都不要了测暗，這世界果然沒(méi)一個(gè)好人央串，那就自己一個(gè)人過(guò)吧磨澡，就讓我自生自滅吧，我不想跟任何人有任何關(guān)系质和，誰(shuí)也不要理我稳摄，更不要惹我，要不然就同歸于盡饲宿。就是在這種狀態(tài)下感覺(jué)自己要?dú)У袅讼贸辏约撼霾粊?lái)那就求助吧，于是有了跟徐娜的兩次線下教練以及加油站的個(gè)案練習(xí)瘫想，前后串起來(lái)了仗阅，也慢慢從泥潭中爬了出來(lái)。
? ? ? 個(gè)案記錄：周三約了第一次個(gè)案国夜，具體過(guò)程記不得了减噪，就是很明顯的能感受到頭腦的防御和對(duì)抗，感覺(jué)死死的抓著最后一層皮不肯松手，頭一直難受筹裕，去感受時(shí)就是感覺(jué)是木僵的狀態(tài)什么都做不了醋闭，看到自己躲在一個(gè)小殼里假裝很安全，在一個(gè)空間的一角縮著朝卒，以為靠著墻根证逻，徐娜說(shuō)實(shí)際上你后面什么都沒(méi)有，讓我走動(dòng)一下看看抗斤，就是動(dòng)不了囚企，讓我跳下去看看，也動(dòng)不了瑞眼。說(shuō)到最近的狀態(tài)出來(lái)情緒做了憤怒靜心洞拨，整個(gè)人有放松，有沒(méi)有覺(jué)察不記得了负拟，就記得后來(lái)復(fù)盤(pán)時(shí)碧霞反饋說(shuō)還沒(méi)認(rèn)領(lǐng)烦衣，頭腦在玩恐懼，憤怒也還沒(méi)表達(dá)完掩浙，因?yàn)橐s著回單位沒(méi)有繼續(xù)深入交流花吟，但是能清晰看到頭腦在壓抑情緒在負(fù)隅頑抗，沒(méi)有意愿去探索后面的恐懼厨姚，深入不下去衅澈。他們說(shuō)我有恐懼，我也沒(méi)感受到谬墙，但回到家后忽然想起高中時(shí)晚上宿舍進(jìn)小偷今布，我被喊醒時(shí)看到黑影晃過(guò)，整個(gè)人都是僵住的狀態(tài)拭抬，嘴張著發(fā)不出聲部默，很久才緩過(guò)來(lái)，這才知道這種僵住的狀態(tài)是我被嚇到時(shí)的應(yīng)激反應(yīng)造虎。周五的個(gè)案傅蹂，感受身體時(shí)頭部和腰背兩個(gè)地方都不舒服，先是感受后背下半部分算凿，感覺(jué)被一個(gè)木板固定著份蝴，硬邦邦的撐著酸脹，慢慢去感受那里氓轰，跟它對(duì)話婚夫，看見(jiàn)它的撐和累，板子越來(lái)越窄和薄署鸡，最后慢慢消失案糙，背部整個(gè)松軟下來(lái)镐躲，腰部那里的不適也沒(méi)有了，人很放松舒服侍筛，這個(gè)身體的體驗(yàn)是我很少能明顯感受到的萤皂。再去感受頭部，頭越來(lái)越沉匣椰，整個(gè)右半部分完全不能動(dòng)裆熙，像是被按住了，徐娜問(wèn)我畫(huà)面禽笑，我感覺(jué)像是被人打懵了入录，她問(wèn)是誰(shuí)，我不確定是不是爸爸佳镜，頭腦里經(jīng)常出現(xiàn)的只有他僚稿。后來(lái)頭部的沉讓我感覺(jué)像是實(shí)心的鉛球，墜得我無(wú)法動(dòng)彈蟀伸，在徐娜反復(fù)問(wèn)我有沒(méi)有感受或是畫(huà)面的時(shí)候蚀同，我會(huì)感覺(jué)到要很費(fèi)力的用腦子去找，因?yàn)樽约焊杏X(jué)不到啊掏，所以被追問(wèn)時(shí)慢慢有了對(duì)抗的情緒蠢络，她再次問(wèn)我這種被壓著的對(duì)抗是對(duì)誰(shuí)的，這樣的憤怒是對(duì)誰(shuí)的迟蜜，我不敢說(shuō)刹孔，不確定，怕說(shuō)錯(cuò)了冤枉了他人娜睛，后來(lái)她說(shuō)這也是頭腦的防御髓霞，不敢說(shuō)，我感覺(jué)像是對(duì)老天的畦戒，她也這樣感覺(jué)方库。就在這個(gè)對(duì)抗被要求去找感受和畫(huà)面的時(shí)候，她讓我說(shuō)兢交，隨便怎么說(shuō)都行薪捍，但我就是說(shuō)不出來(lái)，僵持了一會(huì)兒配喳，她引導(dǎo)我表達(dá)對(duì)抗，我開(kāi)始小聲的表達(dá)我對(duì)抗別人的要求凳干，我對(duì)抗別人的控制晴裹，我對(duì)抗別人的懲罰，后來(lái)聲音越來(lái)越大救赐，表達(dá)也越來(lái)越多涧团，砸枕頭砸到自己幾乎虛脫只磷，很充分的釋放了這部分被壓抑的情緒。后來(lái)躺下來(lái)整個(gè)人靜下來(lái)泌绣，徐娜放音樂(lè)陪伴我钮追，并為我做身體的按摩，當(dāng)她把手心放到我腳底時(shí)阿迈，一股暖流涌上來(lái)元媚，整個(gè)人都被擊中，我感受到了溫暖和愛(ài)苗沧，那一刻內(nèi)心充滿感恩刊棕，也有悔恨。在我覺(jué)得要被全世界拋棄之前我要主動(dòng)先放棄的時(shí)候待逞，感受到了無(wú)條件的愛(ài)甥角，就在那里滋養(yǎng)著我，感謝徐娜把我從懸崖邊拉了回來(lái)识樱。后來(lái)她把手放到我頭上時(shí)嗤无，內(nèi)心就很崩潰，我看到自己要的其實(shí)很簡(jiǎn)單怜庸，就是這樣輕輕的撫摸被溫柔以待翁巍，可我從來(lái)都不敢開(kāi)口要，害怕要了得不到會(huì)觸到自己的不配得感休雌，害怕那種羞辱感灶壶，害怕那樣受傷的感覺(jué)，所以我從來(lái)都不正面表達(dá)自己要什么杈曲，不敢驰凛，而為了避免這樣的受傷，我把自己包裹在一個(gè)小殼里担扑，擋住了傷害恰响，也擋住了愛(ài)，我為了一粒芝麻涌献，丟了西瓜胚宦。這次的教練過(guò)程讓我倆都得到了很大的滋養(yǎng)，最后禮敬時(shí)看到徐娜整個(gè)人都是透亮的燕垃，我也是沉靜喜悅的枢劝，特別特別感謝這次教練，碧霞沒(méi)參加完全程卜壕，晚上也跟我電話溝通您旁，也幫我清晰梳理了這次的收獲，非常感謝轴捎。
加油站上個(gè)案練習(xí)時(shí)鹤盒，官兒教練我蚕脏，主題順著我白天說(shuō)的最近跟團(tuán)體和權(quán)威的關(guān)系來(lái)的，先是通過(guò)對(duì)話看我卡在哪里了侦锯，跟上次的個(gè)案續(xù)上了驼鞭，看到自己因?yàn)椴幌嘈抛约褐档茫幌嘈抛约罕磉_(dá)了就會(huì)得到尺碰，更不相信自己什么都不做就是會(huì)被接受和認(rèn)可挣棕，所以從來(lái)都是自己付出在先，希望被看到葱蝗，希望對(duì)方給自己想要的認(rèn)可穴张，但我自己從來(lái)都沒(méi)正面表達(dá)過(guò)我到底要什么，所以也很難真的得到两曼，于是要么加碼付出皂甘，要么攻擊抱怨，最后破壞關(guān)系悼凑，印證自己真的不值得偿枕，就是怎么做都得不到。表述這些的過(guò)程中户辫，腦子又出現(xiàn)了很明顯的木僵狀態(tài)渐夸，說(shuō)話很吃力，讓我感受和表達(dá)都很困難渔欢，官兒讓我慢慢說(shuō)墓塌，順著這些信念繼續(xù)往下表達(dá)，在說(shuō)到我覺(jué)得沒(méi)有人支持和保護(hù)我時(shí)奥额，感受到了恐懼苫幢，身體開(kāi)始有了反應(yīng)，很多小時(shí)候害怕的畫(huà)面還有害怕時(shí)去向父母表達(dá)求助時(shí)不被理解和看見(jiàn)也沒(méi)得到支持的畫(huà)面出來(lái)垫挨，曾經(jīng)說(shuō)起過(guò)這些害怕的場(chǎng)景韩肝，但這次身體才有這些恐懼的能量出來(lái)，因?yàn)闀r(shí)間限制九榔，這部分沒(méi)有充分去體驗(yàn)和表達(dá)哀峻，在那些恐懼背后還有很多對(duì)父母的情緒部分還需要繼續(xù)探索和表達(dá)，但這一系列教練下來(lái)哲泊，自己更清晰看到了因?yàn)樾拍顚?dǎo)致的模式運(yùn)作和死循環(huán)剩蟀，也看到了自己沒(méi)做的功課都在哪里，身體感受多了攻旦，后面對(duì)恐懼也沒(méi)那么害怕和抵觸了喻旷，再深入探索的意愿也強(qiáng)了。
很感謝這段時(shí)間一直支持陪伴和包容我的同修們牢屋，謝謝你們且预！
