元旦那天寄锐，我和小伙伴哪里都沒去，下樓買好一天的食物，就開始窩在家里寫年度總結(jié)橄仆。
2016年剩膘，我做了一些改變，其中之一就是早起盆顾。
冬天還是夏天怠褐，我都堅(jiān)持每天6點(diǎn)起床。也許對(duì)于那些四您宪、五點(diǎn)起床的專業(yè)早起戶來(lái)說(shuō)奈懒，有點(diǎn)弱爆了，但是宪巨，對(duì)于我來(lái)說(shuō)磷杏，卻是掙扎了一段時(shí)間才養(yǎng)起來(lái)的習(xí)慣，并不是一件容易的事情呢捏卓。
1极祸，觸發(fā)。
我決定早起是在6月的某一天怠晴，我關(guān)注了一個(gè)叫“選擇自己”的公眾號(hào)遥金，看到里面關(guān)于早起經(jīng)驗(yàn)的文章，就莫名熱血沸騰蒜田。
早起這件事情我單身時(shí)堅(jiān)持過(guò)一段時(shí)間汰规，收獲頗多，留下了美好的印象物邑。所以那些文章溜哮，觸發(fā)了我的記憶機(jī)制，讓我重新回到那段時(shí)間色解，重溫早起的美妙茂嗓。
于是，我二話不說(shuō)科阎，拿起手機(jī)開始調(diào)鬧鐘述吸，并且在電子筆記本里寫下早起的目標(biāo)和計(jì)劃。我根據(jù)過(guò)往經(jīng)驗(yàn)锣笨，把早起的目標(biāo)設(shè)定為6點(diǎn)蝌矛。
2，嘗試错英。
寫好計(jì)劃后入撒，我趁熱看了很多關(guān)于早起的文章，幾乎每個(gè)人都說(shuō)椭岩，不要一口氣吃成胖子茅逮，每天提早一點(diǎn)璃赡，慢慢地朝目標(biāo)挪動(dòng)，這樣才能堅(jiān)持下來(lái)献雅。
我?guī)缀跏钦瞻徇^(guò)來(lái)用的碉考， 第二天開始比前一天早起了10分鐘，一個(gè)星期后又早起了10分鐘挺身，再過(guò)一個(gè)星期侯谁，再提早10分鐘，如此類推章钾，兩個(gè)月后良蒸，我才把鬧鐘調(diào)到6點(diǎn)。
但是伍玖，鬧鐘調(diào)到了6點(diǎn)嫩痰，我的生物鐘卻還沒有形成6點(diǎn)起床。在鬧鐘沒有調(diào)到6點(diǎn)之前窍箍，我也經(jīng)常失約串纺。
3，掙扎椰棘。
幸運(yùn)的是纺棺，我沒有放棄。鬧鐘每天6點(diǎn)鐘響邪狞，我有時(shí)起得來(lái)祷蝌，有時(shí)起不來(lái)，起得來(lái)的那天也往往是困意濃重帆卓，毫無(wú)美感和快感巨朦。
所以，這段時(shí)間我又是痛苦的剑令。到處都在說(shuō)糊啡，重復(fù)堅(jiān)持21天就能養(yǎng)成習(xí)慣，我都2個(gè)月多了吁津，還是不行棚蓄，還是困得難受。
恰巧這期間碍脏，我又聽說(shuō)了有人三點(diǎn)起床梭依、有人四點(diǎn)起床、有人五點(diǎn)起床典尾，他們都比我厲害役拴，而且他們都堅(jiān)持下來(lái)了。于是急黎，我心情更加不好受扎狱。我不斷問(wèn)自己和小伙伴：為什么早起對(duì)我來(lái)說(shuō)這么艱難，對(duì)別人卻是輕而易舉的事情勃教。我甚至不懷好意地想：是不是他們也是痛苦的淤击，只是報(bào)喜不報(bào)憂？
4故源，習(xí)慣污抬。
這樣掙扎了一個(gè)多月，期間有開心早起的绳军，但更多是沮喪早起或賴床的印机。一般來(lái)說(shuō)，要跑步那天门驾，我都比較能夠早起射赛，另一天，則經(jīng)常會(huì)慫恿自己多睡一會(huì)兒奶是。
這種成績(jī)楣责，我很不滿意，也不甘心聂沙。為了讓自己做得更好秆麸，我專門找個(gè)時(shí)間重新把早起這件事情梳理了一遍。
“6點(diǎn)鐘是合適的起床時(shí)間嗎及汉？”“為什么需要跑步時(shí)沮趣，我就能按時(shí)早起？”“能不能提早點(diǎn)睡覺坷随，保證睡眠時(shí)間房铭？”“老是這么困，是真的困還是懶惰温眉？”“有沒有什么辦法能讓我起來(lái)而不躺回去育叁？”“難道我真的要把鬧鐘放在衛(wèi)生間嗎？”“能不能讓小伙伴跟我一起早起芍殖？”
我不斷地問(wèn)自己豪嗽，不斷地尋找合適的解決方法，最后決定：
一豌骏，晚上一定要在十點(diǎn)半睡覺龟梦，再不可像之前那樣拖拖拉拉，調(diào)好提醒睡覺的鬧鐘并爭(zhēng)取小伙伴的支持窃躲。
二计贰，早上調(diào)兩個(gè)手機(jī)的鬧鐘，我自己的一個(gè)蒂窒，放在較容易拿的地方躁倒，小伙伴的手機(jī)又是一個(gè)荞怒，放在較遠(yuǎn)的需要起床才能夠到的地方。兩個(gè)鬧鈴相隔3分鐘秧秉。
三褐桌，邀請(qǐng)小伙伴跟我一起早起。以前我起來(lái)了看到他還在睡象迎，我就會(huì)想躺回去繼續(xù)睡荧嵌。
四，第一個(gè)鬧鈴一響砾淌，就開始做思想工作啦撮。一般鬧鐘響了，我選擇不起床而繼續(xù)睡下去的話汪厨，質(zhì)量都不是很好赃春。所以我會(huì)跟自己說(shuō)，反正接下來(lái)的睡眠質(zhì)量都不是很好劫乱，躺著浪費(fèi)時(shí)間不如起來(lái)做點(diǎn)事情聘鳞。
五，明確早起后的任務(wù)要拂，前面提到抠璃，跑步的那天總能起來(lái)，不跑步時(shí)就起不來(lái)了脱惰。那我就安排另一天在家跟著keep（app）做針對(duì)性的力量訓(xùn)練搏嗡，正好我也想瘦瘦腿和練練馬甲線。
六拉一，每周有一天可以睡到自然醒采盒。我覺得這一招還是蠻好的，承諾自己有一天可以放松蔚润，心情不會(huì)那么壓抑磅氨，反而有希望，早起就不會(huì)那么痛苦嫡纠。
七烦租，在筆記本上制作打卡日志，每天記錄早起的情況除盏。
經(jīng)過(guò)這番改良后叉橱，我早起才慢慢有了成效，偶爾犯懶也只是拖到6點(diǎn)半者蠕，不會(huì)有很出格的行為了窃祝。
更神奇的是，一個(gè)月后踱侣，我形成了生物鐘粪小，每天鬧鐘響的前2分鐘左右大磺，我就會(huì)醒來(lái)，等到鬧鐘響時(shí)探膊，神志已清醒大半杠愧，起床的困難大大降低，不再需要強(qiáng)大的意志力突想。
所以這兩個(gè)月殴蹄，我?guī)缀趺刻於寄馨凑沼?jì)劃早起究抓，甚至周末許自己的一天假猾担，也因?yàn)樯镧姸黄仁Ъs。但我還不敢說(shuō)自己徹底養(yǎng)成了早起的習(xí)慣刺下，我總覺得如果不時(shí)刻提醒自己绑嘹，隨時(shí)還是會(huì)打回原形的。真正能形成堅(jiān)定不移的生物鐘橘茉，恐怕還有很長(zhǎng)一段路要走工腋。
