現(xiàn)在的社會，如果一個人能慢下來品姓，安靜的思考實(shí)屬不易寝并；現(xiàn)在的時代誘惑太多，手機(jī)腹备，平板衬潦，游戲機(jī)。植酥。镀岛。而且每天傳入你大腦的信息也是不計(jì)其數(shù)弦牡，想擋都擋不住。地鐵上漂羊，火車上驾锰，路上，每每都能看到“低頭黨”走越，人們都在看手機(jī)椭豫。都在不停的給大腦輸入信息，而并沒有管大腦是否已經(jīng)消化掉這些東西旨指。我也是這方面的受害者赏酥，每天接受的信息太多太多，想學(xué)習(xí)的東西也是太多太多谆构，根本無法靜下心來做一件事情裸扶。碰巧發(fā)現(xiàn)這本書，我并沒有從書中找到了靈丹妙藥搬素，只是覺得這本書還是對我有所幫助呵晨。
果殼里的三種腦
反射腦
不經(jīng)過思考，對外來刺激直接回應(yīng)蔗蹋，這大都是遺傳的反應(yīng)，或者經(jīng)過多次訓(xùn)練的結(jié)果囱淋。
思考腦
對外來的刺激經(jīng)過一定的邏輯思考再進(jìn)行回應(yīng)猪杭。
存儲腦
把接收到的信息整理并按一定順序存儲，還能對有關(guān)系的知識點(diǎn)進(jìn)行“反應(yīng)”妥衣。
如何在扁平的世界里深入思考
深入閱讀
閱讀分淺顯閱讀與深入閱讀皂吮，對于說明的文章，它的目的就是字面的意思税手，所以讀起來也不費(fèi)勁蜂筹；但是對于文學(xué)作品，得需要你深入的閱讀芦倒，需要用思考腦來讀艺挪，不僅要看它的表面意思，還需要讀出它的內(nèi)涵意思兵扬，運(yùn)用不同程度的抽象麻裳，分心，綜合器钟，歸納津坑，演繹，聯(lián)想和創(chuàng)造性的思考傲霸。
真正對話
對話三重境界：
閑聊：
聊天疆瑰，聊地眉反，聊八卦，為的是建立感情
討論：
說出各自的觀點(diǎn)穆役，看法寸五，基本上屬于你聽我說孵睬，我聽你說播歼。
真正的對話：
通過各自的觀點(diǎn)進(jìn)行討論，碰撞出新的思想火花掰读。
對于深入思考秘狞，閑聊和一般的討論都是屬于自我展示，屬于自己知識的輸出蹈集，并沒有外界對自己的知識反饋烁试，所以相當(dāng)于一個淺學(xué)的階段，這樣的知識只能是一就是一拢肆，沒有做相應(yīng)的擴(kuò)展减响。如果對話上升到第三個階段，那么你可以把自己的知識和別人的知識產(chǎn)生一加一大于二的效應(yīng)郭怪，這樣的結(jié)果會讓你產(chǎn)生更多的腦細(xì)胞鏈接支示，產(chǎn)生更多的真知識。
如何合理利用自己的大腦
不要隨時在線
人們之所以不停的看手機(jī)鄙才，看郵件颂鸿，刷微博，朋友圈攒庵，說白了就是寂寞嘴纺，刷存在感。而你有沒有想過浓冒，當(dāng)你正在深入思考的時候栽渴，突然來了一條qq，是不是它立即吸引了你的注意力稳懒；記住闲擦，這時候，你的思考環(huán)境已經(jīng)從之前的那件事情切換到了qq上场梆，如果你回完qq再切回去佛致，這時候之前的上下文是不是完整的存在都是問題，這就是很多人在做一件事情被打斷之后辙谜，再回來都不知道之前要干什么俺榆，所以想做一件深入思考的事情，請離線装哆。
不要多任務(wù)并行
人的大腦是串行的罐脊，不是并行的定嗓，也就是你在每一時刻只能專注于一件事情。拿我來說萍桌，我在寫代碼的時候宵溅，如果即使耳朵中有耳機(jī)在唱歌，我在認(rèn)真的時候腦子里只有代碼上炎，而并不知道耳機(jī)在放什么恃逻，相信大家也有相似的經(jīng)歷。所以如果你在處理一件事情藕施，盡量不要同時處理另一件需要腦力的事情寇损，因?yàn)檫@樣的結(jié)果是兩件事情你都處理不好。
壓力要適中
合理安排任務(wù)裳食，消除慢性壓力
艾森豪威爾原理：緊急重要矛市，不緊急重要，緊急不重要诲祸，不緊急不重要浊吏。
帕累托法則：20%的活動創(chuàng)造80%的效益
遞進(jìn)帕累托法則：4%的活動創(chuàng)造64%的效益
每天抽出幾分鐘對自己一天的活動進(jìn)行思考總結(jié)，看看時間是否花在不該花的地方救氯。
如何提高耐壓能力
自己不可控的部分：遺傳找田，剛出生時造成的因素；對于這些自己不能改變和影響的部分着憨，自己不應(yīng)該花太多的精力處理它墩衙，因?yàn)橐膊粫惺裁唇Y(jié)果的。
自己可以控制的部分：影響你判斷的基本因素享扔，1 是否將挑戰(zhàn)看成成長的機(jī)會底桂，2 遇到大事情的基本態(tài)度植袍，3對工作和家庭的角色投入程度惧眠，4 是否有明確的優(yōu)先級，5清晰現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)于个。
面對壓力氛魁，不要盲目的悲傷或者易抑郁，應(yīng)該分析壓力的來源和自己對于壓力的可控性厅篓，只有平時增加自己應(yīng)對壓力的可控性秀存，才能在面對壓力的時候從容應(yīng)對，而不是手忙腳亂羽氮。
有充足的睡眠
黑視蛋白：使人更加清醒或链，480納米波長的藍(lán)光刺激黑視蛋白的產(chǎn)生
褪黑素：使人更加沉睡，黑視蛋白抑制褪黑素的分泌档押。
淺睡眠（REM）：處理記憶澳盐，情緒和心里健康祈纯。
深睡眠：記憶的存儲很是重要。
人應(yīng)該每天保持8小時左右的睡眠叼耙，益處多多腕窥。
ABC模式
這種模式是應(yīng)對改變壞習(xí)慣的，A（antecedent）前因B（behavior）行為C（consequence）后果筛婉。對于任何壞習(xí)慣應(yīng)該分析下前因行為后果簇爆。對于壞習(xí)慣的改變，同樣可以用這種模式爽撒，對于壞習(xí)慣的出現(xiàn)可以用一個自己喜歡的后果來改變行為入蛆，久而久之，壞習(xí)慣就會改掉的匆浙。
