常聽周圍寶媽說虹蓄，我家寶寶最近拉肚子犀呼，我給她吃的益生菌，之前我腦子里也是含含糊糊的薇组，心想大概有效吧外臂，現(xiàn)在聽了這堂課后，終于弄明白怎么回事了律胀，現(xiàn)在給大家分享下宋光。
講益生菌之前，我們需要先了解一些基礎(chǔ)知識炭菌。
人體和細(xì)菌
我們?nèi)梭w和微生物罪佳，細(xì)菌是在一起生存的。人體表面有不少于1500種不同的菌株黑低，相當(dāng)于100萬億個細(xì)胞赘艳。人體有不少于300萬個非人類基因會表達(dá)出來，這其中絕大部分是細(xì)菌表達(dá)克握，即人體的很多基因是細(xì)菌表達(dá)蕾管。人體的一個正常細(xì)胞要和100到300個細(xì)菌共存。由此可見人體和細(xì)菌是不能割裂的菩暗，它們相互依存掰曾，彼此共生。
舉個例子停团，我們的皮膚表面很光滑旷坦，用酒精擦10遍后就澀了掏熬，為什么呀？因為細(xì)菌和分泌液被擦掉了秒梅。由此可見我們的身體和細(xì)菌是多么的密不可分旗芬。
腸道菌群
腸道的有害菌：品種多，數(shù)量少捆蜀，是需氧菌岗屏；有益菌：品種少，主要包括雙歧桿菌和乳酸菌漱办，數(shù)量多，是厭氧菌婉烟。我們吃飯時娩井，餐具雖然很干凈，但是還是會有少量細(xì)菌被我們吃進(jìn)肚子里似袁，細(xì)菌從原來的有氧環(huán)境變成了現(xiàn)在無氧環(huán)境洞辣，它們借助我們說話，吞咽時進(jìn)入腸道的少量氧氣得以存活昙衅。因為無論有沒有需氧菌我們的腸道都會進(jìn)入空氣扬霜，所以正是因為有了需氧菌將腸道內(nèi)的氧氣消耗掉，才為益生菌（厭氧菌）提供了良好的無氧環(huán)境而涉，益生菌才得以悠閑自在地存活下來著瓶，更好地為我們的身體服務(wù)。
由此我們可以知道啼县，有害菌和益生菌是互惠互利材原，相互平衡的一個整體，我們稱這個整體為正常菌群季眷。在完全無菌的環(huán)境里余蟹，沒有厭氧菌，益生菌會被氧氣殺死子刮，我們的身體健康難以保證威酒。只想要益生菌，不要有害菌的想法和做法是一個誤區(qū)挺峡。
我們可以想象一下如果有個媽媽葵孤，家里收拾的很干凈，孩子吃飯的餐具全部消毒沙郭，孩子玩耍手臟了必用濕紙巾擦佛呻，玩具經(jīng)常消毒，衣服臟了必須馬上換洗病线，也恨不得消毒吓著，寶寶幾乎生活在一個無菌的環(huán)境里鲤嫡，這樣寶寶無法接觸到有害菌，腸道里的益生菌也無法存活绑莺，很難建立正常菌群暖眼，并不有利于寶寶的健康。所以媽媽們可以干凈纺裁，但也要避免創(chuàng)造無菌的環(huán)境诫肠，有點小細(xì)菌會更健康。老話“不干不凈欺缘，吃了沒病栋豫。”還是有一定道理的谚殊。
腸道
我們的腸腔由腸壁層和粘液層構(gòu)成丧鸯，粘液層就是細(xì)菌和細(xì)菌分泌的粘液。健康的腸道的腸壁由一個個柱狀條構(gòu)成嫩絮，它們一個一個緊緊相連丛肢，但沒有人能達(dá)到這么完美，完全沒有縫隙剿干。
正常情況下蜂怎，我們吃的東西被腸道消化吸收后，營養(yǎng)進(jìn)入血液置尔。當(dāng)腸道發(fā)育不夠完善時杠步，食物會從腸壁的縫隙中掉下去，直接進(jìn)入血液中榜轿，身體會認(rèn)為這是異類篮愉，是外來的，于是身體的免疫系統(tǒng)會對食物分子發(fā)動攻擊差导，從外表看表現(xiàn)為過敏试躏，即食物過敏。
如何讓食物不掉入縫里呢设褐？有兩個辦法:一個辦法是等寶寶長大颠蕴，他的腸道發(fā)育越來越完善，這種情況就會改善助析，但這需要很長的時間犀被。還有一個辦法是創(chuàng)造正常的菌群，有效分泌粘液外冀，用粘液將洞洞堵上寡键，提高腸道的屏障功能。
在這里雪隧，我們可以分析一下刨腹產(chǎn)的寶寶西轩，他出生時是無菌的環(huán)境员舵，即腸道里沒有需氧菌，益生菌-厭氧菌也不能很好的存活藕畔，他的腸道菌群不正常马僻，粘液層沒有很好的分泌，所以腸道的縫隙沒有被堵上注服。如果他喝的是奶粉韭邓，奶粉是牛奶做的，牛奶屬于異體蛋白溶弟，是大分子蛋白女淑，如果牛奶蛋白直接進(jìn)入血液，那他發(fā)生過敏的概率很高辜御。所以盡量給寶寶母乳喂養(yǎng)诗力，盡量選擇順產(chǎn)。如果都難以避免我抠，也要盡量避免過度使用消毒液或抗生素。消毒液和抗生素對細(xì)菌好壞通殺袜茧，除非必要菜拓，盡量少用。
腸道內(nèi)的細(xì)菌一方面產(chǎn)生粘液笛厦，起到腸道壁壘的作用纳鼎。另一方面還可以分泌一些抗體，刺激腸壁細(xì)胞上原始的淋巴細(xì)胞裳凸，淋巴細(xì)胞被激活后贱鄙，人體的免疫功能開始發(fā)育了，起到了健康激活的作用姨谷。
免疫力的發(fā)展有兩個方向逗宁，一個是th1，促進(jìn)免疫細(xì)胞產(chǎn)生梦湘，和預(yù)防感染有關(guān)瞎颗，這是有益于寶寶的方向。另一個方向是th2捌议，IGE過敏作用哼拔，當(dāng)感受到外來物時，發(fā)動攻擊瓣颅。這個是我們要努力避免的倦逐。
益生菌
是調(diào)節(jié)腸道內(nèi)菌群，改善腸道健康的活菌宫补，主要包括兩大類：乳酸桿菌和雙歧桿菌檬姥。
現(xiàn)在來到我們的主題曾我，該如何選購？首先我們要知道穿铆，我們不能直接吃益生菌（細(xì)菌）您单，我們吃的是益生菌制劑，通過媒介將益生菌吃到肚子里荞雏。還要注意四點：
?安全虐秦，細(xì)菌本身是無味的，所謂的香橙味凤优，草莓味只不過是香味添加劑悦陋，并不健康。尤其要小心牛奶味的筑辨，因為有的寶寶對牛奶蛋白過敏俺驶，為了防止過敏，我們平日里給他吃的是防過敏的氨基酸奶粉棍辕，或是水解蛋白奶粉暮现，但是卻在吃益生菌時卻疏忽了，給他吃了奶味的益生菌楚昭，導(dǎo)致過敏發(fā)生栖袋。這個是我們要小心的地方，避免選擇過多添加劑的益生菌抚太。
?有效塘幅，包括兩點，一是益生菌必須是活菌尿贫，所以當(dāng)我們打開一包時电媳，給寶寶吃了一半，另一半不要放置庆亡，媽媽自己吃掉吧匾乓，因為放在空氣里密封不好，有了氧氣益生菌也是會死的又谋，會無效的钝尸。二是量要吃足了，十億是最基本的單位搂根，一次要吃1-10個十億珍促。
?持久有效，要耐胃酸剩愧，耐膽汁猪叙，可以順利通過胃和小腸，進(jìn)入大腸，還必須是活著的穴翩，才起作用犬第。
?吃到菌株，益生菌的功效取決于菌株芒帕，所以要選擇達(dá)到菌株標(biāo)準(zhǔn)的益生菌才有效歉嗓，僅僅是標(biāo)明哪種益生菌還不夠。
由此可見背蟆，我們選擇益生菌時鉴分，要選添加劑少的，量足夠的带膀，活的志珍，還要耐胃酸和膽汁，并列必須吃到菌株才有效垛叨。這個標(biāo)準(zhǔn)很高伦糯，很多益生菌都不達(dá)標(biāo)，酸奶不能算真正的益生菌嗽元，只能算微生態(tài)制劑敛纲。
益生菌的功效
免疫調(diào)節(jié)，減少過敏反應(yīng)剂癌，炎癥反應(yīng)淤翔。促進(jìn)人體腸道菌群的正常分布，改善腸道黏膜功能珍手，減少腸道癥狀。代謝角度辞做，合成維生素琳要，降低膽固醇，提高乳糖耐受秤茅。下面我們看一下益生菌具體是如何發(fā)揮作用的稚补。
?腹瀉
急性腹瀉，腸粘膜會有不同程度的損傷框喳，乳糖酶等雙糖酶活性降低课幕，導(dǎo)致乳糖酶分泌不好，從而出現(xiàn)乳糖不耐受五垮。乳糖不能被分解乍惊，到結(jié)腸后被細(xì)菌發(fā)酵產(chǎn)生很多氣體，導(dǎo)致腹痛放仗。形成了很多單糖润绎，增加了結(jié)腸內(nèi)的滲透壓，引發(fā)滲透性腹瀉，從而加重和延長了急性腹瀉的過程莉撇。研究表明嬰兒腹瀉即發(fā)乳糖不耐受率高達(dá)46.9%-70.0%呢蛤，輪狀病毒感染有很大可能會造成乳糖不耐受。
益生菌可以終止這一惡性循環(huán)棍郎，一方面益生菌可以用分泌液覆蓋住腸壁其障，不易出現(xiàn)腸粘膜感染。另一方面涂佃，是通過減少腸道有害菌的比例励翼，使其酵解作用減弱，同時促進(jìn)腸道產(chǎn)生乳糖酶巡李，易對乳糖消化抚笔，進(jìn)而緩解乳糖不耐癥狀。腸道菌群打亂了惡性循環(huán)侨拦，受損過程截止了殊橙。
慢性腹瀉，小腸粘膜受損引發(fā)慢性腹瀉狱从，營養(yǎng)不良膨蛮，腸粘膜再受損，惡性循環(huán)季研，出現(xiàn)牛奶蛋白過敏或感染性腸炎敞葛，我們可以從小腸粘膜受損這個問題做起。益生菌在這個過程同樣起著非常重要的作用与涡。
?過敏
通常使用抗組胺類的藥物和激素類藥物惹谐，這些藥物只能在過敏期間和后期減少癥狀，不能逆轉(zhuǎn)驼卖。通過前面學(xué)習(xí)的知識我們知道如果合理使用益生菌氨肌，為腸道創(chuàng)造健康菌群，有效分泌粘液酌畜，避免食物直接掉入血液中怎囚，可以起到很好的預(yù)防過敏作用。
?便秘
寶寶便秘80%是喂養(yǎng)問題桥胞，首先要保證膳食合理搭配省核，其次可以讓寶寶多運動妓笙，促進(jìn)腸蠕動赤嚼。上面兩個方法都不好使了搁进，再使用益生菌。而且使用益生菌也要保證攝入足夠的富含膳食纖維的食物缎罢，因為益生菌雖然不需要氧氣颗圣，但它也要吃飯喳钟，它的食物便是膳食纖維，只有攝入足夠的膳食纖維在岂，益生菌才能活得好奔则，發(fā)揮它的作用。
富含膳食纖維的食物包括母乳蔽午，薯類易茬，全谷物，豆類及老，菌類抽莱，蔬菜水果等。
PS:現(xiàn)在又到了講故事時間了骄恶，依然是我家寶寶的趣事食铐，最近小家伙的語言突飛猛進(jìn)，每天口里念叨不斷僧鲁，喜歡說兒歌虐呻，有一次是這樣說的：小孔雀，真美麗寞秃。后來說著說著變成了：小安迪斟叼，真美麗。
故事講完了春寿，大概我也有曬娃癖吧朗涩，特別是不知說什么的時候，就想到講自己的孩子了绑改，希望也能給您帶來一些快樂谢床。
碎碎念：我前兩次寫好文章覺得自己的朋友可能會用上，就非常好心的發(fā)給了我認(rèn)為會對她有幫助的人厘线，后來我發(fā)現(xiàn)她壓根沒看识腿，心理有一些失落。慢慢地我意識到皆的，人都是有局限的覆履，特別是不愿關(guān)注的領(lǐng)域蹋盆。在這里我不是要發(fā)牢騷费薄，也不是想抱怨指責(zé)，而是深刻的領(lǐng)悟到了這一點栖雾。你不關(guān)注理財楞抡，你的財務(wù)一塌糊涂；你不關(guān)注社交析藕，你的社交一塌糊涂召廷；你不關(guān)注運動，你的身體一塌糊涂；你不關(guān)注育兒……竞慢。我知道這未必是絕對先紫，但是僅憑經(jīng)驗和感覺去育兒，我認(rèn)為真的不太夠筹煮，當(dāng)了媽媽后遮精，我喜歡上育兒，我想當(dāng)然的以為大多數(shù)人也一定和我一樣败潦，后來我發(fā)現(xiàn)周圍還有好多人本冲，對育兒根本不感冒。
也許是因為我自身成長不順劫扒，育兒對我天然具有吸引力檬洞，因為我愛我的孩子，我不希望他的童年發(fā)展不順沟饥，所以我盡可能的學(xué)習(xí)添怔，盡可能改變自己，盡可能為他提供一個好的成長環(huán)境闷板。也許好多人成長順利澎灸，所以認(rèn)為自己的孩子將來也會像自己一樣成長起來，所以把精力用在別處遮晚，很少去關(guān)注育兒性昭，但正是因為很少關(guān)注，就有可能讓自己有了盲點县遣。我相信孩子是有很大概率像媽媽一樣成長起來的糜颠，但是如果媽媽們肯再用點心，孩子會有很大概率成長地更好萧求。關(guān)注育兒真的很重要其兴，你是在為他打下一生的基礎(chǔ)。
以上純屬個人觀點夸政，需說明的是元旬，我不是說要讓大家面面俱到，關(guān)注所有領(lǐng)域守问，我們的精力畢竟有限匀归，但重要的領(lǐng)域，我們不能忽視耗帕，感謝您認(rèn)真看完我的嘮叨穆端，您能看到這里，說明您也是非常愛孩子和愛學(xué)習(xí)的人仿便，讓我們盡可能去關(guān)注那些重要的領(lǐng)域体啰，平衡發(fā)展攒巍。
