幾乎所有人都有這樣的感受：隨著年齡的增長(zhǎng)，特別是35歲后雅采，記憶力開(kāi)始迅速衰退砾省。很多人因此感概自己是不是真的老了。記憶力當(dāng)然有與年齡直接相關(guān)的一面场勤，但記憶力背后的機(jī)制究竟是怎樣的?隨著年齡的增長(zhǎng)戈锻，記憶力真的毫無(wú)改善的可能么？
實(shí)際上和媳，與其說(shuō)記憶力和人的年齡有關(guān)格遭，不如說(shuō)隨著年齡的增長(zhǎng)，人們的閱歷不斷增加留瞳，各種事實(shí)相互聯(lián)系的復(fù)雜性和相關(guān)度也在迅速增加拒迅，因此，對(duì)記憶的考驗(yàn)更大她倘。
好比人們用的手機(jī)璧微，年限越久則儲(chǔ)存的信息越多，在使用的時(shí)候就會(huì)越慢硬梁。
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認(rèn)知科學(xué)研究表明前硫，人的記憶的潛力之大，遠(yuǎn)超人們的想象荧止。一般人記憶容量相當(dāng)于5億本書(shū)籍的知識(shí)總量屹电。一個(gè)人終其一生，也只不過(guò)使用了其大腦儲(chǔ)存信息容量的10%（有的說(shuō)是1%）跃巡。
不可思議的記憶能力潛藏在我們每個(gè)人的大腦中——我們只需要使用正確的技術(shù)來(lái)喚醒它們危号。
幾年前，蓋洛普咨詢(xún)公司（Gallup)調(diào)查酒吧調(diào)酒師的表現(xiàn)時(shí)素邪，發(fā)現(xiàn)了一些意想不到的事情：最好的調(diào)酒師都有異常驚人的細(xì)節(jié)記憶力外莲。他們不僅能記住常客的名字兔朦，甚至能記住他們喝酒的順序偷线。
調(diào)酒師的記憶力究竟有多好?為了找到答案，蓋洛普與聯(lián)合釀酒廠合作創(chuàng)建了“百人俱樂(lè)部”烘绽，向任何能記住100個(gè)客人名字和他們所點(diǎn)的飲料的順序飲料的酒保提供現(xiàn)金和榮譽(yù)淋昭。盡管設(shè)置的最高獎(jiǎng)金是頒給上述數(shù)字達(dá)到500的調(diào)酒師，但組織者對(duì)是否有人能成功持懷疑態(tài)度安接。然而翔忽，幾年后英融，一位名叫珍妮絲的英國(guó)酒保居然記住了3000名顧客的名字和匹配的飲料，這讓他們大吃一驚歇式。
盡管這種記憶聽(tīng)起來(lái)像是與生俱來(lái)的天賦驶悟，但相關(guān)權(quán)威研究表明，它其實(shí)是一種可以學(xué)習(xí)的技能材失。
每個(gè)人在特定的方面都有很好的記憶力痕鳍。如果我們使用正確的方法來(lái)喚醒他們，我們所有人體內(nèi)潛藏的記憶力就會(huì)爆發(fā)出來(lái)龙巨。
要想充分調(diào)動(dòng)你的記憶潛力笼呆，從這三個(gè)步驟開(kāi)始：
首先，盡量避免熬夜死記硬背旨别。在一項(xiàng)記憶實(shí)驗(yàn)中诗赌，讓學(xué)生們先聽(tīng)故事，然后在一個(gè)小時(shí)后測(cè)試他們記住了多少信息秸弛。學(xué)生們?cè)诼?tīng)完故事后铭若，被隨機(jī)分配到一個(gè)黑暗、安靜的房間里递览，如果在幾分鐘內(nèi)什么也不做叼屠，那么他們的記憶量就會(huì)激增10%到30%〗柿澹可見(jiàn)人的大腦需要休息和空間來(lái)鞏固和存儲(chǔ)信息镜雨。
對(duì)于有記憶障礙的人來(lái)說(shuō)尤其如此:當(dāng)同樣的實(shí)驗(yàn)對(duì)象是中風(fēng)和其他神經(jīng)損傷的病人時(shí)，休息能使他們的記憶量從7%提高到79%憎兽。
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第二冷离，進(jìn)行記憶測(cè)試。不要簡(jiǎn)單的反復(fù)重讀纯命，研究表明這種消極方法作用不大。相反痹栖，嘗試一些積極的方法比如進(jìn)行測(cè)試亿汞。有足夠的證據(jù)表明，參加測(cè)試比其他任何技術(shù)更能提高記憶力揪阿。
當(dāng)你一次又一次地從你的大腦中檢索知識(shí)時(shí)疗我，你就知道下次在哪里可以找到它，你很快就會(huì)發(fā)現(xiàn)你記憶中的空白在哪里南捂。
國(guó)際著名華人經(jīng)濟(jì)學(xué)家張五常在談到如何學(xué)習(xí)英語(yǔ)時(shí)吴裤，就說(shuō)：
“千萬(wàn)不要在書(shū)頁(yè)旁下注釋。一個(gè)字查一次通常不會(huì)記得溺健，再見(jiàn)該字時(shí)麦牺，稍有不明，要再查。稍有不明剖膳，同樣的字出現(xiàn)一次查一次魏颓。一般來(lái)說(shuō)，查三至五次可以記清楚而又學(xué)懂一個(gè)字吱晒〉楸ィ”——張五常《學(xué)英文的方法》
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第三仑濒，復(fù)述記憶內(nèi)容叹话。最近有一項(xiàng)關(guān)于記憶的實(shí)驗(yàn)，讓人們了解了聲波和多普勒效應(yīng)墩瞳。(這種現(xiàn)象類(lèi)似警車(chē)上的警笛在越接近你的時(shí)候聲音越大渣刷，而在離開(kāi)你的時(shí)候聲音降下來(lái))。
實(shí)驗(yàn)尾聲矗烛，參與者被隨機(jī)分配到提供或不提供授課材料的兩種課堂中辅柴。一周后，召回他們并對(duì)其上周所上的課進(jìn)行一次突然襲擊式的課堂測(cè)試瞭吃。結(jié)果那些沒(méi)有授課材料的學(xué)生表現(xiàn)得更好碌嘀。
實(shí)驗(yàn)對(duì)象不得不用自己的話來(lái)描述多普勒效應(yīng)，這使他們理解得更深歪架。
掌握某個(gè)東西的最好方法是你能夠教別人——不僅僅是因?yàn)橄蛩私忉屇艽龠M(jìn)你的理解股冗，還因?yàn)闄z索能幫助你加深對(duì)所學(xué)內(nèi)容的記憶。
現(xiàn)在和蚪，在一個(gè)黑暗安靜的房間里坐10分鐘止状，確保你不會(huì)睡著，然后測(cè)試一下這篇文章的要點(diǎn)攒霹，然后告訴別人你學(xué)到了什么怯疤。
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本文參考資料：1、張五常催束，《我學(xué)英文的方法》見(jiàn)張五常新浪博客
2集峦、NYTimes，How to Improve Your Memory抠刺，By Adam Grant
