3月是雨水相對比較多的一個月份菇存，此時氣候潮濕、陰冷邦蜜、反復多變依鸥，空氣濕氣濃度大，故而身體也難逃濕氣的侵害悼沈，像昏昏欲睡贱迟，身體沉重，腸胃不佳絮供、精神不振衣吠、四肢沉重、皮膚起疹子壤靶、雀斑加重等等這些都是濕氣重的表現缚俏。

中醫(yī)認為：濕氣不除，后患無窮贮乳！因此3月是為身體除濕很關鍵的一步忧换。那么，如何才能有效祛濕呢向拆？此文值得所有人看看亚茬！

首先，來了解濕是什么亲铡？

有句古話叫："千寒易除才写，一濕難去。濕性黏濁奖蔓，如油入面赞草。"濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱吆鹤，與風在一起叫風濕厨疙，與暑在一起就是暑濕。濕邪不去疑务，吃再多的補品沾凄、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛知允。生活中很多人患上了脂肪肝撒蟀、哮喘、高血壓温鸽、心腦血管等疾病保屯，甚至惡性腫瘤手负，其實這些病都跟濕邪、痰濕有關姑尺。

形象的說竟终，濕是咱們身體的垃圾，是粘滯的臟東西切蟋！體內有垃圾统捶，必然影響咱們身體整體的健康情況。

1800多年前柄粹，東漢偉大的醫(yī)學家張仲景在他的著作《傷寒論》中說："身大熱喘鸟，反欲得衣者，寒在骨髓镰惦。"就是說發(fā)燒的人雖然體溫很高迷守，身上反而感覺寒冷想多穿衣服，表明體內寒氣很重旺入，寒邪都到骨髓了。此時再用抗生素等寒涼藥物輸液消炎退燒凯力，會把外在的一些寒濕之氣直接帶進體內茵瘾。(我們不都是這樣做的嗎?)

張仲景是《傷寒論》的作者，在他那個時代人們忍饑受凍咐鹤，疾病以寒邪為主拗秘，用熱藥就可以直接對治。如今隨著生活環(huán)境的改變祈惶，單純的傷寒已經很少見了雕旨，反而是外寒跟內熱交織在一起，形成了濕邪捧请。真正的寒癥并不多見凡涩，主要是以濕邪為主。濕為陰邪疹蛉，遏傷陽氣活箕，阻礙氣機。換句話說可款，陽虛的時代是濕邪在作祟育韩。

有一個奇怪的現象，就是現在冬天很少見到真正著涼感冒的病人闺鲸，夏天反而比比皆是筋讨。

現代人是生活在一個冬有暖氣夏有空調的環(huán)境中，對四季的感覺越來越不分明摸恍。夏天該出汗的時候因為用空調導致汗液揮發(fā)不出來淤積體內;冬天燒暖氣悉罕，穿件單衣還冒汗，陽氣外越，藏不住精氣蛮粮。(冬不藏精益缎，春必病溫)人體在這種環(huán)境的狀態(tài)下最容易生病，皮膚開合的功能下降然想，抵御病邪的能力越來越差了莺奔，極容易導致體內濕邪堆積，造成陽氣虛衰变泄。濕邪對人體的傷害令哟，比寒邪還要大。

濕毒的程度

一級濕毒：在表皮

???? 癥狀：皮膚騷癢妨蛹，長濕疹屏富，頭臉油膩、長痘蛙卤。

二級濕毒：在肌肉

???? 癥狀：酸狠半，困，累颤难，乏神年，如肩頸肥厚，酸困行嗤，腰酸已日，乏力。

三級濕毒：在骨骼栅屏，即是骨寒濕飘千，俗稱風濕。

???? 癥狀：肩周炎栈雳，肩痛护奈，頸椎勞損，腰痛甫恩，風濕關節(jié)炎逆济，變天關節(jié)就痛。

?四級濕毒：在臟腑（子宮磺箕、卵巢奖慌、脾胃、肺）

???? 癥狀：脾胃虛弱松靡，便秘简僧，多痰，婦科炎癥雕欺。

五級濕毒：在身上

?癥狀：（腫瘤）切了又長岛马，長了又切棉姐。

體內有濕氣的11種表現

1.頭發(fā)愛出油、面部油亮

2.睡覺留口水啦逆、口臭伞矩、身體有異味

3.渾身無力，常感到疲倦夏志，精力不集中

4.睡覺打呼嚕乃坤，痰多，咳嗽

5.大便稀黏腥臭沟蔑，粘稠（不易沖掉）

6.感到累湿诊，連說話都懶得說，沒勁兒

7.眼袋下垂瘦材，肥胖厅须，減肥后反彈

8.臉色蒼白，原本紅潤的臉頰不見了

9.小肚子大(常有脹氣)食棕，身體浮腫

10.耳內濕(耳禪濕)毛發(fā)粗糙朗和，易脫落

11.舌頭邊緣有鋸齒，俗稱"裙邊舌"

如何判斷體內是否有濕氣宣蠕？

起床時——看感覺

如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞例隆，頭發(fā)昏，打不起精神來抢蚀，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽镰禾，人也懶得動……那么可以肯定你體內有濕了皿曲。 如廁時——看大便

清晨方便后——看大便

是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈吴侦。不方便觀察馬桶的屋休，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了备韧，如果三五張紙反復擦也擦不凈劫樟，(這就是問診單上為什么要問大便的原因)也說明體內有濕了。

大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕织堂。正常的大便是金黃色香蕉形的叠艳，但現在很少有人是這種健康的大便。體內有濕的情況下易阳，大便的顏色發(fā)青附较，溏軟不成形，(這是脾虛的重要標志潦俺，很多人都有)總有排不凈的感覺拒课。時間長了徐勃，宿便產生的毒素積留在體內，則百病叢生早像。

洗漱時——看舌苔

上完廁所后我們通常就開始洗漱了僻肖，刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭卢鹦。"舌為心之苗臀脏，又為脾之外候"，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的法挨。

健康的舌淡紅而潤澤谁榜，舌面有一層舌苔，薄白而清靜凡纳，干濕適中窃植，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標荐糜，那說明身體機能已經出現問題了巷怜。

如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤暴氏，則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚延塑、發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內有濕熱;如果舌質赤紅無苔答渔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了关带。

除了以上主要的三點，還有兩個判別方法：

第一沼撕，看早上起來刷牙的時候宋雏，惡不惡心。很多人說自己一刷牙就嘔吐务豺、惡心磨总，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺笼沥，即使有吐痰蚪燕，也只是一點。第二奔浅，早晨起來感覺小腿肚子是不是發(fā)酸馆纳、發(fā)沉。這些也是濕的典型特征乘凸。

這些事最傷脾胃厕诡，增加濕氣，少做最好

狂吃冷飲

　　冷飲营勤，啤酒喝起來毫無節(jié)制灵嫌，寒氣也隨之進入體內壹罚。寒傷脾，常見的表現是舌苔白膩寿羞，輕則腹痛猖凛、腹瀉，重則惡心嘔吐绪穆。

猛吹空調

　　空調吹出的冷風為外寒辨泳，也對脾胃不利。很多人在空調玖院、電風扇環(huán)境中菠红，容易出現肚子涼痛，甚至腹瀉难菌，都和外寒侵襲脾胃有關试溯。

穿衣露腰腹

　　 很多時尚女孩穿著露臍裝，趕時髦的代價是脾胃受傷郊酒。裸露腰腹會讓神闕穴和命門穴這兩個重要穴位受到寒邪侵襲遇绞，不僅傷脾胃，還會傷腎燎窘、傷骨頭摹闽。

喝太多涼茶

　　對于脾胃本就虛寒的人來說，喝太多涼茶就是"雪上加霜"褐健。涼茶不宜長期飲用付鹿，月經期女性、準媽媽蚜迅、產婦倘屹、幼兒都不宜多飲。

不吃主食

　　很多人胃口不好慢叨，不愛吃主食。如果胃口差务蝠，可適當吃開胃的食物拍谐，如四川泡菜，或熬點養(yǎng)生粥馏段，如綠豆薏仁粥轩拨、山藥扁豆大米粥、紅薯燕麥粥等都是不錯的選擇院喜。

蔬菜只吃生的亡蓉，不烹制

　　熱天在廚房做飯是種煎熬，因此很多人選擇不用開火的涼拌菜或者直接生吃喷舀。但涼菜偏涼砍濒，生吃不容易消化淋肾，都傷害脾胃。

沉迷麻辣重口味

　　夜晚的街頭爸邢，麻辣小龍蝦樊卓、麻辣燙等重口味小吃是很多人的最愛。但吃得太多會刺激口腔杠河、食道和胃的黏膜碌尔，容易引起胃火，長口瘡券敌，這時可喝點綠豆湯或吃點西瓜清火唾戚。

大量喝酒

　　酒精同樣會刺激胃黏膜，還會增加肝臟的負擔待诅，對脾胃極為不利叹坦。

饑一頓飽一頓

　　脾胃喜歡規(guī)律的生活，定時定量咱士、細嚼慢咽立由，是保養(yǎng)脾胃的要訣。如果經常饑一頓飽一頓序厉、邊走邊吃或吃飯中談事锐膜，時間長了必然導致脾胃虛弱，容易患上胃炎弛房、胃潰瘍等疾病道盏。

經常熬夜

很多人習慣晚睡。熬夜傷陰文捶，容易引起陰虛荷逞、氣虛，不僅傷害脾胃粹排，五臟都很受傷种远。要想養(yǎng)生，必須睡好"子午覺"顽耳，即晚上睡覺不能晚于11點坠敷，中午再睡半個小時，才有益于健康射富。

酵素出招膝迎，助你鏟除濕氣

酵素由多種水果和蔬菜萃取發(fā)酵而來，營養(yǎng)均衡胰耗，含有多種生物活性物質限次，能起到很好的潤腸通便清除毒素增強腸胃免疫力恢復腸胃功能及水分代謝等功能，對體內濕氣有較強祛除作用柴灯，具體作用原理如下：

1. 酵素能分解腸內殘渣宿便卖漫，吸附毒素费尽，刺激腸蠕動，清腸排毒懊亡；

2. 酵素能活化各臟器的細胞依啰，糾正代謝紊亂，調節(jié)內分泌失調店枣；

3. 酵素還可提供人體所需的氨基酸維生素礦物質膳食纖維等速警，保證人體有足夠營養(yǎng)素維持健康；

4. 酵素可增加體內有益菌鸯两，抑制有害菌闷旧，減少毒素的產生和吸收，調理腸胃钧唐，保肝護腎

我們很多人總是抱怨自己經常會生病忙灼，其實這和我們體內濕氣太重有很大的關系，濕氣不除钝侠，身體不會太健康的该园。

因此，建議體內濕氣重的人帅韧，堅持每天補充酵素里初，同時配合多喝水，這樣可以有效促進吸收及代謝循環(huán)忽舟，祛除體內濕氣双妨，增強身體抵抗力。

改變生活叮阅，顛覆自己刁品，

擁抱明天，從關注我們開始浩姥。