? ? ? 經(jīng)常聽(tīng)到身邊的朋友在說(shuō)減肥的事情倦淀，可是能減成功的很少蒋畜，為什么會(huì)這樣呢？個(gè)人認(rèn)為自律性不夠強(qiáng)撞叽。
? ? ? 身邊一個(gè)朋友偏胖姻成，她說(shuō)：“她從小就胖，廋也瘦不了多少愿棋】普梗”但她經(jīng)常在減肥，不把自己逼急了自己就更不會(huì)減了糠雨，本來(lái)個(gè)子一米五多不算高才睹，加上胖整個(gè)人精致不起來(lái)。
? ? ? ? 28歲想結(jié)婚沒(méi)有合適的對(duì)象见秤，她能看上的別人看不上她砂竖，她看不上的，別人看上她鹃答，一直兜兜轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)選了一個(gè)一般的結(jié)婚了乎澄，我開(kāi)玩笑說(shuō)：“誰(shuí)讓你只注重家里干凈，不把自己打理好测摔。＂你的形象價(jià)值百萬(wàn)置济，形象很重要，沒(méi)有人會(huì)通過(guò)你邋遢的外表锋八，去發(fā)現(xiàn)你優(yōu)秀的內(nèi)在浙于，所以內(nèi)外要相輔相稱。
? ? 我常建議她減肥挟纱，在那段因?yàn)闆](méi)有合適的男朋友而煩燥時(shí)羞酗，我說(shuō)：“一件好產(chǎn)品必須有一個(gè)精致的包裝，才能賣(mài)個(gè)高價(jià)錢(qián)紊服。＂多么痛的領(lǐng)悟檀轨，她開(kāi)始在減肥店里減肥胸竞，然后控制食欲，按減肥餐吃参萄，過(guò)半個(gè)月去她家玩卫枝，她說(shuō)：＂心情不好，然后各種的吃吃讹挎，這樣才能心情好校赤。＂去她家以后你會(huì)知道她為什么胖了，各種的甜食筒溃，甜食吃完確實(shí)讓人開(kāi)心马篮，但這種心情一不好就大殺四方的吃，什么時(shí)候才能瘦呢怜奖！不知道甜食是最容易胖的嗎积蔚？對(duì)她除了無(wú)語(yǔ)外，就知道減肥對(duì)她來(lái)一輩都難完成烦周，還覺(jué)得我說(shuō)她煩尽爆，我對(duì)她都不抱希望了。
? ? 另一個(gè)朋友就在對(duì)面柜的读慎，之前不是很胖漱贱，慢慢的越來(lái)越胖，后來(lái)我發(fā)現(xiàn)每次她要減肥的決定都不夠夭委，說(shuō)的要輕肥幅狮，說(shuō)的晚上只吃水果或者不吃，堅(jiān)持一個(gè)星期有應(yīng)酬要吃點(diǎn)株灸，看見(jiàn)別人吃好吃的崇摄，或者看直播吃的后又開(kāi)始大吃特吃，更有幾次因?yàn)橥砩铣粤撕蠡诹嘶派眨檬謸笓赣滞鲁鰜?lái)了逐抑，我看到她，對(duì)她說(shuō)：“美女都是恨角色屹蚊。＂對(duì)自己有要求厕氨，有決心，還要恨點(diǎn)汹粤，否則你經(jīng)不起誘惑命斧，最后的胖都是不夠自律，減肥是個(gè)循環(huán)的過(guò)程嘱兼，即要控制食量国葬，也要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，最主要一定要有減肥的決心。
? ? ? ? ? 通過(guò)觀察和自身經(jīng)驗(yàn)減肥要做到了以下幾點(diǎn)：
①管住嘴汇四，多吃清單的泞莉，少吃油炸、甜食類
②晚餐少吃戓水果代替船殉，（也可以只喝奶）
③餐后半小時(shí)不坐，不躺
④每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)10到30分鐘
? ? ? 以上堅(jiān)持3個(gè)月會(huì)有很大改變斯嚎，如果經(jīng)常減肥減不下去的人利虫，不用細(xì)了解，一定是自律性不夠堡僻，而且不愛(ài)運(yùn)動(dòng)糠惫，要想瘦一定是管住嘴邁開(kāi)腿，這就是為什么有的人越減越胖的原因钉疫。
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