隨著經(jīng)濟(jì)條件的上升，現(xiàn)在堅(jiān)果已經(jīng)成了家家戶戶的必備小零食塑悼。而且老一輩的人總會(huì)說(shuō)堅(jiān)果吃多了補(bǔ)腦劲适，所以有越來(lái)越多的人愛吃堅(jiān)果了。堅(jiān)果也確實(shí)可以為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)厢蒜，但堅(jiān)果不能隨便吃霞势，今天就給大家講一些堅(jiān)果的正確吃法烹植。
1.核桃
核桃中有豐富的DHA和維生素E，DHA可以為大腦提供營(yíng)養(yǎng)成分愕贡，吃核桃對(duì)大腦有幫助草雕。維生素E我們都知道是抗氧化的，女性可以多吃一些固以，而且對(duì)心血管也是有好處的墩虹。但是核桃含的油脂較多，正在減肥的人最好少吃憨琳。
2.葵花籽
葵花籽在生活中诫钓，是最常見的堅(jiān)果，是家家戶戶過年過節(jié)必備的小零食篙螟【龋可是葵花籽吃多了會(huì)上火，搞不好還會(huì)腸胃不適遍略。有研究表示葵花籽中含有精基氨惧所，對(duì)降低血壓和保護(hù)血管都有一定作用，但是不能多吃绪杏，差不多每天一小把就可以了下愈。
3.開心果
開心果雖然美味，但是有很高的熱量蕾久，建議血脂高的人盡量少吃势似。而且開心果吃多了會(huì)頭悶，所以一次不要吃得太多腔彰。
4.松子
松子算得上是“貴族”堅(jiān)果了叫编，因?yàn)樗勺拥膬r(jià)格比較昂貴。松子富含多種營(yíng)養(yǎng)元素霹抛，但是減肥期間的人就要少吃了搓逾，因?yàn)樗勺拥臒崃勘容^高。不過老年人可以多吃杯拐，有利于補(bǔ)充身體缺少的微量元素霞篡。
5.榛子
榛子中的鈣、磷端逼、鐵含量在堅(jiān)果中是最高的朗兵，從古至今都受到了人們的喜愛。吃榛子可以明目顶滩、健脾余掖、止瀉，小孩子可以多吃礁鲁。不過榛子的味道微苦盐欺，可以平時(shí)混在小孩的吃食中赁豆。
6.巴旦木
巴旦木的熱量在以上堅(jiān)果中是最低的，所以很多正在減肥但又嘴饞的妹子可以放心吃冗美，不過也不要吃太多哦魔种。
7.花生
花生的吃法有很多，但是吃花生時(shí)最好不要去掉花衣粉洼，因?yàn)榛ㄒ掠醒a(bǔ)氣血的作用节预，女性可以多吃。
