“你覺(jué)得呢想鹰？”“還有呢紊婉？”李老師幾乎不會(huì)直接回答同學(xué)們的提問(wèn)，從開(kāi)始的迷惑到接受辑舷，到聽(tīng)到問(wèn)題自動(dòng)反求諸己喻犁，開(kāi)啟了從外求向內(nèi)求的模式。
習(xí)慣了“你說(shuō)一，我說(shuō)一”的方式肢础，對(duì)李老師溫文儒雅抱持的教學(xué)还栓，最開(kāi)始顯然不得要領(lǐng)。疑惑時(shí)传轰，伸出手似乎無(wú)處可抓蝙云、找不到想要的依靠，卻又明明知道自己是被老師接納的路召，怎么都是可以的勃刨、溫暖的……
第二天下午，我做的練習(xí)被肖老師復(fù)盤(pán)（情境）股淡，對(duì)比的刺激下身隐，仿佛開(kāi)了竅。突然有些領(lǐng)悟了唯灵，兩位老師都在怎樣地教我們（想法）贾铝。身體不由自主地前傾，插話（行為）埠帕。那一刻進(jìn)入了這兩天情緒的最高點(diǎn)垢揩，抑制不住的興奮（情緒），禹龍說(shuō)我臉都紅了（生理反應(yīng)：面部肌肉升溫）敛瓷。
李老師在用“情境叁巨、想法、情緒呐籽、行為锋勺、生理反應(yīng)”五要素，幫我們構(gòu)建一個(gè)認(rèn)知的框架狡蝶。在生澀地模仿練習(xí)中庶橱，逐漸升級(jí)我們?cè)瓉?lái)的認(rèn)知，用這個(gè)框架去歸類贪惹、分析苏章、理解遇到的事。而具體如何歸類奏瞬、提問(wèn)枫绅，又和肖老師一直強(qiáng)調(diào)、培訓(xùn)的基本功息息相關(guān)丝格。（比如如何區(qū)分是情緒還是想法撑瞧，如何通過(guò)三個(gè)以上的共同點(diǎn)找到來(lái)訪者的思維方式）棵譬。五要素?fù)伍_(kāi)了思維的空間（準(zhǔn)備作為每天“自省”的圖示）显蝌。基本功幫助我們把來(lái)訪者提供的信息具體化，準(zhǔn)確歸類到五要素曼尊。寫(xiě)到此酬诀，收獲的喜悅油然而生！
李老師教認(rèn)知行為療法骆撇，讓我們成了自己最早的“來(lái)訪者”瞒御。每天都可以用這個(gè)來(lái)做練習(xí)，當(dāng)越來(lái)越熟練時(shí)神郊，認(rèn)知行為療法就變成了我們身體的一部分肴裙，時(shí)刻覺(jué)察著自己的自動(dòng)思維。自動(dòng)用認(rèn)知行為的框架去傾聽(tīng)涌乳，理解自己和來(lái)訪者蜻懦。或許這就是李老師由遠(yuǎn)致近教學(xué)的妙處夕晓。
